近年、社会的関心の高い「ストレス耐性」が低めの人でも生きやすくなる心理学。ストレスを感じやすく疲れやすいのは、あなたのせいではない。生きづらさの原因「感情の抑圧」から解放される心の習慣とは。心理学の第一人者が贈る“逆境に強くなる生き方”の決定版。

今、もっとも注目されている東京のパリジェンヌ、クララ・ブランの初書籍！

カバーイラストは大人気漫画家・新井すみこによる書き下ろし。

アカウントディレクター兼プロデューサー、アトリエルージュのブランドディレクター、

モデル、そしてコンテンツクリエイターと、実は4つの顔をもつクララ。

何事にも本気で取り組むクララですが、彼女の生き方はとにかく「エフォートレス」。

エフォートレスとは「不要な我慢と無理をしないこと」を意味します

まず、完璧であろうとしない。クララは不必要にやらなきゃ、と自分を追い込んだりしません。

また、モデルの仕事をしているけど、苦しいダイエットはしません。

普段はヘルシーな食事ですが、ビッグマックもポテトもコーラも大好きだから食べます。

それと、キレイにシャツにアイロンをかけたりもしません。シワがあってもいいんじゃない？と思うからです。

髪の毛を巻くのもちょっぴり苦手なので、ヘアセットはラフです。でもやりたくなったら挑戦しています。

そう、クララはほどよく手を抜いて、あまり「我慢」をせず、「自分らしく」生きているんです。それは世界で一番、自分を大切にしているフランス人ならではかもしれません。

実は、クララが毎日幸せでいる秘訣は日々のルーティンに隠されています。

・言いたいことこそ本人に直接言う

・好きな人の好みの服装より「自分らしい」ファッションを楽しむ

・食事は80／20の割合で好きなものを食べる

・朝のルーティンの最後には、大好きなカフェを1杯飲む

・朝はロケットのように起きる！

日本大好き・日本在住のクララが今こそ伝えたい、

パリジェンヌ流の「自分らしく生きる」ためのマインド。

クララと一緒に「エフォートレス」な自分にチェンジしてみませんか？

＜目次＞

第1章 最高の人生は、自らつかみ取りに行く

第2章 小さな幸せを増やす毎日のルーティン

第3章 自分らしさを貫くエフォートレス・ビューティ

第4章 もっと自分が大好きになる「恋愛」と「人間関係」

第5章 夢中になれる4つの仕事の作り方

第6章 私らしく最高に幸せになるために

建築を知れば、

街歩きはもっと楽しくなる

日本各地にさまざま存在する“名建築”。

本書は、巨匠と呼ばれる建築家から新進気鋭の建築家までが手がけた一生に一度は見たい名建築の紹介に加え、建築巡りにうってつけの東京、京都、大阪、広島、青森にスポットを絞り、建築とその周辺グルメさんぽ全7コースをご紹介。

また巻頭スペシャルインタビューは現在、帝国ホテル 東京 新本館の設計を担当する建築家の田根 剛氏が登場。

建築ファンも、これから建築を知りたい人も楽しめる1冊です。

【内容構成】

(巻頭)巻頭スペシャルインタビュー

建築家 田根 剛

【Chapter1】一生に一度は見たい 日本の名建築11選

国立西洋美術館／東京カテドラル聖マリア大聖堂／金沢21世紀美術館／梼原町 雲の上のギャラリー／モエレ沼公園／豊島美術館 ほか

【Chapter2】見れば見るほど美しい 歩いて巡る名建築

《東京赤坂・六本木コース》

迎賓館赤坂離宮／21_21 DESIGN SIGHT ほか

《東京渋谷コース》

渋谷区立松濤美術館／SANKYO本社ビル ほか

《京都コース》

京都駅ビル／京都文化博物館別館 ほか

《大阪北コース》

梅田スカイビル／大阪中之島美術館 ほか

《大阪南コース》

なんばパークス／国立文楽劇場 ほか

《広島コース》

広島平和記念資料館／おりづるタワー ほか

《青森コース》

国際芸術センター青森／弘前れんが倉庫美術館 ほか

【Chapter3】建築ファンに大人気 インパクト抜群の名建築

星野リゾート トマム 水の教会／モード学園コクーンタワー ほか