「この子は、私が引き取って育てます」

　私、歌枕綾子、3ピー歳。亡くなった姉夫婦の娘を引き取ってから早十年。高校生になった娘は、最近は幼馴染みの男の子、左沢巧くんといい感じ。もしかしたら付き合っちゃうかも？　タッくんはとってもいい子だし、私は大賛成ね。

　え？　彼が私に話があるって、まさか『娘さんを僕にください』的な話なの？

　やだもう、ちょっと気が早すぎーー　

「綾子ママ……俺、ずっとあなたが好きでした。俺と付き合ってください」

「……娘じゃなくて私（ママ）が好きなの！？」

　隣の男の子が惚れていたのは、娘じゃなくて私だった！？　嘘でしょぉお！？

　姉の娘を育ててきた女性と、そんな彼女に片思いをしていた少年。長年の想いが爆発する超純愛ラブコメ、開幕！

母・美礼が書いた母×息子の近親相姦エロラノベが大賞を受賞した。なぜか俺が受賞したことになってた。……いやふざけんな!?　しかも同期受賞の現役JK作家は俺が好きなあいつでーーあ、終わった。人生詰んだわ。

高校進学を機に、『かりん荘』というアパートで一人暮らしをすることになった僕・晋藤要。

そんなかりん荘はムチムチお姉さん4人が住んでいる、姉専の僕にとってまるで天国のようなアパートでーー！？

「毎日お世話してあげるからね？」

ソシャゲ廃課金勢清楚大家お姉さんーー紅林鈴音

「好きにさせちゃった責任は取って欲しいかも……」

サバサバユーチューバーギャルお姉さんーー冴木一夏

『目の前のおっぱいを楽しむべき』

芋ジャージ小説家お姉さんーー一色いなほ

「一緒にゲームをやりましょう？」

FPSガチ勢先生お姉さんーー後川香奈葉

お姉さんに甘やかされまくる夢のような毎日。

だが、そんなかりん荘生活の初日、僕の郵便受けに一通の手紙が届く。

『久しぶり、大きくなったね』

これは、僕を姉専にしてくれた、初恋の《お姉ちゃん》からの手紙ーー

もしかしてーーかりん荘のお姉さんの誰かが《お姉ちゃん》！？

お姉さんに甘やかされながら《お姉ちゃん》をさがせ、

姉姉甘々ラブコメディ！

完璧主義を手放そう

痩せる秘訣は70点のダイエット生活！

短期間に無理なダイエットをして痩せても、リバウンドしたり、身体を壊してしまう人があとを絶ちません。本書では、某有名ジムでパーソナルトレーナーとして活躍した「ダイエットポリス」が、誤ったダイエットの知識を一刀両断！ 本当に健康的に痩せられて、リバウンドしない方法をお伝えします。

習慣が変われば体型が変わる。体型が変われば人生も変わる。

あなたがこれまでダイエットに失敗していたのは意志が弱いからではありません！意志の強さではなく「習慣化」こそがダイエット成功の秘訣です。

今まで流行してきた「バナナダイエット」や「糖質制限ダイエット」はリバウンドが付き物でした。なぜならこれらの食生活は続けられないからです。体型は習慣によって作られる姿なので、ダイエットは続けられなければ意味がありません。

2ヶ月キツイ食事制限をするよりも、毎日バランスの良い食事をとる方が痩せられます。 週1回ジムに行くよりも、毎日階段を使った方が痩せられます。

1日1万歩はなかなか続けられませんが、通勤中に20分早歩きする方が続くので、痩せられます。

ダイエット関連の本を300冊以上読み、パーソナルトレーナーとして数多くのダイエットを成功させてきた著者だからこそわかる、科学的な根拠に基づくダイエット法を紹介します。

いくら痩せる方法を知っていても、「継続すること」はとても難しく、すぐに習慣にすることはできません。習慣化のキーになるのは「仕組み作り」です。その秘訣を本書で明かします。

従来のダイエットにありがちなリバウンドの原因は、体のシステムを無視した無理な目標設定と、それに基づく誤った食生活です。体の仕組みについて解説しながら、緩やかに、そして健康に痩せる方法を伝授します。三大栄養素のバランスと質、健康的な食事を継続的に摂り続ける方法も解説。さらに、ダイエットに深く関係する睡眠や食事の時間帯についても、科学的な根拠に基づき、どう行うのが最適かをお伝えします。

