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かな
日本人は休むのが苦手であるという
私も休むことは苦手である
そのため疲労感などについて学ぶべき必要がある
食事、睡眠は大事であるという
中でも超回復の点でいえばたんぱく質
肉、豆類からとれるたんぱく質は
とても大事であるという
睡眠では七時間
寝る前には食べないなどを取り入れていくことが大事なようだ
スタンフォード式 体が整う休み方
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発売日: 2025年01月14日
発行元: 宝島社
科学的エビデンスで証明された
正しい不調の消し方
不調に負けない体づくりに欠かせないのは、「知識(新しい知識をどんどん取り入れる)」×「選択(今までの生活パターンをいい方向に変える選択をする)」×「変化(それによる変化を実感する)」。これを実践すれば、何歳からでも“自分史上最高の体”を作れます!
本書では、不調の代表格、疲労のメカニズムをわかりやすく解説し、日常生活の中で手軽に取り入れられる回復メソッドを紹介します。
【内容構成】
上手に食べれば、なんとなくの疲れ＆不調からみるみる回復できる
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不調知らずさんがやっている最高の睡眠
ぐっすり眠るための朝と夜のルーティン／最高の眠りをとっている人の愛用品 ほか
頑固な不調も吹き飛ぶスタンフォード式簡単エクササイズ
不調から脱出できるエクササイズ／1日中疲れない体のためのアイテム＆動作 ほか
いつまでも元気なメンタルの作り方
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その他コンテンツ満載!
みんなの休み方大調査／不調セルフチェックリスト／知っておきたい女性ホルモンのこと／「体調ログ」をつけよう
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