おすすめの食事法と英雄の魂を持つ公爵令嬢の物語を紹介！
今回は、健康的な食生活についてご紹介します。おすすめ食事法自己啓発本10選をご紹介します。ひと月9000円で快適な食生活を送る方法や、自炊力を身につけるための本など、話題作をピックアップしました。食費を抑えつつ、体に良い食事を楽しむためのアイデアが詰まった本たちです。一人暮らし向けの料理本も20冊ご紹介します。時短で経済的な料理方法や、罪悪感なしのひとり鍋ごはんなど、役立つ本が揃っています。ぜひチェックして、健康的な食生活を始めてみましょう！
『ひと月9000円の快適食生活文庫版』
平成食養生訓。時短・安心・おいしい「おうち手作り」の基本ワザ。食費のリストラで塩分、糖分、脂質も大幅カット！健康な食生活習慣が続く、１７０項目の「食べる技術」。危ない食品を避け、安全な伝統和食を自分で、短時間で作れるようになる。食を変えれば体調もよくなる。１日１項目、半年間の実践で生活習慣病脱出！
| 作者 | 魚柄仁之助 |
|---|---|
| 価格 | 763円 + 税 |
| 発売元 | 飛鳥新社 |
| 発売日 | 2015年11月26日 |
『自炊力 料理以前の食生活改善スキル』
面倒くさい？時間がない？料理がきらい？作らずに、「買う」ことだって自炊です。まずは、コンビニパスタ×冷凍食材からでＯＫ。
| 作者 | 白央篤司 |
|---|---|
| 価格 | 880円 + 税 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2018年11月15日 |
『時間やお金をかけなくても 手軽にできるていねいな食生活 (加藤ゑみ子の上質な暮らしシリーズ)』
仕組みさえできれば、美味しくて身体によい毎日の食事はつくれる。旬の食材リスト、定番常備菜レシピ、一週間のメニュー表、食材別保存方法、食器の選び方など、今日からすぐに実践できるヒントが満載。生活研究の第一人者が実践している日常食の決定版。
| 作者 | 加藤 ゑみ子 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2016年04月14日 |
『剣とティアラとハイヒール～公爵令嬢には英雄の魂が宿る～@COMIC 1』
| 作者 | 箸糸,シュウスケ 三上,テンセイ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | TOブックス |
| 発売日 | 2021年10月 |
『剣とティアラとハイヒール〜公爵令嬢には英雄の魂が宿る〜＠COMIC 第2巻』
病弱令嬢の騎士道ヒロイック・ファンタジー第2弾！
| 作者 | 箸糸シュウスケ |
|---|---|
| 価格 | 704円 + 税 |
| 発売元 | TOブックス |
| 発売日 | 2022年01月15日 |
『剣とティアラとハイヒール〜公爵令嬢には英雄の魂が宿る〜＠COMIC 第3巻』
私は必ず生きて帰る、この剣に誓ってーー。
群発する魔物に苦戦するセレティナの前に現れた黒白の魔女・ディセントラ。その目的は…!?
病弱令嬢の騎士道ヒロイック・ファンタジー第3弾！
原作者書き下ろし小説＆描き下ろし漫画W収録！
| 作者 | 箸糸シュウスケ |
|---|---|
| 価格 | 704円 + 税 |
| 発売元 | TOブックス |
| 発売日 | 2023年02月15日 |
『世界一ラクチンなのに超美味しい！ 魔法のてぬきごはん』
＼ラクしておいしいもの食べたい人、集まれ／
YouTubeチャンネル登録者数54万人超！
大人気のてぬき料理研究家、待望のごはんレシピ！
「主な材料は5つまで」「炒め物も煮物も蒸し物もレンジ」「ポリ袋で洗い物削減」など、
本書のレシピはズボラ満載、てぬき満載。
面倒くさい工程は全部やりません！
YouTubeで反響の大きかったレシピを中心に、
より美味しく簡単に作れるよう、適宜アレンジ。
おかずから主食、おつまみまで
簡単すぎるのに、爆発的な美味しさの85品をご紹介！
面倒なことが大嫌いな方や日々忙しくて時間がない方、
少しでもラクをして美味しいものが食べたい方、
ぜひこの1冊で、お家で“てぬキッチン”してください！！
【本書のてぬきごはんのポイント】
◇主な材料は5つまで！
調味料以外の主な材料は最大で5つまで！
特別な食材や調味料は一切使いません。
◇炒め物も煮物も蒸し物もレンジ！
本書では、調理はできるだけレンジにお任せ。
火を使わないから、とにかくラクチン！
その他にも「ポリ袋で混ぜて焼くだけ」「レンチンパスタ」「材料3つだけ」など、ズボラ満載、てぬき満載！
◇いつもの材料で爆発的な美味しさ！
レシピは超手抜きですが、レシピ開発は手抜きしていません！
美味しさを最大限に高めつつ、ギリギリまで面倒なことを省いた、世界一ラクチンなのに超美味しいレシピ本です!!
