低カロリーで美味しい！おすすめのダイエット料理本20選「たんタンダイエット」「500kcalのまんぷく定食」など名作をご紹介
ダイエットといえば我慢というイメージが強いですが、そんな肩を落とすことはありません。ここでご紹介するダイエット料理本たちは、美味しさと栄養満点のバランスを重視しています。豊富なレシピの中から自分好みのメニューを見つけるのも楽しみの一つです。肉や魚、野菜をバランスよく摂りながら、カロリーは抑える。そんな理想的な食事を手軽に作るコツが詰まった本ばかり。低カロリーでもしっかり満足感を得られるように工夫されています。食事制限に悩んでいるあなたに、これらの本を是非お試しいただきたいです。
『丸の内タニタ食堂 : 行列のできる500kcalのまんぷく定食とお弁当』
| 作者 | タニタ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2013年04月 |
『たんタンダイエット : 炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ!』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2023年04月 |
『うますぎッ！太らないごはん』
完全リモートワークの会社員男子が座りっぱなしでやせた！ゆる糖質オフレシピ７２品。
| 作者 | 経塚 翼 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 毎日が発見 |
| 発売日 | 2022年09月30日 |
『なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ』
| 作者 | MONA |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019年01月 |
『ライザップ式2週間ダイエットレシピ : 栄養バランスまで考えられた究極の献立』
| 作者 | RIZAP株式会社 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 | 2018年03月 |
『クックパッドダイエットレシピ : きちんと食べてラクにやせるメソッド!』
| 作者 | クックパッド株式会社 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2015年05月 |
『最新 女子栄養大学栄養クリニックの糖尿病バランスレシピ』
最新基準に対応。信頼の女子栄養大学監修、身近な食材＋基本調味料で作れるおいしい健康レシピ。無理なく一生続けられるノウハウがつまっています。組み合わせ自由自在、４００レシピ。
| 作者 | 女子栄養大学栄養クリニック/今泉久美 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 西東社 |
| 発売日 | 2022年04月21日 |
『ゼロがまんダイエットレシピ』
超簡単／超満腹／超うまいのに１４ｋｇやせた！マネするだけ！１週間献立つき。食いしん坊の私がたどり着いた奇跡の８７品。
| 作者 | かなやん/若宮寿子 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | Gakken |
| 発売日 | 2023年06月29日 |
『糖質オフ1か月晩ごはん献立 1週間分買って使いきり！』
| 作者 | ほりえ さちこ |
|---|---|
| 価格 | 814円 + 税 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2020年06月26日 |
『お医者さんが考えた痩せる朝ごはん』
朝ごはん抜き＆カロリー計算は間違い！食物繊維たっぷりの朝ごはんが健康ダイエットの秘訣。１か月分の献立、作り置きメニューで気軽にスタート！全７１レシピ！
| 作者 | 大塚亮 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 三空出版 |
| 発売日 | 2021年01月08日 |
『もち麦ダイエットレシピ お腹いっぱい食べても、しっかりやせる！』
もち麦を使ったレシピが７０種以上！腸にやさしい朝ごはんからがっつりメイン、女子にもうれしいスイーツまで。１年でマイナス１４ｋｇを実現した著者のレシピを紹介！糖質制限なしで健康にダイエット！ダイエット効果＋健康効果、Ｗのチカラを持つスーパーフード。
| 作者 | 山下春幸/青江誠一郎 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2016年05月 |
『18kg落とした私が作る 食べやせレシピ』
ＳＮＳ総フォロワー数５２万人、チル初の書籍。１年３か月でダイエットに成功。しっかり食べて脂肪を減らす１２２のヒント＆レシピ。
| 作者 | チル |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2023年06月30日 |
『オートミールヘルシー&ダイエットレシピ = Oatmeal Recipes for Health & Diet : 目からウロコのおいしさ!』
| 作者 | 牛尾,理恵 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2021年08月 |
『お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ』
| 作者 | 大塚,亮,1971- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三空出版 |
| 発売日 | 2022年06月 |
『おからダイエットレシピ 満腹なのにみるみるやせる！』
低カロリーなのに、栄養たっぷり！美肌・アンチエイジング効果も！おからを混ぜるだけだから、安くて、カンタン！しかもおいしい！始めた人がどんどんキレイになる！それが、おからダイエット。
| 作者 | 家村マリエ |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2013年04月 |
『バズレシピ 史上最強の痩せめし編』
| 作者 | リュウジ |
|---|---|
| 価格 | 1210円 + 税 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2022年06月30日 |
『やせウマずぼら飯極』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2022年06月 |
『絶賛ダイエット中なのに満足度が高すぎる 痩せるしかない！ ボディメイクレシピ』
食べることが生きがい、ＳＮＳダイエッターの直伝！本当に美しく痩せる食事を大公開！
| 作者 | まいも |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年12月28日 |
『一生やせぐせがつく 糖質オフ555レシピ』
作りおき、お弁当、おつまみ、スープ、スイーツも…糖質ゼロおかずがたっぷり、
| 作者 | 主婦の友社 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2019年10月02日 |
『ケトジェニックダイエットレシピ = Ketogenic Diet Recipe : おいしく食べてみるみる除脂肪』
| 作者 | 藤沢,セリカ,1961- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 | 2023年04月 |
それでは、以上でおすすめのダイエット料理本20冸の紹介を終わりにします。どの本も、ダイエット中の食事に悩んでいる方に、新たな視点やアイディアを提供してくれます。ダイエットと言えば、制限と我慢が先に思い浮かぶかもしれませんが、それは大きな勘違い。美味しく食べて満足感を得ながら、健康的に体質を改善し、理惠体を手に入れることこそが、真のダイエットだと私たちは考えています。
これらの本は、その考えを具現化したもの。美味しく、しかも低カロリーのレシピが惜しげもなく紹介されています。さまざまな食材の組み合わせや調理法を工夫し、栄養バランスを考えたレシピは、ただ単にカロリーを抑えるだけでなく、体に優しく、心まで満たすことができます。
各作品は、その道のプロが長年の経験を活かして作り上げたもの。その一つ一つのレシピが、食べることの楽しさとダイエットの両立を教えてくれます。時には、あなたの価値観を覆すかもしれませんよ。
ダイエットは楽しみながら続けることが大切です。この20冊の中に、きっと一緒に歩んでくれる「食のパートナー」が見つかるはず。堅苦しく考えず、心に響いた一冊を手に取って、思い切って新しい食の旅を始めてみてはいかがでしょうか。健康で美味しい生活を送るための一歩として、これらの本が皆さまのお役に立てればとても嬉しいです。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。
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