幅広い層に人気のヨガ。ポーズが注目されがちですが、ヨガとは本来、心・呼吸・身体を総合的に整えることで、心をベストな状態へとチューニングするためのもの。本書では、ヨガの歴史から、ポーズ、呼吸法、瞑想法、哲学まで総合的に解説。初心者はもちろん、経験者でも新しい気づきがある1冊です。

Chapter1　基礎知識をつけよう

Chapter2　ポーズをする前に

Chapter3　いろいろなポーズ

Chapter4　太陽礼拝にチャレンジ

Chapter5　ヨガの呼吸法

Chapter6　心が整う瞑想法

Chapter7　ヨガの哲学

気候や季節の変化の影響を受けて生じる心身の不調と不安。そんな悩みを解消するためにその月、その週にトライすると体調が整い、心がスッキリするヨガのポーズを紹介します。

視聴者数58万人！　再生回数1億回突破！

日本一のヨガYouTuber初の著書！

【本書の特徴】

・1ポーズ数分から！すき間時間でOK

・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ

・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動

・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき

・ダイエット、美容に効果抜群！

大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開

気持ち良すぎて効果抜群！

魔法のプログラムに感動の声、続々！

◆今までのヨガで一番効果を感じます。

◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる！

◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。

◆自律神経が整い、月経不順が治りました。

◆朝ヨガが習慣になり体重がー3キロ！

◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました！

永遠にかみ合わない議論、罵（ののし）り合う人と人。

その根底にあるのは「具体＝わかりやすさ」の弊害と、「抽象＝知性」の危機。

動物にはない人間の知性を支える頭脳的活動を「具体」と「抽象」という視点から読み解きます。

具体的言説と抽象的言説のズレを新進気鋭の漫画家・一秒さんの四コマ漫画で表現しています。

企業、特にコンサルティング会社の採用現場などでは、単に頭がいい人ではなく、「地

頭のいい人」が求められている。

インターネット情報への過度の依存が思考停止の危機を招き、検索ツールの発達による

「コピペ(コピー&ペースト)族」が増殖しているいま、「考える」ことの重要性がかつ

てないほどに高まっているからだ。これから本当に重要になってくるのはインターネット

やPCでは代替が不可能な、膨大な情報を選別して付加価値をつけていくという、本当の

意味での創造的な「考える力」である。本書ではこの基本的な「考える力」のベースとな

る知的能力を「地頭力(じあたまりょく)」と定義している。

では、地頭力とは何か。地頭力の本質は、「結論から」「全体から」「単純に」考える

3つの思考力である。すなわち「結論から」考える仮説思考力、「全体から」考えるフレ

ームワーク思考力、「単純に」考える抽象化思考力だ。

この3つの思考力は鍛えることができるものであり、地頭力を鍛える強力なツールとな

るのが「フェルミ推定」である。「シカゴにピアノ調律師は何人いるか?」。こうした荒

唐無稽とも思える問いへの解答を導き出す考え方のプロセスを問うのが、「フェルミ推

定」だ。「フェルミ推定」と呼ばれるのは、「原子力の父」として知られ、ノーベル物理

学賞受賞者でもある、エンリコ・フェルミ(1901〜1954)に由来する。

本書では、「日本全国に電柱は何本あるか?」といった例題やその解答例から「フェル

ミ推定」のプロセスを紹介しつつ、「好奇心」「論理的思考力」「直感力」という地頭力

のベースとそれらのベースの上に重なる仮説思考力、フレームワーク思考力、抽象化思考

力の3つの構成要素とその鍛え方を解説している。

本書は、季刊『Think!』2007年春号に掲載されて大きな反響を呼んだ

「フェルミ推定で鍛える地頭力」をもとに全面的に書き下ろしたものである。

本書が対象とするのは、「問題解決」を必要とする業務に携わるビジネスパーソンはもちろんのこと、

「考える力」を向上させたいと考える学生なども含めたすべての職業の人である。フェルミ推

定による地頭力トレーニングの世界を経験し、「地頭力」という武器を持ってインターネ

ットの情報の大海をうまく乗り越え、読者なりの「新大陸」を発見してほしいというのが、

著者から読者の皆さんへのメッセージだ。

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