モチベーションを維持するコツ！おすすめ本紹介「モチベーション脳」「神モチベーション」「バカミス小説」「おうち給食」「ラクチン栄養ごはん」
モチベーションを維持するのってなかなか大変ですよね。でも大丈夫！そんなあなたにおすすめなのは、モチベーションを高めるコツが詰まった本です。自己鼓舞法を学びながら、モチベーションを上げる作戦を練りましょう！今回はその中でも名作をご紹介します。モチベーション脳や神モチベーションなどワクワクするタイトルがズラリ！さっそく読みたくなること間違いなしです！
『モチベーション脳 「やる気」が起きるメカニズム』
やる気は意識的なものではない。無意識の「脳の意欲」が身体に伝わり、行動を起こすのだーー。
気鋭の脳神経科学者が、“飽きない脳〞の仕組みを解説
やる気のある人や状態は、やる気のない状態から意識的にやる気を出したわけでなく、脳が「ワクワク」した結果、身体が勝手に動いてノリノリになっている場合がほとんどです。無意識であるという意味では、本来やる気などは存在しません。そのような思い込みが作り出した「モチベーションの壁」を壊すには、脳の喜びを心身に伝えるしかないのです。
モチベーションアップの行動を起こすためには、誰もが生まれつき持っている脳の「統計学習」の機能が有効な手段となります。統計学習とは、脳の潜在的（無意識的）な学習機能です。統計学習によって、脳はさまざまな事柄に対して「次にどんなことがどのくらいの確率で起こるか」を予測し、社会環境の中で何に注意を向けるべきかを適切に察知できます。統計学習において、知っていることばかり起きると脳は「飽きて」しまいます。逆に、脳がワクワクするような適度に新しい出来事が起こると脳のモチベーションが維持され、やる気が身体に伝わるのです。
〈目次〉
はじめに
第1章 脳は勝手に判断するーー脳の予測とモチベーション
第2章 「脳の壁」を壊すーー変化と維持のせめぎあい
第3章 脳と思考の関係ーー意欲をコントロールする仕組み
第4章 脳の「思い込み」--不満を減らすか、満足感を増やすか
第5章 最高のモチベーションのためにーー自ら意欲を高める
おわりに
〈目次〉
はじめに
第1章 脳は勝手に判断するーー脳の予測とモチベーション
第2章 「脳の壁」を壊すーー変化と維持のせめぎあい
第3章 脳と思考の関係ーー意欲をコントロールする仕組み
第4章 脳の「思い込み」--不満を減らすか、満足感を増やすか
第5章 最高のモチベーションのためにーー自ら意欲を高める
おわりに
| 作者 | 大黒 達也 |
|---|---|
| 価格 | 968円 + 税 |
| 発売元 | NHK出版 |
| 発売日 | 2023年02月10日 |
『神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り』
いい仕事をしたいと思っていても集中できない…
評価に影響が出るとわかっていてもやる気が出ない…
なんで自分だけがこんな目に合うんだろうと凹んでしまって動けない…
毎日がつまらなくてこのままではいけないと思いつつ、行動に移せない…
これでは、仕事でも人生でも成功するはずはありません。
だから、行動を起こせるようになるモチベーションが重要です。
みなさんはもしかしたら、ここ最近まで、
世の中が停滞しているから仕事もほどほどに…
と思っていた人も多いかもしれません。
でも、そんな時間がここまで続いたいま、もうそろそろやる気をださなければ…
と思い始めたのではないでしょうか？
そうは思っても、なぜか腰が上がらない。
ムリして頑張りたくないし、自分なんてどうせできないし…
簡単に行動に移せるようになる魔法のような
「すごいモチベーションアップ法」はないの？
あります。
それが、本書が提案する、
科学的にメンタルを扱うモチベーションアップ法です。
じつはモチベーションには、3つの種類があります。それが、
・「ハイモチベーション」
・「アクションモチベーション」
・「ギャップモチベーション」
「ハイモチベーション」はいわゆる気合を入れて高めるもの。
みなさんが想像するモチベーションの上げ方はこちらではないでしょうか。これはそもそも気合を入れるのが難しいし、無理してあげても息切れしてすぐに下がってしまいます。
「アクティブモチベーション」とは、とにかく動いてしまえば、モチベーションがついてくるというもの。でも、動けるんだったら動いているよ、と思いますよね。
そこで、本書で紹介するのが3つめの「ギャップモチベーション」です。この方法なら、ムリしなくても精神論に訴えなくても、脳科学や神経科学、認知行動科学の力で自然にモチベーションアップします。しかもモチベーションが持続します。
決め手は、「ギャップ」を利用すること。
その方法を本書では誰もができるようわかりやすく紹介しています。
モチベーションを簡単に上げたり、維持できるようになると、仕事が楽しくなって、人生が面白くなります。
本書は、著書『神メンタル』で大注目を集めた著者が、満を持して書き下ろすメンタル系待望の一冊です。
| 作者 | 星渉 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2021年12月18日 |
