春夏秋冬の訪れとともに、店頭に並びはじめる旬の食材。

春は新玉ネギや新じゃが、グリーンピースやタケノコ、夏はトマトやキュウリ、ナス、トウモロコシ、秋はキノコ類やサツマイモや里芋などのイモ類、そして冬には大根や白菜、ゆり根やホウレン草…。

旬の食材を無理なく活用した料理は、凝った調理や味付けに頼らなくても、十分においしいもの。

「和えもの」は、そんな旬素材を取り入れる調理法として最適です。

本書では、マキさんが毎年シーズンごとに、必ず作る和え物を約70品紹介。

新じゃがと空豆、ウドとグレープフルーツ、洋ナシと生ハム、里芋とゴルゴンゾーラ、揚げぶりと金柑…などなど、マキさんならではの、組み合わせの妙が楽しめるレシピが満載です。

主菜としてはもちろん、副菜として献立にもう一品！というときにも、そして酒のつまみにも…。

家で過ごすことが増えた今だからこそ、季節の移り変わりを食卓に！

春夏秋冬の定番にしてもらいたい、シンプルで食卓映えするレシピは忙しい生活の一助にもぴったりな一冊です。

■目次

美味しい和えものを作るために

春の和えもの

夏の和えもの

秋の和えもの

冬の和えもの

季節の白和え

季節の和えご飯

和えものにおすすめの調味料

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美味しい和えものを作るために

春の和えもの

夏の和えもの

秋の和えもの

冬の和えもの

季節の白和え

季節の和えご飯

和えものにおすすめの調味料

運動が苦手な君でも大丈夫!

現役サッカー日本代表の

快速ウイングが明かす

走るのが速くなるすごい方法!

著者は、身体能力の高い外国人選手すら

置き去りにする圧倒的なスピードで、

日本代表まで駆け上がった

スピードスター、伊東純也選手。

これまでサッカー一筋だった伊東選手が、

あるお子さんの悩みを解決したことが

この本のはじまりでした。

伊東選手が解決した悩み。

それは「子どもの足を速くした」ことでした。

【サッカー選手が提案する

足を速くする方法とは?】

伊東選手はアドバイスをおくるために

自分の走り方を映像でチェックしました。

気づいたのは、

「ももをしっかり上げる」

「ひじを90度に曲げてふる」

昔からよくアドバイスされる

走り方の基本を守っていないのに、

速く走れていることでした。

しかもアスリートなのにからだがかたく、

思い返してみても、速く走るための練習なんて

したこともありません。

そこで伊東選手は、ある考えにたどりつきます。

「走り方の勉強や練習をせずに

速くなった理由をメソッド化できたら、

もっと簡単に、どんな子でも速くなれるのではないか」

それが、子どもの足をどんどん速くする

「スピードスターメソッド」です。

【スピードスターメソッドは効果抜群】

スピードスターメソッドは、

どんな子でもできる

最強のトレーニングです。

●運動神経が悪くても速くなる

●親の足が遅くても速くなる

●難しいフォーム練習は一切なし

●練習場所が狭くても速くなる

●成長をさまたげる筋肉はつかない

●からだの軸が安定して姿勢がよくなる

●仲間のために頑張る力が身につ

●習い事が多くて時間がない子でもできる

【体験者から驚きの結果続々! 】＞

実際に「スピードスターメソッド」の効果を

50メートル走で計測した体験者から

驚きの結果と声が届いています。

11.38秒 ← 12.75秒

「走るのが楽しくなった! 」(6歳男子)

6.86秒 ← 7.17秒

「手のにぎりでこんなに変わるなんて」(40歳男性)

8.94秒 ← 9.49秒

「運動会が楽しみになったのは初めて」(13歳女子)

【しかも何歳からでも速くなる】

「スピードスターメソッド」は、

簡単かつ短時間でできて、

しかもからだにかかる負担が少ないので、

運動不足の大人にも効果があります。

さらにトレーニングはふたりでやることで、

効果が上がります。

ぜひ休日、家族で楽しくトレーニングして

運動会で親子そろって活躍してください!

1 伊東純也式スピードスターメソッド(4段階で速くなるスピードスターメソッド

ウォーミングアップ

「一夜漬け」1DAYコース ほか)

2 スピードスターメソッドが最強である11の理由(運動神経が悪くても速くなる

運動不足解消に最適。きたえすぎにもならない

何歳からでも速くなる ほか)

3 足が速くなるのはどっち?(からだが柔らかい人とかたい人、速く走れるのはどっち?

お尻が痛い人、ふくらはぎが痛い人、うまく走れているのはどっち?

目線を向ける?からだを倒す?カーブをうまく曲がれるのはどっち? ほか)