心を整える「ジャーナリング」のやり方とは？初心者でも理解しやすいおすすめ本5選読書習慣を身につける！おすすめ読書術自己啓発本20選「頭がいい人の読書術」「読んだら忘れない読書術」などの人気作をご紹介夏に読みたい海が舞台のライトノベル10選 "心を整えるジャーナリングのやり方とおすすめ本"
「ジャーナリング」という方法で、心の整理をすることはご存知ですか？初心者でも簡単に取り組める方法を紹介します。また、読書習慣を身につけたい方にはおすすめの自己啓発本もご紹介。さらに、夏に読みたい海が舞台のライトノベルもおすすめです。気軽に読める一冊を見つけて、自分磨きの時間を楽しみましょう。
『「手で書くこと」が知性を引き出す : 心を整え、思考を解き放つ新習慣「ジャーナリング」入門』
| 作者 | 吉田,典生,1963- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2017年11月 |
『書く瞑想』
5万人を変えた習慣化のプロが教える、頭と心を整え、自分を回復する技術。
| 作者 | 古川武士 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2022年01月13日 |
『心のモヤモヤを書いて消す マインドフルネス・ノート』
VUCAと呼ばれる不確実な毎日の中で、世界や日本社会の将来、地球環境や持続可能性といったメタな問題から、身近な仕事・キャリア・人間関係・家族の問題まで、私たちはさまざまな問題・悩みを抱え、ストレスにさらされ続けている。
そんな日々の中で、クリアな思考をして、建設的に悩み・問題と向き合い続けることは、決して簡単なことではない。
「正直なところ、毎日が忙しくて悩む時間すらとれない」
「モヤモヤすることはあるけれど、悩んでいたら日々の仕事が終わらない」
「仕事・人生をもっと充実させたいし、このままじゃまずいのはわかっているけれど、今は将来のことを考える気力・エネルギーが残っていない」
そんな本音を抱えながら、何とか日々の生活をやり過ごしているという方は少なくはないのが現実ではないだろうか。
そんな、“ちょっとお疲れ気味”の現代のビジネスパーソンに提案したいのが、1日5分でできる“書く瞑想（ジャーナリング）”である。
書く瞑想（ジャーナリング）とは、マインドフルネスの手法の一つで、設定された「問い」について、手で文章を書いていくというシンプルなものだ。ただ、そのシンプルさにも関わらず、
・免疫力の向上、睡眠の改善
・不安の減少、ストレス耐性の向上
・集中力の向上、パフォーマンスの向上
といったマインドフルネス瞑想同様の成果が報告されている。
本書では、特に仕事に直結するマインドフルネスの効果でもある「セルフ・コンパッション（自他への共感、労りの心）の醸成」と「セルフ・アウェアネス（気づきの力）の向上」を軸にしながら、“書く瞑想”のコツ・解説を行なっていく。さらに、“書く瞑想”の具体的な「問い」としては、30代以上のビジネスパーソンが日々抱える悩み（キャリア、人生の方向性、人間関係）を解消するためのものを提供する。
「書く瞑想は、人生を変えるほどの大きな力をもたらす」と著者たちは話すが、そんなパワフルな「書く」「振り返る」という「書く瞑想」の習慣を、1日5分、8週間をとおして身につけることを目指していく。
| 作者 | 木蔵シャフェ君子/荻野 淳也 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 日本能率協会マネジメントセンター |
| 発売日 | 2022年03月29日 |
『頭がいい人の読書術 : 1冊10分でインプットし、30分でアウトプットする技術』
| 作者 | 尾藤,克之 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | すばる舎 |
| 発売日 | 2020年02月 |
『読んだら忘れない読書術 : 精神科医が教える』
| 作者 | 樺沢,紫苑,1965- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2015年04月 |
『「読む力」と「地頭力」がいっきに身につく 東大読書』
勉強にも仕事にも効く！「こんな読み方、あったんだ」
★本書の特徴★
マネするだけで、誰でも、どんな本でも！！
1.速く読める
2.内容を忘れない
3.応用できる
東大生は、そんな超・実践的な読書術を自然と習得していました。
ホントは教えたくなかったノウハウを、一冊に凝縮します！
