不安定な時代に動じない安定したメンタルを身に付ける。

それはバランスボールの上に立つために必要な「心の筋力＝安定力」を身に付けること。そのための77の習慣を長年メンタルトレーナーとして活躍した著者が解説。

"心理学や脳科学の研究によると、

心を強くするには、実は、

体を動かすのが断然効果的だということがわかってきています。

なぜなら、心と体はつながっているからです。

科学的に効果が認められた

「心が強くなるストレッチ」で、

心と体を鍛えましょう！

「心が強くなるストレッチ」は、こんなときに効きます！

〇やる気のスイッチを入れて、気分を上げたいとき

〇イライラ、もやもや…ストレスがたまっているとき

〇ボコボコにへこんだ気持ちを切り替えたいとき

〇気が散って集中できないとき

"

長引くコロナ禍に加えて、想定外のことが次々と起きる時代です。

これからどうなるのだろう、という不安が尽きることはありません。

そんななかで、自分と向き合い、

わたしにとって何が大切なのか見極めるために必要なのは、「ひとり時間」。

心豊かな「ひとり時間」を過ごすことで、自分で自分を満たし、自己肯定感を高められます。

家族がいてもいなくても、そんな力強く生きる術が、今、求められていると思います。

本書では、ひとりを愉しむ達人である著者が、コロナ禍を経てあらためて、

「力強く、しなやかに生きるための方法」について伝えます。

はじめに

第1章　ひとり時間をもっと楽しく

第2章　ゆるやかに暮らしを整える

第3章　心地よい人との関係

第4章　いざというときに備える

第5章　心を健康に、自己肯定感を上げる

自分の「敵」や「病気」、そして「当たり前」に感謝できるようになった自分に負けない方法。