江戸時代には唯一の海外の玄関口として独特な文化を持つ長崎県。また文化だけでなく、多くの島や半島を有することから地理や地形から見ても、面白い話が多い。本書では「なぜ、秋の大祭を『くんち』と呼ぶ？」「日本で一番最後に築かれた城が五島列島にある」「対馬は人の手で三つの島に分断された！」「壱岐焼酎の原料が大麦なのは節税対策？」など、長崎県の地理、地図、地名の“うったまぐる”不思議ネタ満載。

本書では、長崎の歴史・文化・経済・言語・哲学等のプロフェッショナル17人が、長崎の地に住んだ人びとがどのように長崎の文化を形作ってきたのかを解説し、長崎の隠された魅力をさらに深く探求していく。長崎は諸外国との窓口の役割を長らく果たしてきた。ポルトガル・オランダ・中国を始め、外国の文化が流れ込み、日本の文化と融合した都市、それが長崎である。つまり、グローバル化が叫ばれる現代に先駆けて、数百年も前からグローバル化が行われてきた。その長崎文化の魅力と本質を長崎という文化空間に即して解明すること、いうなればグローカル（グローバルとローカルを掛けた造語）な視点からの検証を行うことが本書の目的である。

第1章　巨樹の記憶─二人のルイス─

第2章　ポルトガル人が聞いた室町末期の長崎ことば

第3章　近世貿易都市長崎の特質を考える─尾曲がり猫はどこからきたのか─

第4章　長崎の陶磁器にみるグローカル化

第5章　交響する長崎の中国文化─おどり、りょうり、まつり─

第6章　長崎八景─漢詩から長崎版画へ─

第7章　長崎の鎮守諏訪神社

第8章　出島オランダ商館で書かれた最後の日本語文典の成立とその背景

第9章　長崎における海軍伝習

第10章　幕末期における長崎のグラバー商会と志士たち─長州藩・薩摩藩のイギリス留学─

第11章　倉場富三郎が遺した日本西部及南部魚類図譜（通称：グラバー図譜）

第12章　長崎に誕生した西洋式病院─長崎小島養生所─

第13章　長崎医科大生たちの一九四五年

第14章　長崎の世界遺産─「潜伏キリシタン関連遺産」の問題点と今後の課題─

第15章　軍事都市としての長崎

第16章　長崎の岬を3Dで表現してみる

第17章　軍艦島の今と未来

▼「ちゃんと休んでいるのに、なぜかずっとしんどい」

▼「休みたいのに、そんな時間すらない」

もしかしたら、あなたの「疲れ」は、

思っているよりも

深いところにあるのかもしれません。

私たちは「寝る」「横になる」「スマホを眺める」ことで、

なんとなく「休んだつもり」になってしまいます。

けれど実際には、頭はずっと働き続け、心は張りつめたまま。

あるいは、仕事・家事・育児に追われ、

「休む時間」なんて存在しない、

そう思っている人もいるでしょう。

でも、本当は──

「ほんの数分」「ほんの少しの自由時間」でもできる、

あなたに合った「本当の休み方」があるのです。

この本では、

長年「頑張りすぎてしまう人」に寄り添ってきた

心療内科医の鈴木裕介氏が、

「心と体を、本当に回復させる」ための

34のヒントをやさしく紹介しています。

✔ 休みがあっても、家族や子どもの予定が優先になってしまう

✔ 自分の時間がないまま、1日が終わっていく

✔ 「疲れた」と言えずに、笑顔でやり過ごしてしまう

✔ まわりの期待に応えようとしすぎて、気がつけばヘトヘト

✔ 誰にも会いたくない日があるのに、そう言うこともできない

✔ 最後に心から「リラックスできた」のは、いつだっけ？？

そんなあなたに、読んでほしい本です。

「休むことは、自分を大切にすること」

今の、あなたに必要な

心と体の癒やし方を

本書で見つけてください。

PART1

疲れたけれど休めない人へ

心療内科医が教える本当の休み方

PART2

あなたの心と身体を癒やす

カギは「自然なゆらぎ」と

「自律神経」にある

PART3

人は「安全」と

「安心」を感じると、

癒やされ、回復していく

PART4

自分の身体のニーズを知り、

適切な回復行動をとろう

PART5

新しい自分が見つかる

「BASIC　Ph」の話

最終章

「身体と調和する」

生き方を目指そう