「今こそ、あなたから自由を奪うすべてにNOを言い、

　自分の人生を取り戻すときだーー」

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社会、会社の同僚、上司、

パートナー、家族といった人間関係。

仕事のノルマ、会社から求められる成功、

不利な労働環境や取引先からのプレッシャー。

好ましくない人間関係や職場は

他人のルールであなたを縛りつけ、

あなたの価値を勝手にジャッジし、

あなたの時間やエネルギーをひたすら奪い続ける。

彼らにNOをつきつけ、

本当の人生を生きるときがきた。

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誰でもNOを言うのは怖い。

仕事がなくなったら。

友人やパートナーに嫌われたら。

会社でほされたらと考えれば考えるほど、

あなたから時間も自由も奪うものに

NOを言えなくなる。

それを繰り返していくうちに、

いつの間にか、自分は何をしているんだろうと気がつく。

心も身体も疲弊しきったあとに。

しかし、今、あなたが多大な時間を割いているもの、

巨大なストレスを受けながら我慢しているものは、

本当にあなたの人生に必要なものだろうか。

それらにNOを言い、

解放され、自分のルールで生きた方が楽しいはずだ。

自分のルールで生きるために

あなたがすぐにNOを言うべきものは、

日常にあふれている。

・職場の不毛な人間関係

・嫉妬、足の引っ張り合い

・他人のせいにする人間

・境界線を踏み越えてくる人

・人とは仲良くすべきという思い込み

・「自分はダメだ」という思い込み

・会社が求める成功像

本書では、こうした人々、会社、社会にどうNOを言うべきか。

そして、どうすればあなたがあなただけのルールで

生きられるようになるかを解説している。

例えば、

他者との境界線をどう引くか。

こちらの事情を無視し、土足で上がり込み、

不利な取引を持ち掛ける相手に、どうNOを伝えるか。

自分の価値を自分で決める方法。

会社が求めてくる成功像やアイデンティティの無意味さ。

他人のルールに時間を奪わせず、

自分のルールで楽しくハッピーに暮らす方法。

など、多くの考え方、人生のヒントが書かれている。

そして、

「人間関係の基本編」「職場の人間関係編」

「自分のルールで生きるためのエネルギーと時間の再分配法」など

誰にとっても身近なテーマ、事例を取り上げながら解説した。

生きづらさを抱えた多くの人々と

医師である著者が作り上げた

現代の生存戦略ともいえるこの方法をぜひ試してほしい。

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◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

綺麗なクロールを疲れずにずっと泳ぎたい…

バタフライを蝶のように軽やかに泳ぎたい…

いつまでも、ずーっと泳げるテクニックを身につけたい…

そんな悩みを持つ初心者スイマーから、

美しいマダム、ジェントルマンに向けて、

いろんな世代、いろいろな環境で

水泳を楽しむスイマーの方へ向けて、

わかりやすく丁寧な上達方法を

1冊にまとめました。

実は水泳というスポーツは

「ただ、ひたすら泳いでいる」

だけでは上達しません。

でも体重移動や息継ぎなど、

ちょっとしたコツをつかむだけで

誰でもラクにそして美しく泳げます。

もし、今、つまずいているポイントがあって

悩んでいるのであれば、

それを改善することで

一気に上達できるはずです。

僕には3人の子どもがいますが、

3人ともスイミングのテストは

ほぼ一発でクリアしています。

これは自慢しているのではありません。

実は子どもたちは、

顔を水につけるのを嫌がるほど、

水泳の才能は全くありませんでした。

でも、子どもたちにちょっとしたコツ（息継ぎの方法など）

を教えてあげると、

水が好きになり、みるみるうちに上達していきました。

今では子どもたち全員が選手コースに通っています。

だからこそ自信を持って言えます。

ちょっとしたコツをつかめば、どんな人でも

必ずラクにキレイに泳げるようになります。

さあ、 誌面と動画で

「簡単に上手くなるコツと練習方法」

を徹底解説します。

本に穴が開くくらいまで活用してくださいね。

スイムコーディネーター

トモキン

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆PART1　クロール

【重心の位置はどこ？】

前のめりに突っ込むぐらいがちょうどイイ

・・・など

☆PART2　バタフライ

【重心の位置はどこ？】

重心の位置をできるだけ前に！アゴで水面を削るように

・・・など

☆　PART3　平泳ぎ

【腕のまわし方】

ダサい海水浴平泳ぎから脱却できる手の動かし方

・・・など

☆　PART4　背泳ぎ

【カラダを浮かせる】

キックが機能しないと打っても打ってもカラダは沈む

・・・など

12歳の少年・棟像貢太郎は、東京郊外に越してきた。しかし、初めて住むはずのその家に既視感を覚えると、怪異が次々と彼を襲い始める。やがて貢太郎が探り出した、家に隠された驚愕の真実とは!?

幸せな新婚生活を営んでいた田原秀樹の会社に、とある来訪者があった。取り次いだ後輩の伝言に戦慄する。それは生誕を目前にした娘・知紗の名前であった。正体不明の噛み傷を負った後輩は、入院先で憔悴してゆく。その後も秀樹の周囲に不審な電話やメールが届く。一連の怪異は、亡き祖父が恐れていた“ぼぎわん”という化け物の仕業なのだろうか？　愛する家族を守るため秀樹は伝手をたどり、比嘉真琴という女性霊媒師に出会う。真琴は田原家に通いはじめるが、迫り来る存在が極めて凶暴なものだと知る。はたして“ぼぎわん”の魔の手から、逃れることはできるのか……。怪談・都市伝説・民俗学ーーさまざまな要素を孕んだノンストップ・ホラー！

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