| 作者 | てぬキッチン |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | ワニブックス |
| 発売日 | 2020年09月18日 |
『罪悪感なしのひとり鍋ごはん 低糖質！食べても太らない即ウマレシピ』
「罪なく」「美味しく」「手軽に」をコンセプトにした季節の鍋レシピをご紹介。
《CONCEPT》
●ダイエットでも罪なく
どのレシピも糖質40g・500kcal未満!遅い時間でも罪悪感なく食べられる、低糖質・低カロリーの鍋料理です。
●美味しく
春夏秋冬、季節の特徴を捉えて、旬の食材をふんだんに使った体が喜ぶレシピです。美味しさのコツも満載!
●手軽に
疲れて帰ってもすぐに鍋ができるよう、食材にあった冷凍方法や切り方など、準備のテクニックも掲載しています。
《こんな方におすすめします》
□ひとり暮らしの方 □遅い時間の食事に罪悪感のある方
□手軽に栄養のあるものを食べたい方 □料理がめんどうな方
□ダイエットしたい方 □疲れていてもちゃんと食べたい方
仕事や家事を終えて頭も体もクタクタ。温かくて栄養のあるものを食べたいけれど、料理をする元気がなくて、結局コンビニのお弁当ですませてしまう…。そんな方にぜひおすすめしたいのが「鍋料理」です。
本書では、旬の食材をふんだんに使った季節の鍋料理をご紹介します。
ダイエットをしている方でも罪なく美味しく食べられるように、低糖質・低カロリーにアレンジし、手軽に料理できるように、準備の方法や料理のコツなども掲載しています。シンプルだからこそ、食材の栄養も美味しさも丸ごと味わえる鍋料理。ぜひ日々のごはんに取り入れてください。
| 作者 | 高嶋純子 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 三空出版 |
| 発売日 | 2021年02月02日 |
『世界一美味しい手抜きごはん 最速！ やる気のいらない100レシピ』
疲れていてもこれならできちゃう！
すごいかんたん、なのに美味しい料理が100個入った、忙しい私たちのためのご褒美レシピです。
『世界一美味しい煮卵の作り方』が30万部突破のベストセラーとなった、はらぺこグリズリーさんの待望の第2作目
美味しいのは煮卵だけじゃない！！
めんどうなことはしたくない、でも美味しいものが食べたい
この願望を叶えます。
【本書のこだわり】
○全レシピに工程写真付き
○見るだけで材料も手順も丸わかりの工程写真だから失敗なし
○スーパーやコンビニで売っているものだけで作れる、特別な食材0
○使う調味料はどこにでも売っているものばかり。
⇒サフラン不要のパエリア、豆板醤なしの麻婆豆腐など
○100レシピ全部にアレンジや余った食材を使った、おまけのプチレシピつきでとってもお得
料理をしたことがない、料理はあまり得意ではない、
春からはじめて一人暮らしをする
そんな方にもおおすすめの1冊です。
一家に一冊、保存版
| 作者 | はらぺこグリズリー |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019年03月06日 |
皆さん、今回は私がおすすめの書籍を紹介しましたが、いかがでしたか？
健康的な食生活や一人暮らし向けの料理、そしてドキドキ感溢れるファンタジーものまで、幅広いジャンルの作品が揃っています。
食事法や料理のテクニックを学びたい方には、経済的で時短なレシピが満載の本がおすすめです。一人暮らしの方でも罪悪感なく楽しめる、美味しくて簡単な料理が学べますよ。
そして、ファンタジーものは、現実逃避したい時や心を躍らせたい時にぴったりです。魔法や冒険の世界に引き込まれること間違いなしです。
おすすめの書籍を紹介しましたが、どの作品も心を豊かにしてくれます。また新しい作品も続々と出版されているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
読書は私たちの日常を豊かにしてくれる素晴らしい趣味です。是非、書籍との出会いを大切にして、自分だけのお気に入りを見つけてみてください。それでは、次回も素敵な作品をご紹介できるように、頑張って取材しますので、お楽しみに！
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