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ブクスタ！

「反すう思考」（同じ考えが頭をぐるぐる回る状態）を認知行動療法の枠組みで丁寧に解きほぐす手引書。まず思考のパターンを知るワークから始まり、“気づき→書き出し→行動を変える”具体的ステップに沿って進む構成で、日々のセルフケアに取り入れやすい。マインドフルネスや思考停止のコツなども含まれ、「頭の中が忙しすぎて疲れる」人にとって心の整理が現実的に可能になる一冊。