水泳が速くなる方法の本 おすすめ8選 トレーニング法やコツなどを解説
水泳が速くなるための書籍を８つピックアップしました！あなたの泳ぎをスピードアップさせると共に、効率的な動き方や呼吸法も教えてくれます。初心者の方から経験豊富なスイマーまで、誰でも新たな発見があるはずです。トレーニング方法だけでなく、体力の保ち方や食事指導、身体の使い方に至るまで幅広くカバーしている本も。また、成功者たちの練習法や試合でのコツを共有してくれる記事もありますよ。これらの本を読めば、あなただけでなく友達やファミリーにもアドバイスできるようになるかもしれません。スイムスキルアップに役立つ一冊を是非手に取ってみてくださいね。
『新版 4泳法がもっと楽に！ 速く！ 泳げるようになる水泳体幹トレーニング』
「クロールのひとかきで進める距離を伸ばしたい」
「平泳ぎで抵抗の少ない動作を体得したい」
「ドルフィンキックの推進力を上げたい」
「抵抗の少ないストリームラインをつくりたい」
水泳に取り組む人のたちが直面するさまざまな悩みは、「水泳のための体幹トレーニング」が解決してくれます。
プールの水の中で長い距離を泳ぎ、たくさん練習すれば、泳力はそれなりに向上するでしょう。
しかし泳力は、陸上トレーニングによっても飛躍的に向上するーー。これもまた事実です。
それぞれの泳法に必要な動作をきちんと理解し、その動作を体得するためのトレーニングを行なうことによって、高い推進力と、水の抵抗を受けにくい姿勢を兼ね備えた泳ぎを身につけることができるのです。
本書では、ロンドン五輪水泳日本代表トレーナーの小泉圭介氏が、パフォーマンスを上げる姿勢づくりや体の使い方、陸上でできるトレーニング法まで、スイマーのためのさまざまなトレーニング法を紹介します。
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 1683円 + 税 |
| 発売元 | マイナビ出版 |
| 発売日 | 2020年02月26日 |
『もっと速くなる水泳・練習法』
| 作者 | 東島 新次 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 電波社 |
| 発売日 |
『速く美しく泳ぐ！4泳法の教科書』
推進力をもっと高めるには？抵抗をもっと少なくするには？４泳法を速く泳ぐ・楽に泳ぐための知恵袋。
| 作者 | 野口智博 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | ナツメ社 |
| 発売日 | 2015年07月 |
『ニッポン発 世界基準! 「フラットスイム」なら4泳法とも速く泳げる!』
| 作者 | 高橋 雄介 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 東邦出版 |
| 発売日 |
『面白いほどスイスイ進む! 動画で完全攻略 クロール・バタフライ・平泳ぎ・背泳ぎ』
★ 『美・速・楽』の泳ぎを手に入れよう！
★ 『YouTube』再生回数1500万回超え！
人気チャンネルに楽しく学ぶ！
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
綺麗なクロールを疲れずにずっと泳ぎたい…
バタフライを蝶のように軽やかに泳ぎたい…
いつまでも、ずーっと泳げるテクニックを身につけたい…
そんな悩みを持つ初心者スイマーから、
美しいマダム、ジェントルマンに向けて、
いろんな世代、いろいろな環境で
水泳を楽しむスイマーの方へ向けて、
わかりやすく丁寧な上達方法を
1冊にまとめました。
実は水泳というスポーツは
「ただ、ひたすら泳いでいる」
だけでは上達しません。
でも体重移動や息継ぎなど、
ちょっとしたコツをつかむだけで
誰でもラクにそして美しく泳げます。
もし、今、つまずいているポイントがあって
悩んでいるのであれば、
それを改善することで
一気に上達できるはずです。
僕には3人の子どもがいますが、
3人ともスイミングのテストは
ほぼ一発でクリアしています。
これは自慢しているのではありません。
実は子どもたちは、
顔を水につけるのを嫌がるほど、
水泳の才能は全くありませんでした。
でも、子どもたちにちょっとしたコツ（息継ぎの方法など）
を教えてあげると、
水が好きになり、みるみるうちに上達していきました。
今では子どもたち全員が選手コースに通っています。
だからこそ自信を持って言えます。
ちょっとしたコツをつかめば、どんな人でも
必ずラクにキレイに泳げるようになります。
さあ、 誌面と動画で
「簡単に上手くなるコツと練習方法」
を徹底解説します。
本に穴が開くくらいまで活用してくださいね。
スイムコーディネーター
トモキン
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆PART1 クロール
【重心の位置はどこ？】
前のめりに突っ込むぐらいがちょうどイイ
・・・など
☆PART2 バタフライ
【重心の位置はどこ？】
重心の位置をできるだけ前に！アゴで水面を削るように
・・・など
☆ PART3 平泳ぎ
【腕のまわし方】
ダサい海水浴平泳ぎから脱却できる手の動かし方
・・・など
☆ PART4 背泳ぎ
【カラダを浮かせる】
キックが機能しないと打っても打ってもカラダは沈む
・・・など
| 作者 | トモキン |
|---|---|
| 価格 | 1793円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2022年10月06日 |
『最先端泳法『フラットスイム』でクロールがきれいに速く泳げる!』
| 作者 | 高橋,雄介,1962- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 東邦出版 |
| 発売日 | 2017年03月 |
『誰でも上達する水泳』
| 作者 | 佐々木,祐一郎,1971- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 成美堂出版 |
| 発売日 | 2022年08月 |
『大人の水泳 新装版 知っておきたい上達&改善のコツ50』
★ 正しい理解と工夫で泳ぎが確実に変わる!
