突然ですが、クイズです。腸で作られ全身に運ばれる

「体にいいもの」とは一体何でしょう？次の3つの中から選んでください。

1全身の健康に欠かせないビタミン類

2ウイルスや菌をやっつける免疫物質

3心を明るくするホルモン

実は、1〜3はすべて正解です。

最近の医学の進歩で、腸の役割が多岐にわたることが分かってきました。

著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。

なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。

特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を

体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。

このラインが突破されると、

血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。

そのため、腸が原因となる病気・症状は

こんなに多いののです。

うつ、認知症

感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化

肌あれ、疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭

小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢

『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。

長生きの秘訣は、腸にあるのです。

では、どうすれば腸が元気になると思いますか？

●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」

●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」

こう言う方、たくさんいますが

実はそれ、思っているほど意味がないのです。

なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。

納豆の菌は生きて腸まで届きますが、

その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと

残念ながらそうではありません。

どちらの菌も、1〜2日で便として排出されてしまいます。

（※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません）

大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。

意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。

腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て

善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。

日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。

本書では、「超動きがいい腸」にする方法を

食事、運動の両面からご紹介しています。

●腸元気体操

●腸クリーニングスープ

ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。

リラ荘を七人の芸大生が訪れた翌日から、殺人鬼の活動は始まった。老人が殺され、死体の横には学生のコートと、スペードのAが。それを機に別荘で次々と起こる殺人、凶悪無残な殺人鬼の正体とは？

SNS総フォロワー28万人の小顔のスペシャリスト「大丈夫！大丈夫！　テキトーでいいから」　セルフケアは、義務にしない！　楽しむもの！時間も回数も決めない、だから続く。　自分でできる小顔ケア＆エイジングケア顔まで痩せるためには、体重を7キロ落とさないといけないと言われています。そんなにダイエットをがんばらなくても、見た目が変わればオッケー！　小顔のメカニズムを知って、NGケアを知れば、あとはやるだけ。レッツ・マジック！　★“しゃもじ”を使って頭のコリをほぐす　★リンパの通りを広げる鎖骨＆耳のマッサージ　★SNS総再生数1600万回の、ほうれい線ケア　★表情筋ゆるめておでこと眉間のシワを改善　俳優やタレントへの施術実績も多数ある“お顔のマジシャン”が、毎日何かひとつでもすればいい、超簡単なセルフケアを伝授します。

ほおのたるみ、二重あご…年とともに顔が大きくなってきたと感じませんか？　本書では“予約の取れないセラピスト”三木まゆ美さんによる1日1分で小顔になれるワザを紹介。驚きの効果をぜひ実感してください！

〜序章〜

「骨格小顔メソッド」驚きの効果！〜私たち、小顔になりました！〜

骨格小顔メソッドで顔は変えられる

骨格小顔メソッドはここがすごい！

骨格にアプローチする理由は顔の「土台」だから！

年齢による「顔の土砂崩れ」を修復！

顔の骨格老化の仕組み

顔の形を変えるだけじゃない！ 肌のハリ・ツヤまでアップできる理由

顔の土砂崩れは始まってる？ セルフチェック診断

たった1日1分！ 骨格小顔メソッドのやり方

効果を実感するために気をつけたい4つのポイント

COLUMN1セルフケアの効果が上がる方法

〜1章〜

老け顔、大顔さようなら！ 1日たった1分で骨格を整える！7日間の基本メソッド

【STEP1】やった人だけみるみる小顔に！

＜1日目＞

フェイスラインのたるみを引き締める！

フェイスラインがたるむ理由

フェイスラインのたるみを引き締める！ 骨格小顔メソッド

＜2日目＞

目の下のたるみをスッキリ！「ゴルゴ線」ができる理由

目の下のたるみをスッキリ！骨格小顔メソッド

＜3日目＞

口角を引き上げる ほうれい線・マリオネット線ができる理由

口角を引き上げる 骨格小顔メソッド

＜4日目＞

まぶたのたるみをスッキリ！ まぶたがたるむ理由

まぶたのたるみをスッキリ！ 骨格小顔メソッド

＜5日目＞

眉間のシワを薄くする！ 眉間にシワができる理由

眉間のシワを薄くする！ 骨格小顔メソッド

＜6日目＞

鼻すじをシュッとさせる！ 鼻が横に広がってしまう理由

鼻すじをシュッとさせる！ 骨格小顔メソッド

＜7日目＞

肌のハリ・ツヤをアップ！ 肌のハリがなくなる理由

肌のハリ・ツヤをアップ！ 骨格小顔メソッド

COLUMN 2私が筋トレやストレッチをしない理由

〜2章〜

目、鼻、エラ張り、ゆがみを解消 気になる部分を集中ケア！1分セレクトメソッド

【STEP2】気になる悩み別にアプローチ！

基本のメソッドに加えたい！ お悩み別セレクト骨格小顔メソッド

エラ張り改善に効く 骨格小顔メソッド

ほお張り改善に効く 骨格小顔メソッド

長い鼻の下を短くする 骨格小顔メソッド

だんご鼻を改善する 骨格小顔メソッド

目をパッチリさせる 骨格小顔メソッド 口角がキュッと上がる 骨格小顔メソッド

あごのゆがみを改善する 骨格小顔メソッド

COLUMN3 骨格ケアで80歳のおばあちゃんの姿勢も改善

〜3章〜

全身の骨格にアプローチ ボディも整えて小顔効果アップ！ スペシャルメソッド

【STEP3】呼吸と背骨を整えて小顔をサポート！

小顔効果を高める 全身骨格メソッド

寝る前に！ 深い呼吸で骨格をほぐす

寝る前に！ 深い呼吸で骨格をほぐす骨格メソッド

寝起きに！ 寝返りで体をほぐす

寝起きに！ 寝返りで体をほぐす骨格メソッド

骨格小顔メソッドこうして続けよう！