『世界一受けたい授業』（日本テレビ）出演の若手精神科医が伝えたい、心がふっと軽くなるストレスフリーのコツ！

毎日が息苦しく、生きづらさを感じる方が増えています。

でもそれは、あなたの心が弱いわけでも、社会が悪いわけでも、ありません。

大切なのは、世の中も、他人も、そして自分の心だって、自分の思い通りにはならないと知ること。

だから、いい意味で肩の力を抜いて、頑張り過ぎないことが大事なんです。

□自分で自分に「いいね！」をつける

□好きな言葉を口に出す

□つらかったらすぐ逃げる

□落ち込んだらお気に入りの写真を見る

□デジタルデトックスの時間を作る

たとえばこれくらいのことを実践するだけで、心がふっと軽くなります。

あなたはもう、無意識に十分頑張っています。

何事もほどほどに、“いい加減” で生きることが大事です。

凄まじい速さで“変化”する世界のなか、ありのままの自分を認め、たったひとりしかいない自分を愛して幸せになる思考方法。

どんな人間関係もあなた次第！「自分」と上手につき合えるようになるだけでまわりの人との関係は、みるみるうまくいくー。大人気レイキカウンセラーが初めて書いた人づき合いの悩みを解決する考え方＆ヒーリング。

SNSで大人気のカウンセラーPoche先生がいまいちばん伝えたい、無理なく自分を幸せにする方法。

・無理して笑っていませんか？

・嫌なのに我慢していませんか？

・しんどいのにがんばりすぎていませんか？

「誰かのため」でなく、「自分のため」に生きよう。

【目次】

はじめに　　

第1章　何だか毎日が疲れるあなたへ

悩みが多くてつらいと感じていませんか？　　

がんばっているのに満たされない　　

人のことばかり気にしすぎてしまう　　　

なんだか毎日楽しくない　　　

小さなことでイライラする　　　

あなたの疲れはどこから生まれている？　　　

幸せはつくれる　　　

第2章　ありのままの自分で生きる

みんな自分らしく生きていい　　　

つい自分を責めていませんか？　　　

「あなたのまま」で大丈夫　　　

自分が自分の味方になろう　　　

第3章　幸せになるために。悩み、苦しみの手放し方

自分の本音が言えない　　　

すぐに自己嫌悪になる　　　

過去のつらいことを思い出す　　　

自分は失敗するんじゃないかと思って何もできない　　　

人に言われた嫌な一言がずっと心に残っている　　　

友達と言える人がいない　　　

すぐに落ち込んでしまう　　　

人と比べて嫉妬したり、うらやましいと思ってしまう　　　

第4章　あなたのための「今」。自分の心を自分で幸せにする

自分の幸せってなんだろう　　　

幸せになっていいと思えていますか？　　　

「今」を大切にする生き方（過去は忘れるべき？）　　　

苦手なもの、嫌いな人にはさよなら　　　

今のあなたを大切に幸せになろう　　　

第5章　幸せな未来のつくり方

幸せな未来はどうやってつくる？　　　

自分に優しくする　　　

ほんの少し行動を変えてみる　　　

新しい発見やチャレンジに出会う　　　

自分を変えたいあなたに　　　

やりたいことや好きなものがわからない時は？　　　

幸せをつくるために一番大切なこと（「自分なんて」を「自分らしさ」に）

他人に依存してしまい、自分のためではなく他人のために頑張って生きている人が、「自分のため」に生きるにはどうすればよいかを教える。1〜4段階の「心の成長ステージ」をもとに、自分がどのステージにいるのか、また対人関係ではどのステージにあるかを自覚したうえで、より高いステージを目指すとともに、自分らしく生きるとはどういうことなのかを理解していく。どの成長ステージに属しているのかが分かるチェックシート付。

著者の経験や教え子の経験をもとに、各成長ステージで起こる問題と解決方法を教示する。