50代の筋トレ おすすめ本 5選
あなたが50代にして筋トレに目覚めたアクティブ世代なら、こちらの5冊はマストハブですよ。体力や筋力の衰えを感じ始めたら、これを読んで自分の身体を見直してみてはいかがでしょうか。理論から実践まで、丁寧に解説されているので、筋トレ初心者の方でも安心です。また、レシピ集や瞑想法、更年期に向けたアドバイスまで、50代からの健康ライフを豊かに過ごすためのヒントがたくさん詰まっています。筋トレだけではなく、全体的なライフスタイルにフォーカスを当てた一冊も紹介します。是非、パートナーと一緒に読んでみてくださいね!
『50代から始める正しい筋トレ』
作者 | ユウジ,1971- |
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価格 | 不明 |
発売元 | コスミック出版 |
発売日 | 2023年04月 |
『50歳からの筋トレ・メソッド 体を鍛え、心を整える』
無理せず筋肉を育むメソッド。50歳から始めてわずか3年で日本ボディビルチャンピオンに!宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密。
作者 | 宮田 みゆき |
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価格 | 1760円 + 税 |
発売元 | 法研 |
発売日 | 2018年11月08日 |
『50代で自分史上最高の身体になる自重筋トレ』
スクワット、腹筋、腕立てのBIG3が必ず続く。「1日5分」でゆるんだ身体がみるみる変わる!
作者 | 比嘉一雄 |
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価格 | 1100円 + 税 |
発売元 | 青春出版社 |
発売日 | 2018年12月21日 |
『50歳を過ぎても身体(からだ)が10歳若返る筋トレ : こうすれば愉しく無理せずに続けられる』
作者 | 増田,晶文,1960- |
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価格 | 不明 |
発売元 | SBクリエイティブ |
発売日 | 2014年05月 |
『50歳からの科学的「筋肉トレーニング」 若いときとは違う体をどう鍛えるか』
男性も中高年になると男性ホルモンが減少する「更年期」が訪れます。男性ホルモンの減少とともに、筋肉は付きにくくなっていきます。筋肉を付けるには、更年期を克服する科学的「筋肉トレーニング」が必要です。本書は、中高年の筋トレ未経験者からベテランまで、それぞれのレベルに合った最良のトレーニング方法と、6週間で結果が出るトレーニング・メニューを紹介します。
作者 | フィンク ジュリウス |
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価格 | 1100円 + 税 |
発売元 | 講談社 |
発売日 | 2022年07月23日 |
筋トレを始めるにあたって、年齢は決してハンデではありません。50代から筋トレを始めることは十分可能で、それどころか、適度な運動は心身の健康を維持するためにも非常に重要な要素となります。だからこそ、今回ご紹介した5冊のおすすめ書籍は、これから筋トレを初めて見る50代の方々にとって最適なガイドブックとなることでしょう。
それぞれの本は、専門知識を持つ信頼性のある著者によって書かれており、適切な筋トレ法から食生活まで、幅広いトピックスを取り扱っています。初心者にも優しく、読みやすい言葉で解説がなされているため、筋トレ初心者や運動経験が少ない方でも無理なく読み進めることができます。
また、50代特有の体の変化や筋力の衰えを考慮したトレーニング法も紹介されているので、年齢に応じた無理のないエクササイズが展開できます。これらの書籍を通し、年齢を重ねることで得られる豊かな人生経験と知識と共に、健康的な体を保つ秘訣を学ぶことができるでしょう。
ここで重要なのは、あくまで自分自身のペースで、自分自身の体調をしっかりと見つつ続けることです。適度な筋トレは心地よい疲労感を与えると共に、体力や精神力を向上させ、日常生活を豊かなものに変えてくれます。
それでは皆様、これからの健康への取り組みを心から応援しています。購入した本があなたの健康生活の一助となりますように。筋トレを始めるきっかけがここにあることを願っています。アクティブで充実した生活を送るあなたの姿を、ぜひ私たちにも教えていただきたいですね。それでは、健康と活力ある日々を!
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