舞台は戦後ロンドン。戦時中にスパイ活動のスキルを得たアイリスと、人の内面を見抜く優れた目を持つ上流階級出身のグウェン。対照的な二人が営む結婚相談所に、若い美女が入会する。奥手だが誠実な会計士を紹介したところ、女性が殺され、会計士の青年が逮捕されてしまう。彼が犯人と思えない二人は、能力や人脈を駆使して真犯人捜しに乗りだすが……。女性コンビの謎解きと、人生を切り拓こうとする勇姿を描く爽快なミステリ！

小学2年生のせんぱいから、これから小学生になるみんなへ。「さけばないようにれんしゅうしよう」など小学校生活を楽しく送るための16のアドバイスを、ういさんが自分の力で書き上げました。不安と楽しみがいっぱいの入学を控えたお子さんに送る一冊。

完璧主義を手放そう

痩せる秘訣は70点のダイエット生活！

短期間に無理なダイエットをして痩せても、リバウンドしたり、身体を壊してしまう人があとを絶ちません。本書では、某有名ジムでパーソナルトレーナーとして活躍した「ダイエットポリス」が、誤ったダイエットの知識を一刀両断！ 本当に健康的に痩せられて、リバウンドしない方法をお伝えします。

習慣が変われば体型が変わる。体型が変われば人生も変わる。

あなたがこれまでダイエットに失敗していたのは意志が弱いからではありません！意志の強さではなく「習慣化」こそがダイエット成功の秘訣です。

今まで流行してきた「バナナダイエット」や「糖質制限ダイエット」はリバウンドが付き物でした。なぜならこれらの食生活は続けられないからです。体型は習慣によって作られる姿なので、ダイエットは続けられなければ意味がありません。

2ヶ月キツイ食事制限をするよりも、毎日バランスの良い食事をとる方が痩せられます。 週1回ジムに行くよりも、毎日階段を使った方が痩せられます。

1日1万歩はなかなか続けられませんが、通勤中に20分早歩きする方が続くので、痩せられます。

ダイエット関連の本を300冊以上読み、パーソナルトレーナーとして数多くのダイエットを成功させてきた著者だからこそわかる、科学的な根拠に基づくダイエット法を紹介します。

いくら痩せる方法を知っていても、「継続すること」はとても難しく、すぐに習慣にすることはできません。習慣化のキーになるのは「仕組み作り」です。その秘訣を本書で明かします。

従来のダイエットにありがちなリバウンドの原因は、体のシステムを無視した無理な目標設定と、それに基づく誤った食生活です。体の仕組みについて解説しながら、緩やかに、そして健康に痩せる方法を伝授します。三大栄養素のバランスと質、健康的な食事を継続的に摂り続ける方法も解説。さらに、ダイエットに深く関係する睡眠や食事の時間帯についても、科学的な根拠に基づき、どう行うのが最適かをお伝えします。

本書で健康的なダイエットを成功させる習慣を知って、10年後も20年後も健康でいられる自分になりましょう！

【63kg→45kg】チル式ダイエットで、自分誌上最高の私に！

産後、人生マックスの体重をたたき出し、ダイエット始めたチルさん。

1年3か月で18kgやせ、今も体脂肪18.8％、ウエスト57cmを

キープしています。

SNSのレシピ動画でバズり続けている、

「食べてやせる」「楽しく続ける」ためのヒント＆レシピを一冊に！

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＜コンテンツ＞

【PART1】18kgやせた私の食べルール

【PART2】84万超の「いいね！」がついた　5つの最強バズレシピ

……ライスペーパーサンド／低糖質バスク風チーズケーキ／オートミルチップス／など

【PART3】効率よくタンパク質をチャージ　プロテインおかず＆スープ

……ささ身のジューシー青のり焼き/揚げないヘルシーチキンナゲット/キャベたまチーズ／など

【PART4】グルテンフリーで肌＆体調改善“小麦粉オフ”が作る軽い身体

……ライスペーパーぎょうざ/ガレット風ライスペーパー／マグカップでオートミールオムライス／など

【PART5】キレイやせに必須！　スッキリ腸活レシピ

……えのきボナーラ／キムチーズグラタン／マヨなし納豆サラダ／など

【PART6】ダイエット中も安心　ギルトフリーおやつ

……ダイエットソイプリン／おから蒸しパン／ふわふわダイエットパンケーキ／など