14万部突破のベストセラーを全面リニューアル！

医療現場で実証済みの「科学的」快眠習慣で、睡眠の質が上がる、やる気が湧く！

初版から10年を経て「睡眠の法則」はより具体的で、使い勝手のよい法則になりました。

朝昼夕5分ずつの行動→朝昼夕1分の行動のいずれかを行うだけでOKに！

↓↓↓睡眠の法則を取り入れると、こんな変化が起きます。↓↓↓

・日中の眠気がなくなる

・朝起きるのが辛くなくなる

・寝つきがよくなる

・ぐっすり眠れる

・疲れがとれる

・美肌になり太らなくなる

・頭がスッキリして内側からやる気が湧いて仕事がはかどる！

この質のよい睡眠をとる習慣が、あなたの人生を大きく変えます。

ガーデン紙やタイム誌も絶賛！アメリカの公共ラジオNPRの2017年ベストブックスに選出！サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー2位！

世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸!

睡眠7時間以内だと早死にする？学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる？

ーーNBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法

世界的に著名な神経科学者かつ睡眠のエキスパートが、睡眠科学の最新知識を提供する。本書は、知的好奇心を満たすだけでなく、睡眠の量と質を疎かにすることが、いかに、健康、安全、ビジネスにとって悪影響を与えるかについて具体的に説明する。

生き方をも変えるかもしれない本書は必読書である。-アダム・ガザレイ博士氏（米カリフォルニア大学サンフランシスコ校神経学・心理学・精神医学教授）

睡眠の謎について早急に解決する新しい科学について分かりやすく説明する。非常に面白く、読者は寝る時間も忘れて本書のページをめくることだろう。

ーダニエル・ギルバート（ハーバード大学心理学教授）

いま世界中が快適な眠りを求め、「睡眠ビジネス」が注目を集めています。そんななか、20年間睡眠を研究し、カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長として、名だたる企業の睡眠コンサルタントを務めるマシュー・ウォーカー氏の本書は、最強の睡眠を語るのにふさわしい睡眠大全とも位置付けられる一冊でしょう。

本書では、「睡眠とは何か？」というそもそもの話から、最新の研究で明らかになった睡眠の様々な効果を明かすとともに、睡眠の科学を社会でどのように役立てることができるのかを描きます。

・昼寝（仮眠）で記憶力が上がる、パフォーマンスが上がる

ーーボルトも世界新の前に昼寝していた。

・6時間睡眠の日が10日続くと、1日徹夜した時と同じくらい脳の機能は

衰えるが、本人は自分が睡眠不足だとは認識していない。

・朝方、夜型は遺伝で決まっている。

・思春期の子供は体内時計が成人よりも 3 時間ほど遅くなっており、

夜更かしや寝坊は自然なこと。

・睡眠が不足すると人の表情から感情などを読み取る能力が低下する。

・MRI で夢の中身が判定できる？

・ワクチンを接種する前の睡眠時間が短いとその効果は半減する！etc.

ーー眠りの力を有効活用した素敵な未来を感じさせてくれる一冊です！

メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。

睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。

「朝からだるい…」「寝た気がしない…」

ストレス、スマホ、パソコンワーク

新事実！ 眠りをさまたげる“目のこり”をほぐせばぐっすり眠れる

【目次】

第1章

なぜ、ぐっすり眠れない人が激増したのか？

新事実！ 「目の疲れ」が眠りをさまたげる

「目が冴えている」なら、眠れないのは当然 〜眠気は目からやって来る〜

寝付きが悪い、途中で目が覚める、疲れが抜けない……は放置NG！

肩こりより怖い「目のこり」とは？

9割の人が問題あり！ ……目のこり度チェック

仕事でもプライベートでも、目の休まるヒマはない

睡眠はメンタル不調を予防・改善するカギ

第2章

「現代型の浅い睡眠」を解消するポイント

自律神経が「お休みモード」になる3つの条件

なぜ、一般的な睡眠改善法が効かない人が増えた？

疲れてるし眠たいのに、眠れない……その理由は？

布団に入ってからでもできる対策こそが必要

目がゆるめば、脳も体もゆるむ 〜7つの意外なメリット 〜

第3章

ぐっすり眠れる「目のこりほぐし」

ツボ押しより深く効く「ツボひねり」

効果が高まる3つのポイント 〜自律神経が落ち着く大原則について〜

目のこりほぐし1「おでこ」

目のこりほぐし2「下まぶた」

目のこりほぐし3「上まぶた」

よくある質問とその答え

第4章

睡眠がさらに深くなるコツ

布団の中でも簡単にできる全身リラックス法

眠りに落ちやすい「目のポジション」とは？

不眠になる3大NG習慣と、避け方

睡眠導入剤・アルコールとの付き合い方について

「眠れない夜もOK」理論 〜ただし、1つだけ条件あり〜

それでも眠りにくいときには

睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労……etc.その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。