★　全国トップクラスの強豪校が実践する

上達のコツがよくわかる！

★　基本技術を完全マスター！

★　ポイントを確実に獲るテクニック！

★　実戦に活きる練習メニュー！

★　大会で成果を出すチーム作り！

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

この本は、中学・高校の部活動で

「上達を目指す生徒・つよくなりたい生徒」、

専門の指導者がいない卓球サークルで

「卓球を楽しんでいる初級者・中級者」、

そして現在よりもさらに良い指導を目指している

「部活顧問の先生・サークルの指導者・コーチ」の

人たちを対象としています。

卓球をはじめ、すべてのものには「基本」があります。

基本とは、こうすれば上手くいくという道理・原則です。

その基本の重要性と上達のポイントが

読者の方に伝わるように構成しました。

ぜひ理解し、身につける上のレベルへ

大きくジャンプアップしてください。

部活動は、練習環境・練習時間など

恵まれない環境で行われることが多いと思います。

しかし、将来の皆さんの人生で必ず役立つことや、

部活動でしか学べないことがたくさんあります。

壁にぶつかって悩んだり、やめたいと思うこともあるでしょう。

頑張って部活動に取り組んでください。

そして壁を乗り越えてください。

皆さんが卓球を楽しみ、上達すること。

人間的に大きく成長されることを願っています。

湘南工科大学附属高等学校　卓球部総監督

長谷部　攝　（はせべ　ただし）

◆◇◆　本書について　◆◇◆

この本は、卓球の上達のコツをプレイごとに提案した本です。

基本的に見開きで1つのプレイのコツを紹介しています。

自分の苦手とする項目やテクニックなど、

習得したい部分を選んで読み進められます。

また、そのコツを素早く習得するため、ポイントをさらに細かく、

写真と文章で説明しています。

さらに、この本では部活動に焦点をあて、

部活道での練習法や部活動においての考え方などを

ページにも盛り込んでいます。

部活動で練習する上での参考になさってください。

※　本書は2009年発行の

「部活で大活躍できる！！　勝つ！卓球　最強のポイント50」

を元に、加筆・修正を行った新版です。

科学、しくみを知る。技術、動きがわかる。練習、マスターする。一流選手のコツを学んで実戦力アップ！

「こうすればよかったんだ！」　いつまでたってもイマイチだった家の味が、ついにキマる！

★ホイコーローは、キャベツの表面に凹凸をつくると、たれがよく絡む！

★ミートパスタは、ひき肉を崩さず焼き目をつけ、肉感UP！

★肉じゃがは、素材を炒めてから煮れば、香りとうま味が引き立つ！

普段の定番料理ほど、料理のレベルの差が出てしまうもの。ですが、ちょっとしたコツを掴むことで、

まるで魔法のようにごちそうに早変わりするのです。

いつの間にか忘れ去られていたコツから、プロの経験に裏打ちされたコツまで、

どうして美味しくなるのかを懇切丁寧に解説。目からウロコの連続です！

主婦層を中心に人気上昇中の料理YouTuber・食事処さくらの初レシピ本。

ほら、「家で食べるのが一番美味しいんだよね」って声が聞こえてきますよ〜！

序章　食事処さくらの美味しさ爆上がり！ 体験Lesson

第1章　うま味を最大限に引き出す 肉・魚のおかず

第2章　素材の美味しさそのまま 野菜・豆腐のおかず

第3章　一品でも満足度大 ごはんもの

第4章　口福を呼び起こす 麺

第5章　染み渡る 汁もの

第6章　食事処さくらのとっておきオリジナルレシピ

仕事や育児に追われながらのご飯作り。調味料がずらりと並ぶレシピを見ただけで、どっと疲れてしまった経験は、ありませんか？　料理が苦手な人、忙しい人にこそおすすめしたいのが、本書「調味料ひとつ」のレシピです。塩だけ、しょうゆだけ、みそだけ……と、使う調味料は「ひとつだけ」だから、下準備も調理もラクラク。料理に取りかかるハードルがぐっと下がって、「これならやってみよう」と思っていただけるはずです。調味料ひとつでおいしくなる理由は、食材の組み合わせにあります。【うまみ＋甘み＋香り＋塩味】というおいしい法則を満たせば、自然と味のバランスがよくなるので、調味料ひとつでも満足のいく一皿に。余計なものを足さずに食材だけで料理を組み立てるので、自然と健康的な食卓にもなります。素材のおいしさを生かした、究極のシンプルレシピは、主菜と副菜合わせてたっぷり85品。ぜひお試しください。

効率よく「内定」獲得

□就職活動のスケジュールから実践までこの1冊で把握できる

□ホワイト企業内定率NO.1の就活塾の代表がコツを伝授

□就職活動を成功に導くために、今「使える」情報が盛りだくさん

□需要の増えた「オンライン面接」や「自己PR動画」の対策までカバー

□具体例が多く、就活のイメージしやすい構成

就活　三カ条

一、受験勉強と就活は全くの別物だと心得るべし

努力すれば結果がついてくる受験勉強とは異なり、就活では「頑張ればなんとかなるだろう」という考えは大変危険です。就活のコツを知り、要領よく進めていけるかがポイントになってきます。

二、全体像を把握するのが内定への最短距離

「自己分析」「企業研究」「ES」「面接」「GD」「マナー」など、就活ではやることが盛だくさんです。本書では、就活の全体像が把握できるよう、就活に必要なことをすべてまとめました。まずは、どんな対策をとればいいのか、概要をつかむところから始めましょう。

三、やり直しせずに済むよう正しい方法を学ぶ

就活は間違った方法をとると、結果が出なかったり、内定が出たとしても入社後、「会社選びを間違えた」と後悔したりすることがよくあります。自己分析や企業研究などの正しい方法を学び、自分に合った企業から内定がもらえるように対策を打ちましょう。

もし、

「欲しいだけのお金を稼げて、毎朝起きるのが楽しみなくらい

充実感とやりがいのある“あなたの適職”を教えます!」

と言われたら……あなたは知りたいですか?

この本は、

「自分の適職がわからない」

「やりたいことが見つからない」

「自分の強みって何だろう?」

と人生に迷っている人が、すべての問題を解決して、

迷わずに「適職」を手に入れるための「秘密の地図」です。

***

「やりたいこと」探しは、これで終わり!

「これからの人生、このままでいいのかな?」

「自分の強みってなんだろう」

「性格診断は当たっているけど、具体的にどう活かせばいいのかわからない」

「自己分析をしても、自分には大した強みがないと突き付けられただけ」

そんな「強み迷子」に陥っているみなさんに贈るのが、この『適職の地図』。

世の中には、強みとは「才能」や「大きな実績」であり、

一部の人だけが持っているものだと思い込んでいる人が多いようです。

でも、強みは「誰もが必ず持っているもの」。

誰でも書けるワークと問いに答えていくなかで、

自分の強みが見つかり、やりたいことが明確になり、

心からワクワクできる理想の未来を叶える方法がわかります。

ゲームをプレイするように気楽に楽しく、

自分の可能性を切り開いてみませんか?

1日目 ゲームのエンディング(理想の未来)を決める

2日目 ステージ(やりたいこと)を選ぶ

3日目 メインキャラの基本スペック(資質の強み)を知る

4日目 じゅもん(後天性の強み)を把握する

5日目 アイテムリスト(資源の強み)をつくる

6日目 ゴール・中間地点・メインクエストを設定し、「適職の地図」をつくる

7日目 強み・敵・裏クエストを書き入れ、「適職の地図」を完成させる