★一生使える、5つの「スゴい読み方」★
「読み込む力」を劇的に上げる……………仮説作り
「論理の流れ」がクリアに見える…………取材読み
「一言で説明する力」を鍛える……………整理読み
「多面的なモノの見方」を身につける……検証読み
「ずっと覚えている」ことができる…………議論読み
★著者からのコメント★
もともと「できる子」だった東大生たちには「当たり前」の読み方。
偏差値35で落ちこぼれた僕がたどり着くまで、2年も浪人しました。
でも、だからこそ誰よりも、この読書術の「やり方」と「スゴさ」がわかります。
本書ではそれを、あますところなくご紹介します。
ーー西岡壱誠
はじめに 偏差値35だった僕を変えてくれた「東大読書」
PART1 地頭が良くなる「東大読書」の5ステップ
STEP1 仮説作りで「読み込む力」が劇的に上がる！--東大生は「読み始める前」に考える
STEP2 取材読みで「論理の流れ」がクリアに見えるーー東大生は「読者」ではなく「記者」になる
STEP3 整理読みで難しいことも「一言」で説明できるーー東大生は立ち止まりながら読む
STEP4 検証読みで「多面的なモノの見方」を身につけるーー東大生はカバンに「2冊の本」を入れている
STEP5 議論読みで本の内容を「ずっと記憶」しておけるーー東大生はアウトプットを重視する
PART2 東大流「読むべき本」の探し方
METHOD0 「得るものが多い本」をどう探すのか
METHOD1 売れている本・ベストセラーを選ぼう！
METHOD2 信頼できる人のレコメンデーション
METHOD3 時代を超えて読み継がれている古典
METHOD4 今年のマイテーマを決める
METHOD5 「読まず嫌い」を避ける
特別付録「読む力」と「地頭力」をいっきに鍛える
東大読書／東大選書のポイントを一挙に掲載！
おわりに
| 作者 | 西岡 壱誠 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 東洋経済新報社 |
| 発売日 | 2018年06月01日 |
『黒凪のダンジョンマスター 1.不適合スキルで海賊ライフ（1）』
異世界の大海原のイカダの上に記憶喪失で目覚めたウィル。だけど、彼が持つのは海では役に立たなそうなダンジョンマスターのスキルのみ。いきなり無理ゲーなサバイバルを強いられるウィルだったが、ダンジョンマスター職の特典で召喚された悪魔メイド・クリスにも助けられ、DP（ダンジョンポイント）を貯めて使えば何でも買えると判明！ ポイント貯蓄のため、釣りメインの洋上生活を開始する。すると、召喚したゴブリンは海に適応したゴブリンクルーに進化し、イカダは面積を拡張してやがて立派な船になり、自由すぎる発想でダンジョン（？）を発展させ始める。そこに奴隷船が襲来！ 大切な仲間たちを守るため、彼は“海賊”としても第一歩を踏み出すことになりーー！
| 作者 | 迷井豆腐/米白粕 |
|---|---|
| 価格 | 660円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019年01月25日 |
読書は私たちの心を豊かにし、さまざまな世界を旅することができる素晴らしい時間です。今回は、ジャーナリングや読書術、夏にぴったりの海が舞台のライトノベルなど、さまざまなおすすめ作品をご紹介しました。
ジャーナリングは、心を整えるための強力なツールです。自分自身と向き合い、感じたことや考えたことを書き留めることで、より深く自己を理解することができます。初心者でも簡単に始められる方法を解説した本をご紹介しましたので、ぜひチェックしてみてください。
また、読書術については、頭の良さや忘れない読書力を身につける方法をご紹介しました。本を読むだけでなく、効果的なメモの取り方や整理術を身につけることで、より効果的な読書を楽しむことができます。
そして、夏にぴったりの読書といえば、海が舞台のライトノベルです。爽やかな風やきらめく波、青い海を背景に、様々な冒険や恋愛を描いた作品が人気です。夏の暑さを吹き飛ばすような爽快感を味わえる作品をセレクトしましたので、ぜひプールサイドやビーチで読んでみてください。
今回ご紹介した作品は、読書を通じて自己啓発やリラックス、夏の楽しみを見つけるきっかけになることでしょう。ぜひ、自分に合った作品を見つけて、心地よい読書時間をお楽しみください。皆さんにとって、素敵な本との出会いがありますように。
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