5分で変化を実感！　 著書累計22万部を超える柔軟美トレーナーが教える 絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。 「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、 ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。 ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。 

抜群のスポンジ時期！

12歳までに「柔軟性」を

高めよう!!

体が硬くても……

「運動神経がいいから大丈夫！」

「生活に支障はないから気にしなくていい」

そんなふうに考えていませんか？

「体が硬い」ことのデメリットは

思い通りに体を動かせないこと、です。

運動が苦手な子であれば、

運動嫌いが助長されます。

運動が得意な子は

将来的に身につけられるスキルの幅が

狭くなるだけでなく、

ケガやスランプに遭う可能性が高くなります。

悪影響は運動にかぎらず、勉強にも及びます。

体が硬いことは、肩こりや腰痛の原因になります。

猫背になってしまうと呼吸が浅くなり、

脳に十分な酸素を取り込めません。

その結果、集中力が散漫になってしまいます。

つまり、体が「硬い」まま放置していて、

いいことは何もないのです。

逆に「柔軟性」を高めると、思い通りに体が動き、

スムーズに運動ができるようになります。

正しい姿勢になるので、呼吸が深くなり、

集中力がアップして、勉強がはかどります。

まさに、いいこと尽くめ。

本書では「肩甲骨」「もも裏」「股関節」と

その周辺の筋肉群に効くストレッチを

レベル別に掲載。

子どもが簡単に、楽しくできるものを

たくさん紹介しています。

「走る」「投げる」「跳ぶ」「蹴る」動作を

スムーズに、そして力強くする

コーディネーショントレーニングもあり、

ストレッチで柔軟性を高めながら、

運動能力を引き上げることが、

この一冊でできます。

小学生、特に低学年から高学年にかけては

運動神経が飛躍的に向上する

ゴールデンエイジ（8〜12歳）の時期。

スポンジのようにいろいろなことを

吸収できる時期だからこそ

子どもの「柔軟性」を積極的に高めましょう！

PART1

柔軟性をGETして

伸びる子どもをめざせ！

・なぜ、柔軟性が大事なの？

・なぜ、体は硬くなってしまうの？

・正しい姿勢と運動で学力向上！

…ほか

PART2

背中でギュッと握手！

肩甲骨ストレッチ

PART3

ペタッと前屈！

もも裏ストレッチ

PART4

ペターッと開脚！

股関節ストレッチ

PART5

運動能力アップ！

コーディネーショントレーニング

PART6

ウソ!?　ホント!?

ストレッチ都市伝説

…ほか、

運動会の徒競走で結果を出す

マル秘トレーニングを特別掲載！

さらに、5本のコラムで

子どものやる気を引き出す

「声がけ」を解説!!

かたいからだを伸ばして柔軟性UP! 運動能力UP! 集中力UP!

スマホ、タブレット、運動不足…

お子さんの猫背・疲れやすい・運動が苦手・集中力が続かない…というお悩みが増えています。

からだを柔らかくして、柔軟性をUPさせ、可動域を広げることで姿勢も良くなり、集中力もみるみるあがります。

前屈、後屈、側屈などの柔軟性を上げる簡単ストレッチから、スポーツがうまくなる応用編のストレッチまで

全40種をご紹介。

簡単だから毎日楽しく続けられます!

動画付きで体の動かし方もわかりやすくご紹介します。

＜もくじ＞

●第1章　12歳までに必要な柔軟性と運動能力の話　

●第2章　柔軟性、運動能力アップに効果的なストレッチ40

　STEP1「基本の柔軟」基本の3つの軸 最強四天王

　STEP2「基本の姿勢」正しい姿勢の作り方 猫背改善 ストレートネック対策 反り腰改善

　STEP3「運動神経をのばす」

　　　　　〜運動神経をのばすトレーニング〜

　　　　　上半身・背中・脚＆股関節・トータルバランス　

　　　　　〜スキルアップトレーニング〜

　　　　　走る力をのばす・跳ぶ力をのばす・投げる力をのばす・蹴る力をのばす

絵本が教えてくれる、日々うっかりこぼれ落ちてしまいそうな大切なこと

オレンジ色のふたごの野ねずみ、ぐりとぐら。お料理すること、食べることが、大好きなふたり。中川李枝子さんと山脇百合子さんの姉妹が子どもたちを喜ばせようと作った絵本は、見るたび、読むたび、人々をしあわせへと誘います。

カステラなどのおいしいもの、家の中を飾るすてきなもの、外の世界に広がる草花たち。「ぐりとぐら」は、まるでにわとりのように、しあわせのたまごがつぎつぎと生まれてくる絵本です。本書は、絵本が教えてくれる、日々うっかりこぼれ落ちてしまいそうな大切なことを集めました。東京・立川のPLAY！MUSEUMで開催中の「ぐりとぐら　しあわせの本」展（2022年4月10日まで）にあわせて刊行するポケットブックです。

【森を生きるリスたちは、りっぱなしっぽと本能がたより！】

森を知らずに大きくなった、ハイイロリスのバナーテイル。

はじめての家族、子育て、そしてひっこし。

りっぱなしっぽと本能をたよりに、自然の中をたくましく生き抜いていく。

絵本作家・あべ弘士がえがく、新しいシートン動物記。

☆ふりがな付き・オールカラー

☆小学校低学年から

100年以上の時を超えて、あべ弘士さんと『シートン動物記』のコラボレーションが実現しました。

実は、共通点の多い、あべさんとシートン。

旭山動物園で飼育係をしていたあべさんも、100年以上前にアメリカやカナダで動物学者として活躍したシートンも、動物たちの生死を間近で経験しています。

そしてお二人とも、作品のなかで、動物の生き方や命の厳しさを読者に伝えてきました。子どもも大人も関係なく、読者に長く読みつがれる作品を生み出す姿勢も同じです。

「動物の命」にまっすぐ向き合ってきたあべ弘士さんだからこそ描ける、やさしさと力強さ。自然の壮大さと命の尊さが、まっすぐに伝わってくるシリーズです。

『だいすき ぎゅっ ぎゅっ』「くまちゃんシリーズ」などで大人気のイラストレーター、デイヴィッド・ウォーカーの幼児絵本新刊です。2018年に刊行された『だいすき すき』『なにして あそぶ？』『みんな おやすみなさい』シリーズの続編となります。動物たちはどうやって身体を綺麗にしているのでしょう？　それぞれの動物によってお風呂の入り方が違います。デイヴィド・ウォーカーのかわいいイラストで楽しめる幼児絵本です。

西欧製菓の大きな源流のひとつ、ドイツ・ウィーン菓子をはじめ、フランス菓子など、他国の菓子作りを学ぶ。菓子名、生地・クリーム名、材料名のドイツ語表記も掲載しており、大学や調理師学校のサブ・テキストに最適の1冊。辻製菓専門学著・監修。

シンプルで、本質をついた味。ウィーン菓子から創作＆定番ケーキ、コンフィチュールまで、珠玉のレシピ集。