柚月裕子の小説とストレス管理本、マギシリーズを特集！おすすめの作品と情報をご紹介
ストレスフリーな生活を送りたい人におすすめの本を紹介します。精神科医が教えるストレスフリーのノウハウやセルフケアの道具箱など、ストレス管理に役立つ本がたくさんあります。さあ、心地よい生活への第一歩を踏み出してみませんか？
『精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』
はじめに
人は「共通の悩み」を持つ ／ ストレス ≠ 悪
悪いストレスが悩みのタネ ／ 「納得解」を見つけよう
ストレスフリーの基本
不安を消す ／ 悩みを自分で解決する
他人の力を借りる ／ その日のストレスをその日に解消
1章 「ヒト疲れ」
他人と自分を比べない方法 ／「信頼できる人」の見分け方
「嫌われたくない」の対処法 など
2章 「プライベートの疲れ」
過干渉な親・毒親の対処法 ／ SNS疲れの対処法
意中の人の気持ちを知る方法 など
3章 「仕事の疲れ」
仕事を辞めたいとき ／ やる気のスイッチを入れる方法
評価されない、昇進しない など
4章 「体の疲れ」
いい睡眠の取り方 ／ いい運動の方法
健康に良い食べ物は？ など
5章 「メンタル疲れ」
嫉妬心の対処法 ／ 怒りをコントロールする方法
嫌なことを忘れる方法 など
終章 もっとストレスフリーに生きる
決断のコツ ／ 死の恐怖の対処法
幸せになる方法 など
| 作者 | 樺沢 紫苑 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2020年07月03日 |
『セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク』
ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、 「セルフケア（自分で自分を上手に助ける）」ができるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、 その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」 「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも！
第1章 とりあえず、落ち着く
第2章 誰かとつながる
第3章 ストレッサーに気づいて書き出す
第4章 ストレス反応に気づいて書き出す
第5章 マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）
第6章 マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す）
第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう
第8章 生きづらさの「根っこ」を見てみよう
第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ
第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す
| 作者 | 伊藤絵美/細川貂々 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 晶文社 |
| 発売日 | 2020年07月03日 |
『イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本』
| 作者 | 内藤,誼人 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 明日香出版社 |
| 発売日 | 2023年08月 |
『マギ（1）』
友情と冒険の王道少年漫画第一巻!!
▼第1話／その名はアラジン▼第2話／その名はアリババ▼第3話／アラジンとアリババ▼第4話／迷宮（ダンジョン）組曲▼第5話／冒険▼第6話／迷宮（ダンジョン）の中▼第7話／迷宮（ダンジョン）の脅威
●主な登場人物／アラジン（金色の笛の中に住む精霊「ジン」と一緒に旅する不思議な少年。「ジンの金属器」を探している）、アリババ（ラクダ荷車の運転手をする少年。迷宮を攻略して世界一の金持ちになることを夢見る）
●あらすじ／砂漠を旅する少年アラジンが、とあるオアシス都市で出会った2人の女性ライラとサアサ。2人は、野菜や果物を行商するキャラバンの仲間で、ライラにとってサアサは砂漠で行き倒れていたところを助けてくれた大事な友だちでもあった。だが、ライラは元・盗賊団の一味であり、思わぬことからそれがバレて、キャラバンから追放されてしまう。1人取り残されたライラに、アラジンは…？（第1話）
●本巻の特徴／世界のあちこちに突如出現した迷宮（ダンジョン）。そこに眠る究極の秘宝を求めて、2人の少年アラジンとアリババが冒険へと旅立つ。向かうは、10年間で約1万人が命を落としたという第7迷宮・アモン…！ 『すもももももも〜地上最強のヨメ〜』の大高忍先生が描く魔導冒険譚、待望の単行本化!!
●その他の登場人物／ウーゴくん（アラジンが持つ笛に潜む巨大なジン。シャイで、女の人に触ると気絶する）、ジャミル（オアシス都市・チーシャンの領主。奴隷をいたぶって楽しむ変態野郎）、モルジアナ（ジャミル家の奴隷として働く少女）、ブーデル（ブドウ酒商人。性格の悪い大金持ち）
| 作者 | 大高 忍 |
|---|---|
| 価格 | 550円 + 税 |
| 発売元 | 小学館 |
| 発売日 | 2009年12月18日 |
『マギ（2）』
大人気マジカルアドベンチャー第2巻!!
▼第8話／アラジンの正体▼第9話／暴君▼第10話／望郷▼第11話／ネクロポリス▼第12話／命張る場所▼第13話／創世の魔法使い▼第14話／迷宮（ダンジョン）の主▼第15話／完全攻略（クリア）▼第16話／約束▼第17話／旅立ちの日
●主な登場人物／アラジン（金色の笛の中に住む精霊「ジン」と一緒に旅する不思議な少年。「ジンの金属器」を探している）、アリババ（ラクダ荷車の運転手をする少年。迷宮を攻略して世界一の金持ちになることを夢見る）
●あらすじ／秘宝を手に入れるため、ついに迷宮へと飛び込んだアラジンとアリババ。いくつもある道から正しい道を2人で選び、現れたモンスターもウーゴくんの力でなんとか退治する。だが、何度も笛でウーゴくんを呼び出したアラジンは、すっかり体力を消耗してダウン。そこでアリババは、眠ったアラジンを横穴に運び、起きるまでやり過ごそうとするが…？（第1話）
●本巻の特徴／アラジンとアリババが入った第7迷宮「アモン」に、もう一組の攻略者、悪徳領主ジャミルとその奴隷たちもやってきた！ 果たしてアラジンたちは、この迷宮を完全攻略できるのか…!?
●その他の登場人物／ウーゴくん（アラジンが持つ笛に潜む巨大なジン。シャイで、女の人に触ると気絶する）、ジャミル（オアシス都市・チーシャンの領主。奴隷をいたぶって楽しむ変態野郎）、モルジアナ（ジャミル家の奴隷。人間離れした脚力を持つ少数民族出身の少女）、ゴルタス（ジャミル家の奴隷。大柄で怪力の男。口がきけない）
| 作者 | 大高 忍 |
|---|---|
| 価格 | 550円 + 税 |
| 発売元 | 小学館 |
| 発売日 | 2009年12月 |
ストレスフリーな生活を送るためには、自己啓発本やストレス管理の方法を学ぶことが大切ですね。柚月裕子の小説も、心に響く作品ばかりで、読んでいて心が落ち着きます。そして、マギシリーズは、ファンタジー好きにはたまらない魅力が詰まっています。ぜひこの作品たちを読んで、日常のストレスから解放されてみてください。きっと新しい視点や気づきが得られることでしょう。挑戦を恐れず、新しい世界を楽しんでくださいね。
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