★ この1冊でわかりやすく解説!
★ 身体の使い方、呼吸のタイミング、
各泳法のポイントから体調管理まで。
◇◆◇ 著者からのコメント ◇◆◇
水泳は一生続けることのできるスポーツです。
加えて、健康を維持するために
最適なスポーツのひとつでもあります。
わたし自身、他のスポーツで負った数々の怪我や故障から、
水泳によって何度も癒された経験を持っています。
マスターズ水泳の世界には
世界チャンピオン松本弘さんのように、
70才代になって生涯ベストを出され
世界記録を塗りかえる方もいらっしゃいますし、
80才代や90才代で記録更新を続ける方々も
いらっしゃいます。
それを実現させるためには、
体力的な衰えを補う効率の良い動作と、
衰えを理解した上での的確なトレーニングが
必要になります。
人間はいつになっても、
できないことができるようになったり、
自己記録を更新したりすることに純粋な喜びを感じるもの。
そんな純粋な喜びを、
みなさまにも感じて頂きたい。
そのために少しでも力になれたなら、
それは著者冥利に尽きることです。
失敗から学ぶことも多いはずですから、
失敗を恐れず、あきらめず、
そして何よりも頑張りすぎず、楽しみながら、
これからも泳ぎ続けてください。
どこかのマスターズ会場で、
みなさんにお会いできる日を楽しみにしています。
◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇
☆ PART1
力をぬいて、水に体をゆだねる
浮き方の見直し・改善
☆ PART2
クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ
各種泳法
☆ PART3
安全で、効率のよい泳ぎのため
スタート& ターン
☆ PART4
実際に泳ぐ前に
泳ぎに役立つ体調管理
※本書は2021年発行の
『大人の水泳 知っておきたい上達＆改善のコツ50 新版』
の内容の確認と必要な修正を行い、
装丁を変更して発行したものです。
| 作者 | 角皆 優人 |
|---|---|
| 価格 | 1925円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2024年05月01日 |
それぞれの本で紹介されているテクニックやコツ、トレーニング法を取り入れて、みなさんの水泳のスキルがぐんぐん上がることを心から願っています。しかしこれらの本が提供してくれるものは、ただ時間を短縮する方法だけではありません。それぞれの泳者の体験や苦労、そして無数の練習から得られた価値ある知識が詰まっています。
水泳は単に速く泳ぐスポーツだけでなく、それぞれの泳者が自分自身と向き合い、自己を高めていくプロセスでもあると言えます。この選書で紹介した8冊の本は、そんな深い部分まで導いてくれる可能性を秘めています。
水泳を始めたばかりの方、早く泳ぎたいという目標を持つ方、更なるステップアップを目指す方など、これからもたくさんの方々が、この8冊の本をパートナーに水泳の楽しさを見つけられますように。そして、泳ぎの技術を磨きながらも、体の使い方を学び、自分自身で自己調整できる力を身につけて、水泳の真髄に触れて欲しいと思います。
また、水泳は体を使うスポーツである上、必要な知識も多くあります。ですから、8冊の本を一度に読み尽くすことは難しく、またそれぞれに時間をかけてじっくり理解することが求められます。その中でも、自分にとって一番響く指導法やアドバイス、トレーニング方法を見つけることが大切です。
これからも、この本たちをあなたの水泳人生の友として活用していただければと思います。どうか水泳の練習や競技を楽しんでください。また、新たな知識を得たり、自分が成長したことを感じたときには、この8冊の本とともにその喜びを分かち合ってくださいね。それでは、あなたがこれから泳ぐ数々のプールが、新しい挑戦と発見、そして楽しさで満たされますように。
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