男女ともに簡単にできて、効果のある筋トレ・メソッド集。50歳からはじめてわずか3年で全日本ボディビルチャンピオンになった宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密を解き明かします。

1 自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をペースにした実用書

著者の経験をベースに、50歳からの筋トレの効果を解説。

2 トレーナーならではの経験値による的確なアドバイス

著者が任されているスポーツジムの経験の中で、中高年者は何を求めて運動するのか、現場のニーズを的確に把握し、応える情報を提供。

3　筋トレは、健康編・美容編に分けて目的別に紹介

「腰痛を改善する運動」「ひざ痛を改善する運動」「歩行がラクになる運動」「姿勢をよくする運動」など目的別に筋トレを紹介。

4　日常生活での健康づくりのアドバイスも

　「食事の取り方」「睡眠の取り方」「体重コントロールの仕方」「長続きするダイエット」など日常生活で著者が心がけている健康法。

第1章　なぜ素人のわたしが大会で優勝できたのか？

第2章　体を鍛える「筋トレ」と、心を整える「心トレ」

第3章 50歳からの健康を一緒に考えましょう(健康編)

●体調不良を改善する筋トレ

・腰痛、ひざ痛、不眠、不安などの健康不良に有効な実技。

第4章　50歳からの美しさを一緒に考えましょう(美容編)

●美しさを保つための筋トレ

・ダイエットによい、太らない体質をつくる、よい姿勢をつくる筋トレと知識。

第5章　筋トレとダイエットについて一緒に考えましょう

第6章　筋トレは無理せず、長く続けましょう

★ イラストと図解でわかりやすく解説します!

★ 脳を構成する器官の役割から、

喜怒哀楽、体との連携のメカニズムまで。

★ さまざまな種類の記憶と「もの忘れ」のしくみ

★ 欲求や感情、表情筋のコントロールのしくみ

★ ホルモン、代謝ほか体を調整するしくみ

★ 「五感を生む」脳と感覚器のしくみ

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

「脳を知ることは人生を知ること」と断言できます。

何も脳の勉強は学問の知識を増やすことだけではなく、

その人の生き方を研究することでもあるのです。

産婦人科の領域である胎児の脳、

小児科の領域である新生児・小児の脳、

一般社会人の脳、神経内科・老年科の領域である高齢者の脳、

アルツハイマー病の脳など、

複数の診療科にまたがっています。

障害を負った人の脳も、

健常な人の脳も、

数多く分析してきました。

そこで得た確信は、一人一人の持つ脳は、

それぞれ日々変化し、

成長しているということ。

そして情報や体験によって鍛えられた機能は、

必ずその人の脳の形に影響を与えているということです。

つまり、「脳の形」には、

あなたの人生が集約されているのです。

本書は、いわゆる脳の基本を知るための入門書ですが、

脳により深い関心をもっていただくための

出逢いの書でもあると思います。

ここに書かれた基本的な内容は、

その後本格的な医学の道に進もうと、

あるいは、ビジネスパーソンとして

企業の業績に貢献するようになろうと、

全ての人間の基本は脳にあるわけですから、

直接・間接を問わず必ずやお役に立つものと

確信いたしております。

どうか、より多くの皆さんに手にとっていただき、

お読みいただけましたら幸いです。

脳内科医・医学博士

加藤 俊徳

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 第1章

脳の構造とそれぞれの役割

☆ 第2章

脳と五感のしくみ編

前頭葉・頭頂葉・側頭葉・後頭葉の働き

☆ 第3章

脳と欲求・記憶のしくみ

☆ 第4章

脳と行動のしくみ編

運動と睡眠の働き

☆ 第5章

脳と体の調節のしくみ

胃や心臓が動いたり、血圧が上がったり体温が保たれたりするのはなぜ

☆ 第6章

脳の成長と老化にともなう病気のしくみ

もの忘れがひどくなったりするのはなぜ

※本書は2014年発行の『一番よくわかる! 脳のしくみ』の

内容の確認と一部必要な修正を行い、

書名と装丁を変更して再発行したものです。

見開きでまとまった簡潔な構成と、適度にデフォルメされたイラストで、複雑なしくみやはたらきをわかりやすく学べる「イラスト授業シリーズ」第8弾。

私たちの行動や思考、生命活動を司る器官でありながら、いまだ多くの謎に包まれている“脳”。本書では、脳の基本的な構造や領域別のはたらきから、人工知能といった最新の研究に至るまで、幅広いトピックを網羅。明快なイラストと共にわかりやすく解説した、これまでにないビジュアル図鑑です。一般向けの入門書としてはもちろん、脳に関係する疾患とその症状についても紹介しているので、医学・看護系の参考書としてもおすすめです。

〈本書の特徴〉

1　脳の基本から最新研究まで、幅広く学べる

脳の構造や機能といった基礎知識から、脳に関する最新のテクノロジーまで、あらゆる領域を網羅。一冊で脳研究の現在を概観できます。

2さまざまな疾患や症状を解説

頭痛や脳卒中といった脳疾患から、うつ病や摂食障害といった精神疾患まで、脳に関係する疾患とその症状や原因についても解説します。

3　カラフルなイラストで視覚的に学べる

わかりやすくデフォルメされたイラストが豊富に使われているので、複雑な内容も直観的に理解しやすくなっています。

4情報がコンパクトで読みやすい

それぞれのテーマは見開き（2ページ）単位で簡潔にまとまっているので、興味関心に合わせてどこからでも、短い時間で読むことができます。

五感や脳の一生といった基本の仕組みから、感情や意思決定、知能、幸せとのかかわり、さらには脳にまつわる病気まで、脳に関するホットなテーマごとに、最新の脳・神経科学の成果があなたの脳を科学する。２００９ＡＡＡＳ／Ｓｕｂａｒｕ　ＳＢ＆Ｆ賞受賞。

救命医療×純愛ストーリー！

救命士になったばかりの花巻みこと。

彼は「能力」があることに気づく。

手を重ねた人の「死の運命」が視える。

自分の大切な人の「死の運命」まで……

最愛の義姉・沙羅。

彼女の命はあと365日。

これは「死」の運命が視える救命士の

祈るような愛の物語。

【編集担当からのおすすめ情報】

呼吸が停止してから、

心肺蘇生を行わなければ、

助かる可能性は分刻みに低下する。

2分で90％。

3分で75％。

4分で50％。

タイトルにある

「4分間」とは、生死をわかつ

タイムリミット。

命と向き合い、

愛と向き合う

みことと沙羅。

そして二人の選んだ運命は・・・

防ぎえた[死]もある。

救えない[命]もある。

驚異の新人作家・キリエが端麗に描く

愛と命と奇跡の、堂々たるデビュー作。

泣きたいあなたにこのマンガをお薦めします。