瞑想から学園恋愛まで！心を整えるマインドフルネス本から名作学園恋愛マンガまで豊富にご紹介
最近、注目されるようになったマインドフルネスについてご紹介します。心を整えるための瞑想法を取り上げた自己啓発本など、話題作を20冊集めました。また、学園恋愛マンガもおすすめ5作品ご紹介します。恋の悩みや青春を描いた名作たちが勢揃い！ぜひ読んでみてください。
『始めよう。瞑想 15分でできるココロとアタマのストレッチ』
瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
| 作者 | 宝彩有菜 |
|---|---|
| 価格 | 649円 + 税 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2007年08月20日 |
『1分間瞑想法』
| 作者 | 吉田昌生 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | パンローリング |
| 発売日 | 2022年02月 |
『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』
そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社健康ライブラリースペシャル》
【瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！】
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。
マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。
「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。
本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
【本書の内容構成】
巻 頭 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本
第1章 そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか
第2章 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
第3章 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
第4章 うまくできないときの対処法
まえがき
5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本
1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか
2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
4 うまくできないときの対処法
| 作者 | 有光 興記 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月26日 |
『実録 保育士でこ先生』
描き下ろし40ページ超！！
おちゃめな愛されキャラの保育士でこ先生と子どもたちが巻き起こす、保育園での毎日にあるあるが止まらない！
元保育士の作者が愛をこめて描く笑いあり、涙ありの実録ベースのコミックエッセイです。
漫画を読むことも描くことも大好きな作者の作品だけあって、至るところに散りばめられた小ネタも必読！
| 作者 | でこぽん吾郎 |
|---|---|
| 価格 | 1210円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019年09月13日 |
『実録 保育士でこ先生2』
Twitterフォロワー数、早くも30万人突破の大人気漫画「実録 保育士でこ先生」の2巻が発売！ 今回はなんと描きおろし50ページ以上の超大作です！
| 作者 | でこぽん吾郎 |
|---|---|
| 価格 | 1210円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年04月22日 |
『クズの本懐（1）』
私たちは、人間のクズだーー。
品行方正な美男美女カップルとして、周囲から羨望の眼差しを浴びている花火と麦。理想的な男女交際に見える二人は、誰にも言えない“ある秘密”を共有していた。
| 作者 | 横槍メンゴ |
|---|---|
| 価格 | 730円 + 税 |
| 発売元 | スクウェア・エニックス |
| 発売日 | 2013年02月 |
『好きっていいなよ。（1）』
16年間、彼氏も友達も作らずにきた橘めい。ある日、誤解で学校一のモテ男・黒沢大和にケガをさせてしまうが、なぜか大和はめいを気に入って一方的に友達宣言。さらに、めいをストーカーから守ってくれたうえに、守るためとキスまでしてきて…！？ 大ブレイク中の葉月かなえが描くリアル初恋ストーリー！
16年間、彼氏も友達も作らずにきた橘めい。ある日、誤解で学校一のモテ男・黒澤大和にケガをさせてしまうが、なぜか大和はめいを気に入って一方的に友達宣言。さらに、めいをストーカーから守ってくれたうえに、守るためとキスまでしてきて…！？ 大ブレイク中の葉月かなえが描くリアル初恋ストーリー！
| 作者 | 葉月 かなえ |
|---|---|
| 価格 | 471円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2008年08月11日 |
『ちはやふる（1）』
全国大会団体戦、決勝トーナメント。
各ブロック予選を勝ち上がった強豪8校がぶつかりあう
負けたら終わりの勝ち抜き戦。
そこには、千早たちが目に焼き付けた
クイーン位挑戦者決定戦の舞台を知る逢坂恵夢の姿もーー。
“クイーン候補”率いる注目校の猛攻に、瑞沢高校かるた部は！？
まだ“情熱”って言葉さえ知らない、小学校6年生の千早。そんな彼女が出会ったのは、福井からやってきた転校生・新。大人しくて無口な新だったが、彼には意外な特技があった。それは、小倉百人一首競技かるた。千早は、誰よりも速く誰よりも夢中に札を払う新の姿に衝撃を受ける。しかし、そんな新を釘付けにしたのは千早のずば抜けた「才能」だった……。まぶしいほどに一途な思いが交差する青春ストーリー、いよいよ開幕！！
第一首
第二首
第三首
第四首
第五首
| 作者 | 末次由紀 |
|---|---|
| 価格 | 550円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2008年05月 |
今回はいくつかのおすすめの書籍を紹介しましたが、いかがでしたか？マインドフルネスや瞑想法に興味がある方には、「始めよう。瞑想」と「1分間瞑想法」がおすすめです。心を整えるための方法や考え方が詳しく紹介されていますので、日常生活に取り入れやすいですよ。
また、保育士を目指している方や保育士の先生の方には「保育士でこ先生」シリーズをおすすめします。このシリーズには名作が揃っていて、子どもたちとの関わり方や保育の基本などが丁寧に描かれています。実際の現場で役立つ知識やアイデアが詰まっているので、ぜひ読んでみてください。
そして、学園恋愛マンガがお好きな方には「クズの本懐」や「ちはやふる」などの作品がおすすめです。これらの作品はアニメ化や実写化もされており、人気が高いです。学園生活や恋愛をテーマにしたストーリーが展開され、登場人物たちの青春や成長が描かれています。
どの作品も個性があり、魅力的な要素が詰まっています。ぜひ自分に合った作品を見つけて、心を豊かにする読書の時間を楽しんでください。
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