本当に初めての方から、もっとうまく吹きたい中・上級者の方まで、「糸」「異邦人」「コンドルは飛んで行く」ほか名曲を通して綺麗な音でメロディーを奏でられるようになる譜面全３４曲。一生モノのオカリナ知識＆練習方法がわかる１冊。

なぜ米国人は、マインドフルネスを実践すると行動力が上がり、

日本人は動けなくなるのか！？

ChatGPTを開発したアメリカの起業家サム・アルトマンも、

斬新なアイデアより、資金よりも

大切にしている「モメンタム＝勢い」とは？

科学的に「すぐやる人」になる　

マインドフルネス×モメンタムの教科書

こんなことで行動力が変わるの!?

効果抜群な簡単ワーク

・1分で整う「手のひらサウナ」

・スマホを置いて「10分散歩」

・お掃除ロボットの動きを観察「ルンバ瞑想」

・単調な動きに癒される「納豆かきまぜ瞑想」

・ヨーガの秘術「火の呼吸」

・時間を気にせず、推しに没頭する

・自分だけのヒーローポーズを決める

・思い出の曲を「ワンフレーズ」だけ歌う

「朝、起きたけど、ベッドから出られない」

「かけなくてはいけない電話を、まだかけられていない」

「提出しなくてはいけない書類を出せていない」

この本は、毎日そんな自分にイライラしながらも、

なんとか「変わりたい」と思っている人のために書かれました。

「とにかく1分だけやろう」

「作業をできるだけ小さく分けてやる」

「ご褒美を用意する」

先延ばしを克服するコツは、たくさん知っているけど、

そのコツさえ実行するのを先延ばしにしてしまう。

そんな人は、まず本書にある、

「マインドフルネス」と「モメンタム」のワークを実践してみてください。

簡単にできて、ユニークなものを厳選しました。

好きな時に、楽しみながら、やってみる。

そうするうちに、いつの間にか、

あなたの心に「勢い」が出てきて、

面白いように、行動し続けられる人になるのです。

1章「心の勢いづけ」の差が、仕事・人生に差をつける

2章「心の勢い」で動ける人になる　

3章　行動する人になるためのステップ1　心の雑音を断ち切る

4章　行動する人になるためのステップ2　心を鼓舞する

5章　行動する人になるためのステップ3　燃焼モメンタムを焚く

6章　燃焼モメンタムを生み出す心の土台をつくる

仕事、結婚、男、子ども……私はすべて手に入れたい。欲張りだと謗られてもーー。1960年代、出版社で出会った三人の女。ライターの登紀子は、時代を牽引する雑誌で活躍。イラストレーターの妙子は、才能を見出され若くして売れっ子に。そして編集雑務の鈴子は、結婚を機に専業主婦となる。変わりゆく時代の中で、彼女たちが得たもの、失ったもの、そして未来につなぐものとは。渾身の長編小説。

高校一年の斉藤くんは、年上の主婦と週に何度かセックスしている。やがて、彼女への気持ちが性欲だけではなくなってきたことに気づくのだがーー。姑に不妊治療をせまられる女性。ぼけた祖母と二人で暮らす高校生。助産院を営みながら、女手一つで息子を育てる母親。それぞれが抱える生きることの痛みと喜びを鮮やかに写し取った連作長編。R-18文学賞大賞、山本周五郎賞W受賞作。