『科学的に証明された 自分を動かす方法 なぜか目標を達成できてしまう、とてつもなく強力なモチベーションサイエンス』
誰でもすごい結果を出せる、
思いのままに「やる気」をコントロールする
最強のテクニック！
「どうしても仕事のやる気が起きない」
「ダイエットも禁煙もジムも、いつも続かない」…
「優先順位をつけられず、うまく目標を設定できない」
……
誰もが経験する「やる気」の問題をたちどころに解決する、最新科学による驚きの発見！
各章に収められた「自分を動かすためのヒント」も必読！
世界トップクラスの心理学者（シカゴ大学ブース・スクール・オブ・ビジネス教授）が教える
決定版「やる気の科学」！
心理学界のスター研究者たちが異例の大絶賛！
アンジェラ・ダックワース（『やり抜く力 GRIT』著者）
キャロル・S・ドゥエック（『マインドセット「やればできる! 」の研究』著者）
アダム・グラント（『THINK AGAIN』著者）
ウェンディ・ウッド（『やり抜く自分に変わる 超習慣力』著者）
ダニエル・ギルバート（『明日の幸せを科学する』著者）
……
はじめに
第1部 目標を選ぶ
第1章 目標はタスクではない
第2章 目標に数字を入れる
第3章 インセンティブの仕組みを知る
第4章 楽しみと内発的モチベーション
第2部 モチベーションを持続する
第5章 進捗とモチベーションの関係
第6章 進捗実績と進捗不足のどちらで動機づけするか
第7章 中だるみ問題を解決する
第8章 ネガティブなフィードバックから学ぶーー失敗にこそ価値がある
第3部 目標と目標がぶつかるとき
第9章 目標の皿回し
第10章 誘惑とセルフコントロール
第11章 忍耐力を発揮する
第4部 ソーシャルサポート
第12章 他人の存在のもとで目標を追求する
第13章 他人とともに目標を追求する
第14章 目標が幸せな人間関係を作る
謝辞
原注
索引
| 作者 | アイエレット・フィッシュバック/上原裕美子 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | 東洋経済新報社 |
| 発売日 | 2023年02月10日 |
『○○○○○○○○殺人事件』
アウトドアが趣味の公務員・沖らは、仮面の男・黒沼が所有する孤島での、夏休み恒例のオフ会へ。赤毛の女子高生が初参加するなか、孤島に着いた翌日、メンバーの二人が失踪、続いて殺人事件が。さらには意図不明の密室が連続し……。果たして犯人は？ そしてこの作品のタイトルとは？ 「タイトル当て」でミステリランキングを席巻したネタバレ厳禁の第50回メフィスト賞受賞作
「ミステリが読みたい！ 2015年版」（早川書房）第1位！（国内篇 新人部門）
「タイトル当て」で
ミステリランキングを席巻した
ネタバレ厳禁の第50回メフィスト賞受賞作
麻耶雄嵩さん驚嘆！
「ロジカルな思考に裏打ちされた手筋の確かさと豊かな発想力」（解説より）
アウトドアが趣味の公務員・沖らは、
仮面の男・黒沼が所有する孤島での、
夏休み恒例のオフ会へ。
赤毛の女子高生が初参加するなか、孤島に着いた翌日、
メンバーの二人が失踪、続いて殺人事件が。
さらには意図不明の密室が連続し……。
果たして犯人は？ そしてこの作品のタイトルとは？
読者への挑戦状
第一章 類は友を呼ぶ
挿話 ××××××××
第二章 呉越同舟
第三章 水を得た魚
挿話 清水の舞台から飛び降りる
第四章 焼けぼっくいに火がつく
挿話 壁に耳あり障子に目あり
第五章 虎穴に入らずんば虎子を得ず
挿話 井の中の蛙
第六章 快刀乱麻を断つ
第七章 出る杭は打たれる
あとがき
| 作者 | 早坂 吝 |
|---|---|
| 価格 | 858円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月14日 |
『屍の命題』
とある湖畔の別荘に集められた６人は、やがて全員が死体となって発見された。なぜか死亡時刻も死因もバラバラだった。「犯人」は何を意図していたのか。究極の「雪の山荘」ミステリついに刊行。
| 作者 | 門前典之 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | 原書房 |
| 発売日 | 2010年02月 |
『八王子七色面妖館密室不可能殺人』
八王子の一角にある七色に外壁を塗られた洋館、七色面妖館は魔術・拷問・占星術・邪教など、倒錯的なテーマをもつ七つの部屋を擁している。各部屋に収められた財宝を目当てに訪れる、一癖ある客たちを惨劇が襲う。魔術研究家が密室内で刺殺される事件を皮切りに連続する七つの不可能殺人。館主の依頼を受けた探偵、宵内初二は、すべての謎を解き、七色面妖館に隠された大きな秘密に肉薄するが…。
| 作者 | 倉阪鬼一郎 |
|---|---|
| 価格 | 902円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2013年09月 |
『子どもが喜ぶ! おうちで「給食」ベストレシピ』
毎日の子どもへの食事に悩む親から大好評!