本書で健康的なダイエットを成功させる習慣を知って、10年後も20年後も健康でいられる自分になりましょう！

【63kg→45kg】チル式ダイエットで、自分誌上最高の私に！

産後、人生マックスの体重をたたき出し、ダイエット始めたチルさん。

1年3か月で18kgやせ、今も体脂肪18.8％、ウエスト57cmを

キープしています。

SNSのレシピ動画でバズり続けている、

「食べてやせる」「楽しく続ける」ためのヒント＆レシピを一冊に！

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＜コンテンツ＞

【PART1】18kgやせた私の食べルール

【PART2】84万超の「いいね！」がついた　5つの最強バズレシピ

……ライスペーパーサンド／低糖質バスク風チーズケーキ／オートミルチップス／など

【PART3】効率よくタンパク質をチャージ　プロテインおかず＆スープ

……ささ身のジューシー青のり焼き/揚げないヘルシーチキンナゲット/キャベたまチーズ／など

【PART4】グルテンフリーで肌＆体調改善“小麦粉オフ”が作る軽い身体

……ライスペーパーぎょうざ/ガレット風ライスペーパー／マグカップでオートミールオムライス／など

【PART5】キレイやせに必須！　スッキリ腸活レシピ

……えのきボナーラ／キムチーズグラタン／マヨなし納豆サラダ／など

【PART6】ダイエット中も安心　ギルトフリーおやつ

……ダイエットソイプリン／おから蒸しパン／ふわふわダイエットパンケーキ／など

帝の子として生を受けた光源氏を主人公に、彼を取り巻く女性たちとの愛と苦悩、平安貴族の風俗や内面を描き、時代を超えて読み継がれる日本古典文学の最高傑作。一条天皇の時代、紫式部によって書かれた世界初の長編ロマン小説『源氏物語』全54巻が、古典は難しいと敬遠していた人にも手軽に楽しめる。巻ごとのあらすじと、名場面はふりがな付きの古文と現代語訳で読めて、一冊で『源氏物語』がわかる便利なビギナーズ版。

一　桐壺（きりつぼ）

二　帚木（ははきぎ）

三　空蝉（うつせみ）

四　夕顔（ゆうがお）

五　若紫（わかむらさき）

六　末摘花（すえつむはな）

七　紅葉賀（もみじのが）

八　花宴（はなのえん）

九　葵（あおい）

十　賢木（さかき）

十一　花散里（はなちるさと）

十二　須磨（すま）

十三　明石（あかし）

十四　澪標（みおつくし）

十五　蓬生（よもぎう）

十六　関屋（せきや）

十七　絵合（えあわせ）

十八　松風（まつかぜ）

十九　薄雲（うすぐも）

二十　朝顔（あさがお）

二十一　乙女（おとめ）

二十二　玉鬘（たまかずら）

二十三　初音（はつね）

二十四　胡蝶（こちょう）

二十五　蛍（ほたる）

二十六　常夏（とこなつ）

二十七　篝火（かがりび）

二十八　野分（のわき）

二十九　行幸（みゆき）

三十　藤袴（ふじばかま）

三十一　真木柱（まきばしら）

三十二　梅枝（うめがえ）

三十三　藤裏葉（ふじのうらば）

三十四　若菜上（わかなのじょう）

三十五　若菜下（わかなのげ）

三十六　柏木（かしわぎ）

三十七　横笛（よこぶえ）

三十八　鈴虫（すずむし）

三十九　夕霧（ゆうぎり）

四十　御法（みのり）

四十一　幻（まぼろし）

［雲隠（くもがくれ）］

四十二　匂兵部卿（におうひょうぶきょう）

四十三　紅梅（こうばい）

四十四　竹河（たけかわ）

四十五　橋姫（はしひめ）

四十六　椎本（しいがもと）

四十七　総角（あげまき）

四十八　早蕨（さわらび）

四十九　宿木（やどりぎ）

五十　東屋（あずまや）

五十一　浮舟（うきふね）

五十二　蜻蛉（かげろう）

五十三　手習（てならい）

五十四　夢浮橋（ゆめのうきはし）

解説

付録

　『源氏物語』探求情報

　紫式部系図

　紫式部略年譜

　『源氏物語』関係系図

　『源氏物語』略年表

コラム　索引

約千年前に紫式部によって書かれた『源氏物語』は五十四帖から成る世界最古の長編物語。この日本文学最大の傑作を、小説としての魅力を余すことなく現代に甦えらせた、読売文学賞（研究・翻訳賞）受賞の角田源氏。「１」は若き光源氏の姫君たちとの恋と許されぬ藤壼への思慕を描く。「桐壼」から「末摘花」までを収録。

現代のヒーローとして甦った“光る君”。平安の宮廷で華麗に繰り広げられた光源氏の愛と葛藤の物語を、新鮮な感覚で“現代”のよみものとして描いた大ロマン長編ー比類ない美貌と知性、そして高貴な身分を持つ源氏は、至福の愛を求めて、許されぬ恋、苦しい恋を重ねる…。上巻には、「眠られぬ夏の夜の空蝉の巻」より「佗びぬればはかなき恋に澪標の巻」までを収める。