不安定な時代に動じない安定したメンタルを身に付ける。

それはバランスボールの上に立つために必要な「心の筋力＝安定力」を身に付けること。そのための77の習慣を長年メンタルトレーナーとして活躍した著者が解説。

オトナ女子が不調を感じたときに、まず読んでみる入門書

毎日忙しくしているうちに、気づいたらいつも頑張りすぎて、心と体に不調を抱えていませんか？　生理痛、生理不順、頭痛、イライラ、肌荒れ、眠れない、妊活疲れ…。

10年先、20年先も元気でキラキラ輝いているために、今できることを一冊にまとめました。

一生懸命頑張っているオトナ女子に向けて、もっと自分を大切に「ラクに生きていいんだよ」と高尾先生がエールを送ります。

■序章　女性ホルモンについて知ろう

■第1章　女性ホルモンと整理と妊娠のこと

■第2章　体を整えるいい習慣と食事のこと

■第3章　よく寝てしっかり休むために大切なこと

■第4章　心をラクにするうまい気持ちに切り替え方

■第5章　気になる症状があったとき開こう　巻末救急箱

冷え、便秘、肩コリ、むくみ

くすみはもちろん、なんとなく毎日やる気が出ない

生理痛は体質だから仕方ない

薬を飲んでも治らない

よくなってもすぐに繰り返す

そんな、オトナ女子が抱える原因不明の不調。

その9割は、血流を増やすことで改善できます！

お金もかからず、今日から自宅でできる血流増やしの方法を

可愛いイラストとわかりやすい文章で紹介します！

1:1．演奏を始める前に

2:オカリナの形について

3:オカリナの調について

4:穴の押さえ方

5:オカリナの吹き方

6:タンギング

7:オカリナ運指表

8:2．楽譜に関するきまりごと

9:五線譜

10:音符・休符一覧

11:繰り返し記号と演奏法

12:その他の記号

13:3．さっそく曲を吹いてみよう！（6つの音で吹ける簡単な曲）

14:メリーさんの羊

15:ちょうちょう

16:チューリップ

17:4．低い音を出してみよう！

18:春の小川

19:歓喜の歌　交響曲第9番より

20:こぎつね

21:この星に生まれて

22:いつかのメリークリスマス

23:5．高い音を出してみよう！

24:四季の歌

25:きよしこの夜

26:オーラリー

27:聖者の行進

28:ふるさと

29:6．シャープとフラット

30:Happy　Birthday　To　You

31:いつも何度でも

32:ミッキーマウスマーチ

33:未来へ

34:ひまわりの約束

35:7．いろいろな曲を吹いてみよう！

36:交響曲第9番「新世界より」第2楽章

37:紅蓮華

38:Pretender

39:翼をください

40:にじ

41:卒業写真

42:アンパンマンのマーチ

43:少年時代

44:あの素晴らしい愛をもう一度

45:ヴァイオリン協奏曲四季より「春」

46:空も飛べるはず

47:涙そうそう

48:サザエさん

49:「名探偵コナン」メインテーマ

50:風

51:木綿のハンカチーフ

52:ドラえもん

53:おどるポンポコリン

54:異邦人

55:となりのトトロ

56:世界に一つだけの花

57:タッチ

58:上を向いて歩こう

59:君は天然色

60:ドライフラワー

61:前前前世（movie　ver．）

62:残酷な天使のテーゼ