Instagramフォロワー13万人超!! 現役保育園園長「kids_cookinging」さんの保育園の人気給食レシピが一冊にまとまりました!
【著者より】
「子どもが野菜を食べてくれない」「食が細い」「今まで好きだった食材を急に食べなくなった」「好き嫌いが激しい」など、毎日、何を作ったらいいのかわからないと質問をいただくことが多いです。子どもって今日おいしく食べていても、次の日は食べなかったり、野菜の切り方を変えただけでパクパク食べるようになることも。でも、これが成長ですし、好き嫌いが出てきたということは、判断力がついてきた証しです。だから「今食べられるものを食べてくれたらOK」くらいな気持ちで見守りましょう。そして、子どもは見慣れた食べ物や食べ慣れた味に安心します。園でも手間暇かけた料理が不人気なんてこともあります。だから、毎日手の込んだ食事を作る必要もありません。
本誌のレシピは、実際に保育園で毎日園児に提供している給食レシピの中から特に人気のあるものを厳選。慣れ親しんだ見た目と味のシンプルなレシピばかりなので、おいしく食べてくれる子どもがたくさんいます。
身近な食材を使った、子どもが好きな味つけのレシピや子どもが食べやすい大きさにしたレシピなど、工夫が施された保育園給食のパワーをぜひ試してみてください。
| 作者 | kids_cookinging |
|---|---|
| 価格 | 1485円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2023年05月10日 |
『世界一ラクチンな栄養ごはん』
★1品でOK！世界一ハードルの低い栄養ごはん★
・時間もお金もスキルもぜーんぶいりません！サプリを買うより簡単に栄養がとれます！
・レシピはすべて10分以内で完成。1品完結。3食材だけでできるので、材料費は350円以内。
・朝ごはん、夜食、おつまみ、おやつ、お弁当の提案も充実。夜は外食という日は朝ごはんで、小腹が空いたときもヘルシーに、自分のスタイルに合わせて栄養ごはんが取り入れられます。
《もくじ》
栄養は超カンタンに整います！
PART1 これだけで栄養ごはん
PART2 最速チャージ朝ごはん
PART3 くたびれ真夜中ごはん
| 作者 | 渥美まゆ美 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 西東社 |
| 発売日 | 2021年11月08日 |
『訪問調理師ごはんさんのどんどんおかわりする子ども大好きレシピ78 : 数カ月先まで予約でいっぱい!』
| 作者 | ごはんさん |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 徳間書店 |
| 発売日 | 2019年11月 |
読書の醍醐味は、素晴らしい作品と出会い、その世界にどっぷりと浸ることです。今回、皆さんにおすすめの書籍を紹介しましたが、それぞれの作品は一味違った魅力を持っています。モチベーションを維持するために役立つ自己鼓舞法本や、笑いあり涙ありのおバカな小説、家庭料理レシピ本など、さまざまなジャンルをカバーしました。
モチベーションを高めるためには、自分自身を励ます力が欠かせません。そのために役立つヒントやエピソードを詰め込んだ自己鼓舞法本は、一読する価値があります。モチベーション脳や神モチベーションなど、その名前だけでも迫力がありますよね！
また、気軽に読めるおバカな小説もおすすめです。笑いあり、驚きありの展開に思わずクスッと笑ってしまうこと間違いなしです。テリーという作家さんのお作品などは特に人気で、読みだしたら止まらなくなってしまうほどです。
最後に、家庭料理レシピ本をご紹介しました。忙しい日々の中でも栄養バランスを考えて美味しい料理を作ることは大切ですよね。おうちで「給食」ベストレシピや世界一ラクチンな栄養ごはんなど、話題のレシピ本には美味しい料理の秘訣が詰まっています。
いかがでしたか？さまざまなジャンルの作品をおすすめしましたが、ぜひ自分の好みに合った本を見つけて、じっくりと楽しんでください。読書の世界はいつも素敵な出会いが待っているので、新しい作品との出会いを楽しみにしてください。読み応えのある良書に出会えることを願っています！
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