睡眠の質をUPさせる本7選
今日紹介するのは、心地よい眠りを誘う7冊の本です。まずは、雄大な自然の中で気運びを描くアウトドア小説。ふんわりとした空気感と余白が、思わず深い眠りへ誘います。次に、日常のほのぼのとしたエピソードを詰め込んだマンガ。心地よい疲れを感じるまで、しっかり笑いたい方には最適です。また、美しい詩集もご紹介。詩の一片一片が包み込むような暖かさで、心身ともにリラックスさせてくれます。心に響く名作小説や、フレッシュな気分になれる青春漫画など、お気に入りを見つけて、ぐっすりと眠りにつきましょう。
『あなたの人生を変える睡眠の法則2.0 朝昼夕1分、誰でもすぐできる!』
14万部突破のベストセラーを全面リニューアル!「午後の会議が眠い」「リモートワークで起きられなくなった」「考え事でどうしても眠れない」etc.を医療現場で実証済みの「科学的」快眠習慣で解決!
作者 | 菅原 洋平 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 自由国民社 |
発売日 | 2023年03月20日 |
『睡眠こそ最強の解決策である』
作者 | Walker,MatthewP 桜田,直美,1969- |
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価格 | 不明 |
発売元 | SBクリエイティブ |
発売日 | 2018年05月 |
『賢者の睡眠』
ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。
作者 | メンタリストDaiGo |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | リベラル社 |
発売日 | 2021年08月19日 |
『眠れない日にふとんの中でできる 快眠1分マッサージ』
顔の3か所をひねって揺らすだけ。ふとんの中ですぐできる。気持ちがよくて眠気を誘う。自分でできる簡単セルフケアで、おやすみなさい。
作者 | 永井 峻 |
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価格 | 1430円 + 税 |
発売元 | 自由国民社 |
発売日 | 2023年11月28日 |
『働くあなたの快眠地図』
作者 | 角谷,リョウ |
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価格 | 不明 |
発売元 | フォレスト出版 |
発売日 | 2022年04月 |
『今さら聞けない 睡眠の超基本』
質のよい睡眠で人生のパフォーマンスを上げる。人生100年時代の新機軸。睡眠研究の第一人者・柳沢正史が教える!睡眠と健康の新常識。快眠のための「私の睡眠記入シート」付き。
作者 | 柳沢正史 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 朝日新聞出版 |
発売日 | 2024年08月20日 |
『こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる 医師が教える、薬に頼らない3つの方法』
不眠で人生、損していませんか?ホルモンを整える「目玉ポーズ」。一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」。脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」。今日からできる「3つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう!
作者 | 山下 あきこ |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 共栄書房 |
発売日 | 2022年07月11日 |
さて、これまで眠りの質を向上させるおすすめの本を7つ紹介してきましたが、きっと私たちが眠るという行為を深く考えるきっかけになったことでしょう。私たちは日々、いろいろなことに疲れて、寝ることでリフレッシュを図るけれど、その睡眠そのものが質の良いものであるとは限らないという事実。それを忘れてはいけません。
しかし安心してください、これらの本はその一助となること間違いなく、身体だけでなく心へも優しいメッセージを届けてくれます。ストーリーを通して、心地よく眠るためのヒントや、未来の夢を見つける勇気、さらには現代社会の忙しさから解放されるような静寂を感じさせてくれる場面もたくさん含まれています。
もし、最近質の良い眠りから遠ざかっていると感じているのなら、ぜひともこれらの本を手に取ってみてください。それぞれがあなたにとっての「眠りの名薬」になるかもしれません。そして、目覚めた時には新たな一日をより楽しく、より生産的にするためのエネルギーに満ちた自分自身を見つけられることでしょう。
以上の7冊はどれもユニークで、かつ理にかなった内容で睡眠に対する洞察を提供しています。しかし大切なのはただ読むだけではなく、それらの知識やアイデアを自分の生活に取り入れることです。それが「質の高い睡眠」を手に入れる近道と言えるでしょう。
この記事を読んで、少しでも睡眠の質向上に繋がるヒントが得られれば幸いです。健康的な生活の一部として、心地よい眠りを追求することが、より良い明日への第一歩となることでしょう。どうぞ、夜毎の読書が眠りと共にあなたの未来を変える、そんな旅につながればと願っています。お読みいただき、ありがとうございました。
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