睡眠改善から絵本、プリンレシピまで！自己啓発本15選、わかやまけんのオススメ絵本4選、美味しいプリンレシピ本4選
睡眠の質を上げるために必読の書籍が満載！自己啓発本15選で、スタンフォード式最高の睡眠や誰でも簡単にぐっすり眠れる方法などを紹介。気になるその内容は？要チェック！
『スタンフォード式 最高の睡眠』
「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、
最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？
「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人による、
「最強の眠り方」を伝授する本です。
「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」
と称されるスタンフォードには、
世界最新の睡眠データが蓄えられています。
著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、
世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、
まさに、「睡眠研究の権威」。
「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」--
西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす
最高の睡眠法が、本書では明かされています。
「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……
睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、
眠りに関するすべてが詰まった1冊です！
0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
4章 超究極！ 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
5章 「眠気」を制する者が人生を制す
| 作者 | 西野 精治 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2017年03月01日 |
『1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』
「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください！
| 作者 | 白濱 龍太郎 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2017年08月28日 |
『働くあなたの快眠地図』
NTTdocomo、サイバーエージェントなど大手企業をはじめ、計120社、累計6万5,000人におよぶビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた最強のスリープコーチが快眠ノウハウを初公開する。
快眠地図とは、睡眠で抱える問題をMorning（朝）、Night（夜）の1日、Week（週）、Season（季節）、Age（年齢）に分けて
それぞれの快眠スキルを見開き展開フルカラーで解説するこれまでにない「快眠指南書」です。
| 作者 | 角谷 リョウ |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | フォレスト出版 |
| 発売日 | 2022年03月22日 |
『しろくまちゃんのほっとけーき』
しろくまちゃんがホットケーキを作ります。卵を割って、牛乳を入れて…。焼き上がったらこぐまちゃんを呼んで、二人で「おいしいね」。見開きいっぱいに描かれたホットケーキの焼ける場面は、子どもたちに大人気。
| 作者 | わかやま けん/もり ひさし,わだ よしおみ |
|---|---|
| 価格 | 990円 + 税 |
| 発売元 | こぐま社 |
| 発売日 | 1972年10月 |
『あかべこのおはなし』
会津若松の民芸品店で生まれたあかべこは、紅葉の美しい磐梯山を見つめるうち、どうしてもそこに行きたくなります。やがてあかべこは、自分の足で歩きはじめて磐梯山の頂上を目差しますが…。
| 作者 | わだ よしおみ/わかやま けん |
|---|---|
| 価格 | 2200円 + 税 |
| 発売元 | こぐま社 |
| 発売日 | 1980年10月01日 |
『てぶくろをかいに』
| 作者 | 新美 南吉/若山 憲 |
|---|---|
| 価格 | 1925円 + 税 |
| 発売元 | ポプラ社 |
| 発売日 | 2015年01月02日 |
『濃いめがおいしい至福のプリン』
手軽に作れて、幅広い世代に愛されるスイーツ、プリン。
「プリン好き」の4人の人気料理家が、濃いめで贅沢な味わいのレシピを多数紹介します！
大きな丸型で作るプリンをはじめ、オレンジやさつまいも、イチゴなどのフルーツや野菜を使ったプリン、チョコレートや抹茶、黒ごまなどのフレーバーなど全39点を掲載。
どれも繰り返し作りたくなるおいしさです！
第1章 基本の濃厚カスタードプリン：柳瀬久美子さん
基本の濃厚カスタードプリン／なめらかプリン／喫茶店プリン／プリンアラモード ほか
第2章 フルーツと野菜の濃厚プリン：星谷奈々さん
オレンジ＆にんじんのチーズ風味プリン／かぼちゃの豆乳プリン／マロンプリン ほか
第3章 フレーバーバリエの濃厚プリン：高吉洋江さん
チーズ／チョコレート／黒糖／メープル／抹茶／ダブルキャラメル／きな粉／黒ごま ほか
第4章 プリンの仲間の濃厚レシピ：藤野貴子さん
クレームブリュレ／チーズフラン／パンプディング／ポドクレーム／マスカットのクラフィティ ほか
| 作者 | 柳瀬久美子/星谷菜々/高吉洋江/藤野貴子 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 家の光協会 |
| 発売日 | 2019年07月17日 |
『魅惑のプリン』
めくるめくプリンの旅に出かけよう。ＳＮＳで話題の“プリニスト”「も。けん」さん初のプリン本ができました。端正なたたずまいと美しさに目をうばわれる、見たことも食べたこともないプリンレシピを一挙公開！
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | エムディエヌコーポレーション |
| 発売日 | 2022年05月23日 |
『とろ〜りなめらか We Love プリン』
STAY HOMEの時間に、あらためて手作りお菓子の楽しさを実感！
その中でも、卵と牛乳で簡単に作れる、シンプルなお菓子「プリン」は大人気。
オーブンがなくても、プリン型を持っていなくても、
簡単に作れるレシピをたくさん紹介しています。
ビターカラメルがアクセント、話題の固めプリンから、
生クリームを使ったリッチなとろけるプリン、
いちごやかぼちゃ、ココア味etc.
ボウルやバット、土鍋で作るでかプリンは
大受けまちがいなし！
好みのフルーツやクリームでデコりましょう。
手作りプリンで甘いひとときを。
さあ、今日はどのプリンを作りましょうか。
■話題の固め＆ビターカラメル クラシックプリン
カスタードプリン/なつかしプリン/プルルンカスタードプリンetc.
■コクあり！なめらか！ とろけるプリン
半熟プリン/クリーミーWカラメルプリン/Wクリームリッチプリンetc.
■みんなで食べたい！ ボウル＆バットで でかプリン
ドームプリン/かぼちゃプリン/土鍋でプリン/ビッグプリンパフェetc.
■見た目もキュート いろんな味のプリンを楽しむ
チョコプリン/グレープフルーツプリン/スイートポテトプリン/バナナごまプリンetc.
■もっと楽しむ 超アレンジプリン
豆乳パンナコッタ/スペイン風クリームブリュレ/トウファ/しょうがプリンetc.
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 660円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年09月29日 |
睡眠の質を上げるために、自己啓発本を読んでみるのもいいかもしれませんね。未来の自分につながる自分磨きができるかもしれません。絵本も心を癒してくれる素敵な存在です。おすすめの一冊を手に取ってみてはいかがでしょうか？プリンのレシピ本もあれば、自分好みの美味しいプリンが作れるかもしれません。おうちで手作りしたプリンの味は、一層美味しく感じることでしょう。自分へのご褒美や大切な人へのプレゼントにも最適です。普段の生活に彩りを加えることは、心の豊かさにつながるかもしれませんね。読書や料理を楽しむことで、日々の生活がより豊かになることを願っています。
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