ベストセラーを続けている『肝臓から脂肪を落とす食事術』から生まれた待望の実践レシピ集です。

内臓脂肪や皮下脂肪よりも、一番落としやすいのが肝臓の脂肪。

短期間で5キログラム減量できる、スマート外来の専門医が監修した7日間の朝昼晩の手間なし3食レシピ。

このままマネするだけで、肝臓の脂肪が落とせて「脂肪肝」から脱却できます。

料理が苦手な人でも大丈夫。スーパーやコンビニで買える、とても身近な食材で、電子レンジや鍋一つで作れるレシピです。

本書のポイント

1）大ヒット中の「肝臓から脂肪を落とす食事術」の実践編。

　7日間の朝・昼・晩ごはんをマネするだけで脂肪肝が改善！

患者の減量と数値改善の成功率は8割！体験談も豊富に掲載。

2）料理が苦手でも続く工夫が随所に。

◎朝食は「レンチン」でできる野菜スープ。

◎洗わない、切らないでいい、カット野菜や冷凍野菜を活用

◎昼食には、コンビニ派と自炊派の2種のメニューを提案

◎深夜シフトなどイレギュラー対応プランも

3）短期決戦が一番のミソ。

ダイエットは一生続けるものではありません。

頑張りすぎず、70点でいいので、

3か月間の短期決戦が、成功への道！

肝臓をいたわるには負担にならない「よきマンネリ」が一番。

肝臓専門医のアドバイスも豊富にご紹介しています。

今日食べるものが、明日のあなたのカラダです！

体験談

1　朝食の野菜スープで、9キログラム減。家事でこまめに体を動かし、糖尿病と脂肪肝炎を克服

2　食事を変え、半年で13.5キログラム減。 やせる食べ方で、健康を取り戻せた

3　入院をきっかけにダイエット。キャベツ＆豆腐と宅配弁当で30キログラム減！

4　「脂肪肝は食事でよくなる」という先生の言葉を信じて。肝機能の数値がみるみる改善

5　3食の蒸し野菜で20キログラム減。ひどい腰痛が改善し、1 日1万歩歩けるように

PART1

3カ月で5キログラム減！肝臓をいたわってやせる食べ方

・食べ方ルール

PART2

定番化が大事！肝臓をいたわるスマート献立　7日間の献立プラン

・レンチン野菜スープで大満足！　基本の朝食 (和食セット ／洋食セット)

・手間をかけずに栄養摂取　基本の昼食 (コンビニ派 ／自炊派 ／外食派)

・手をかけるのは主菜のみ　基本の夕食

実践！　肝臓をいたわる7日間のスマート献立プラン

・作り置き副菜レシピ

(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、ブロッコリー、大根、きのこ、こんにゃく)

PART3

これなら続く！イレギュラー対応プラン

脂肪肝・糖尿病のサインとなる健康診断の検査項目　など.

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【内容紹介】

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