運動をしたほうがいいのは、わかっている……

でも、

「運動をするのがめんどうで、あまりしていない」

「時間が取れなくて、運動はつい後回しになりがち」

「スポーツクラブに申し込んだけど、途中で行かなくなった」

「歩いて5分のコンビニに、つい車で行ってしまう」

「足腰を痛めてから運動をしていない」

そんなあなたのために

整形外科専門医であり、フィットネストレーナー、

自らも筋トレを欠かさず、コンテストで多数の入賞歴を持つ

“筋肉ドクター″の医師が

◎やり方がシンプル

◎キツくない

◎続けられる秘密がたくさん

◎ひざや腰を痛めにくい

ことを考えて作った

30秒で運動不足を解消する方法。それが

「ドクターズスクワット」です！

やる時間は1日1回「30秒」。

30秒以上はやりません。

30秒だから効きます。

やってみるとまず、見た目が変わってくるはずです。

ポッコリ出ていたお腹が引き締まったり、

お尻がキュッと上向きになったり。

血圧や血糖値、コレステロールの数値が改善したり、

腰やひざの痛みが和らいだりする人も。

あなたには、どんなことが起こるでしょうか？

ドクターズスクワットで、うれしい変化を体験しましょう！

〜目次〜

●1章　「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット

●2章　30秒以上やってはダメ！　実践ドクターズスクワット

●3章　“続かない″にさらば！　スクワットが「習慣」になるヒント

●4章　ドクターズスクワットで解決できるこんな症状

●5章　効果をより早く出す！「4つのヒント」

運動指導のプロが考案!

はじめてでも挫折しない

筋トレ&ストレッチの入門書

こんなあなたにおすすめです!

☑ 運動不足で体がなまっている

☑ つい食べてしまい、激太り

☑ 今の体重を健康的にキープしたい

☑ 腰痛・肩凝りに悩まされている

☑ フレイルにならないか心配

【著者について】

中野ジェームズ修一　

スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者

PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー

米国スポーツ医学会認定　運動生理学士（ACSM/EP-C）

フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）など、多くのアスリートから絶大な支持を得ている。2008年の伊達公子選手現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くから「モチベーション」の大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍を続けている。自身が技術責任者を務める東京神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」は、「楽しく継続できる運動指導と高いホスピタリティ」が評価され活況を呈している。主な著書に『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）、『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『青トレシリーズ』（徳間書店）などベストセラー多数。