休み方の本 おすすめ8選 どう過ごす？
休日、あなたはどのように過ごしていますか？映画を観たり、美味しいものを食べたり…それも良い休日の過ごし方ですよね。でも、心からリフレッシュするためには、お手本となる読み物が必要かもしれません。例えば、とある主人公が自分だけの特別な休日をどのように楽しむのか、また、シンプルな生活の中で小さな幸せを見つける物語など、休みの日にぴったりのおすすめの小説や漫画を厳選して8作品をご紹介します。心に寄り添う物語から発見する休日の楽しみ方や新たな過ごし方のヒントになれば幸いです。あなたの充実した休日の一助になれたら嬉しいです。
『心療内科医が教える本当の休み方』
▼「ちゃんと休んでいるのに、なぜかずっとしんどい」
▼「休みたいのに、そんな時間すらない」
もしかしたら、あなたの「疲れ」は、
思っているよりも
深いところにあるのかもしれません。
私たちは「寝る」「横になる」「スマホを眺める」ことで、
なんとなく「休んだつもり」になってしまいます。
けれど実際には、頭はずっと働き続け、心は張りつめたまま。
あるいは、仕事・家事・育児に追われ、
「休む時間」なんて存在しない、
そう思っている人もいるでしょう。
でも、本当は──
「ほんの数分」「ほんの少しの自由時間」でもできる、
あなたに合った「本当の休み方」があるのです。
この本では、
長年「頑張りすぎてしまう人」に寄り添ってきた
心療内科医の鈴木裕介氏が、
「心と体を、本当に回復させる」ための
34のヒントをやさしく紹介しています。
✔ 休みがあっても、家族や子どもの予定が優先になってしまう
✔ 自分の時間がないまま、1日が終わっていく
✔ 「疲れた」と言えずに、笑顔でやり過ごしてしまう
✔ まわりの期待に応えようとしすぎて、気がつけばヘトヘト
✔ 誰にも会いたくない日があるのに、そう言うこともできない
✔ 最後に心から「リラックスできた」のは、いつだっけ？？
そんなあなたに、読んでほしい本です。
「休むことは、自分を大切にすること」
今の、あなたに必要な
心と体の癒やし方を
本書で見つけてください。
PART1
疲れたけれど休めない人へ
心療内科医が教える本当の休み方
PART2
あなたの心と身体を癒やす
カギは「自然なゆらぎ」と
「自律神経」にある
PART3
人は「安全」と
「安心」を感じると、
癒やされ、回復していく
PART4
自分の身体のニーズを知り、
適切な回復行動をとろう
PART5
新しい自分が見つかる
「BASIC Ph」の話
最終章
「身体と調和する」
生き方を目指そう
| 作者 | 鈴木裕介 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2023年08月31日 |
『心が疲れない「正しい」休み方 = Correct ways to put your mind at rest』
| 作者 | るろうに |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年04月 |
『休み方改革 人生の中心が仕事から自分に変わる！』
サラリーマンでありながら、週末だけで世界旅行をしている“リーマントラベラー″が実践＆提唱する、新時代の休み方＋働き方＝生き方本！
あなたは、誰のために休んでいますか？
自分のため？ それとも会社のためですか？
実は、休み方を変えるだけで、人生まで変えることができます！
本書は、“会社のため”の休み方改革ではなく
“自分自身のため”の休み方改革の方法を紹介しています。
これをするだけで、仕事の効率も上がり
さらに人生の幸福度までグングン上がること間違いなし。
なぜなら、平日は激務の広告代理店に勤務しながら
週末を生かして世界旅行を続ける著者が自ら実証しているからです。
会社では教えてくれない“超具体的な休み方術”も紹介。
努力や我慢を一切必要とせず、必要なのは“忖度”だけ！
視点を変えるだけで、人生が10倍楽しくなる！
働き方改革ではなく、休み方改革で
明るい未来を手に入れましょう。
第1章 なぜ「働き方」よりも「休み方」なのか？
第2章 休み方改革の本当の価値
第3章 継続的に休むための方法
第4章 魔法の休み方 STEP1 休みを取ることを決定する
第5章 魔法の休み方 STEP2 休みを取るための根回し術
第6章 魔法の休み方 STEP3 確実に休むための時短術
第7章 魔法の休み方 STEP4 また休むための気配り術
第8章 休み方改革で、自分がわかる、自分が変わる
第9章 休み方改革で、人生の主役が「自分」に変わる
| 作者 | 東松寛文/田中正秀 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 徳間書店 |
| 発売日 | 2019年06月20日 |
『超一流、二流、三流の休み方―――休みを見直せば、人生が変わる！』
| 作者 | 新井直之 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | あさ出版 |
| 発売日 | 2018年09月21日 |
『「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方』
| 作者 | 川野,泰周,1980- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2018年09月 |
『ココロとカラダを整えるオトナ女子の休み方』
| 作者 | 友野,なお |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | イースト・プレス |
| 発売日 | 2023年06月 |
『「疲れない」が毎日続く!休み方マネジメント』
| 作者 | 菅原,洋平,1978- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 | 2019年12月 |
『心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス』
ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、
自分を大切に暮らす方法。
「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。
パート1 【心身不調】からだの感覚に敏感になる
パート2 【滅茶苦茶】きちんとした暮らしを整える
パート3 【日々苛々】せかせかした心を柔らかくする習慣
パート4 【休息所望】今日は自分を休ませる！と決める
パート5 【付合下手】ほどよい距離感で人間関係を良くする
パート6 【情緒不安定】ざわざわした心を穏やかにする
パート7 【人生迷子？】自分をもっと好きになって未来にワクワクする
| 作者 | 荻野淳也 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2018年06月29日 |
これまでご紹介してきた作品たちは、みなさんの休日を豊かに、そして有意義に過ごすためのお手伝いをしてくれることでしょう。お休みの日に何をして過ごすか悩んでいる日々を少しでも改善できればという思いから選んだ作品たちです。リラックスしたい、新しい何かを刺激したい、自分磨きをしたい、そんな思いに応えてくれる作品ばかりです。
もちろん、上質な休日を過ごすための方法は人それぞれ。ある人にとっては深く考えることがリラクゼーションになるかもしれませんし、別の人にとっては心地よい音楽を聴きながら何も考えずに過ごすことが最高の休日かもしれません。だからこそ、これらの作品を一つの参考にして、自分にあった「心地よい休日」を見つけてみてください。
読書は、自分自身と向き合うための時間でもあります。自分が何を求め、何を感じ、どう在るべきかを模索する旅のようなものです。それぞれの作品が、個々の読者の心に寄り添いながら、休日の過ごし方を豊かに、そして有意義にするための手助けをしてくれることを願っています。
私たちの日常は忙しく、なかなか思い通りには行かないことが多いものです。しかし、それぞれの人生における休息をきちんととることで、きっと新しい何かが見えてくるはずです。自分だけの、そして自分だけが満足できる休日を過ごすことで、日々の生活が更に豊かになることでしょう。
今回ご紹介した作品たちを通して、そんな素敵な休日の過ごし方を見つけるきっかけになれば幸いです。楽しい休日の過ごし方を見つけるのは難しいかもしれませんが、きっとその結果は自分自身を満たし、そして成長させてくれることと確信しています。どんな休日にしますか？それはあなた次第です。想像力と創造力を駆使して、自分だけの素敵な休日をつくってみてくださいね。
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