自転車健康本！
健康志向が高まる昨今、自転車に目を向けてみたくないですか？「自転車健康本！」では、自転車がもたらす健康効果を描いた作品が詰まっています。日常生活に自転車を取り入れることで体力の向上、ストレス解消など、たくさんのメリットが発見できるはず！自転車に乗る楽しさを通じて自然と健康的なライフスタイルを手に入れることができるというメッセージも感じ取れますよ。また、初心者からベテランまで、さまざまなキャラクターが登場するので、自分もそうなりたいというモチベーションにつながります。自転車とライフスタイルの新たな発見を楽しんでみてくださいね。
『医師がすすめる 自転車・フィットネスバイク健康法』
正しく漕げば、体は変わる！
医師が教える、楽しく長く続けられる健康法
ただなんとなくペダルを漕ぐだけでは、自転車の魅力も健康効果も半分しか味わえない。でも“正しく”漕げば、関節への負担は減り、脂肪燃焼も姿勢改善も一気に進む。
本書はフィットネスバイクでの基礎づくりから、屋外ライドの楽しみ方まで、分かりやすいイラストを使って自転車を乗りこなすコツが満載。運動が苦手な人でも、今日から始めて、いつの間にか体が変わるーーそんな運動習慣を後押ししてくれる一冊です。
運動不足を自覚していても、いざ何かを始めようとすると、ランニングはつらくて続かないし、ウオーキングは物足りない。ジムに通ってみても、三日坊主になってしまうーー。
そんな人に向けて、神経内科医である著者は自信をもってこう勧めます。
「正しい漕ぎ方さえ身につければ、自転車は最も続けやすい健康法になる！」
フィットネスバイクや自転車は、初心者でも始めやすく、また“正しく漕ぐ”ことで体に無理な負荷をかけずに続けることができます。膝や腰への衝撃が少ないうえ、心肺と大きな筋肉を同時に動かせる、効率の良い有酸素運動です。
しかも、屋外ライドでは風や景色が気分を自然に切り替えてくれるため、いつの間にか心まで軽くなっていくーーそんな魅力をもっています。
運動に苦手意識のある方も、これまで何をやっても続かなかった方も、この本を読めば“正しい漕ぎ方”を試したくなるはずです。今日から始められて、一生使える健康法を知りたい人にぜひおすすめしたい一冊です。
| 作者 | 青山正洋 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 幻冬舎 |
| 発売日 | 2026年01月05日 |
『自転車に乗る前に読む本 : 生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」』
| 作者 | 高石,鉄雄 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2023年10月 |
『60歳からはじめる 趣味の自転車』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 辰巳出版 |
| 発売日 | 2024年08月30日 |
そこにあるのは、ただ自転車をこぐだけの生活ではない。汗と涙と時には血を流しながら、自転車に乗る喜び、そしてそれを通して得る健康・健全な心身を描いた物語だ。ある意味、この作品は自転車愛好家だけでなく、健康志向の方々への新たな風をもたらします。誤解しないでほしい。単純に運動をお勧めしているだけではなく、人間の成長、友情、努力、絆など、自転車を通じて学べることは山ほどあります。
一緒に走ることの楽しさ、一人で走る孤独な喜び、風を切るスピード感、それぞれが教えてくれる価値観はとても深く、読むたびに新たな驚きと感動を与えてくれます。読み進むうちに、自転車の良さだけでなく、そこに込められた人間らしさ、生きることの美しさを感じられます。
また、絶妙のユーモラスさも持ち合わせており、笑いながらも胸に残る何かを感じる事ができます。自転車への熱い想い、さらに健康と自己向上への願望が溢れているからこそ、読み手の心を鷲掴みにするんです。これを読んでいると、自分も健康を求めて自転車に乗り出したくなる。そんな気持ちにさせてくれます。
それでは皆さんも、そのことを念頭に置いてこの作品と向き合ってみてください。強く生きることの美しさ、努力を重ねることの尊さを学び、自転車を通じて新たな健康の扉を開きましょう。それがこの素晴らしい作品に出会う一番のお楽しみかもしれませんよ。では、皆さんの自転車ライフが充実することをお祈りしております。
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