おてつだい、なにができるかな？

好評の『いろいろおてがみ』、『いろいろおしたく』につづき、

あてっこしながら、こどものこころをはぐくむ絵本の3作め。

はなちゃんが、食事のしたくをお手伝いします。

「おてつだい おてつだい なにしよう？」

食器をはこんだり、テーブルをふいたり、かんたんなお手伝いを中心に、あてっこ形式でいろんなお手伝いをしている気持ちになって楽しめます。

お子さんの思いやりを育て、「やってみたい」気持ちを育む絵本です。

★朝の情報番組「THE TIME,」(2025年4月23日)で紹介され話題沸騰中!!★

★続々重版・2万部突破・大人気のお弁当本★

働き盛り世代の乱れた食生活を目の当たりにしてきた管理栄養士が考案した、栄養たっぷりの「まるごと冷凍弁当」。

平日5日分をまとめて作り置き冷凍して、食べる直前にチンするだけ。仕事・子育て・家事で忙しい毎日もラクに、楽しく、（そして健康的に）乗り切れます！

・あれこれつくる弁当とは違い、ほぼ1品か2品をつくれば完結する弁当なので、スープ並みの簡単さ。

・一食約200円と安価。食費の節約につながる。

・まとめて5食分料理するので、時短。・冷凍なので、保存期間は2週間程度と長め。

Instagramで大人気！寝る前につくる美しいお弁当が人気のHanacoさんによる初の書籍です。

「華やかでおいしいお弁当をつくりたい…」「普段のお弁当にマンネリしている」と思っている方に役立つ、お弁当の詰め方＆レシピ集。

仕切りには野菜を使う、長めのおかずは切らずに使う、不揃いのおかずは円形のものを配置して目くらまし…など、

デザインの「ルール」さえ覚えれば、いつもの「地味弁」が一気に「映え弁」に！

普段公開していない美しいお弁当づくりのルールから、120のおかずレシピまで紹介する、内容盛りだくさん、ファン待望の1冊です！

・はじめに、寝る前につくるメリットについて

・夜つくっても安心！朝、いたまない保管方法

・いつものお弁当が見違える　詰め方のコツ

└詰めるときにあると便利なもの、お弁当箱のサイズの選び方、おかず別！配置の仕方など

・お弁当に彩りを添える！定番メインおかずのレシピ

・色別！お弁当のすき間に使える副菜レシピ

・コラム（便利道具、野菜の切り方、1日のタイムスケジュールなど）

「家族みんなの好みを考えて、

お昼が楽しみになるお弁当作りを心がけています！」

高校生のころ、ダイエットで誤った食事制限をして体調を崩した経験から

食の大切さに気づき、家族の食事作りを始めたというのんさんが

特に大切にしているのは「お弁当」です。

その様子をSNSでの発信を続けてきたところ、

大学生となった今、フォロワー数は約9万人に。

本書では、のんさんの家族が「おいしい！」と言ってくれたお弁当や、

学校の通学前でもパパッと作れて満足できるお弁当、

お弁当作りがラクになるようなちょっとしたコツなどもご紹介。

お弁当を「作る人」も「食べる人」も笑顔になれるヒントが詰まった1冊です。

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＜もくじ＞

【1章】好評トップ12 わが家の殿堂入り弁当

……オムライス弁当／ピリ辛さば弁当／ささ身のみそカツ弁当など

【2章】繰り返し作る 定番弁当＆おかず

……さけのみそ漬け弁当／いつものから揚げ弁当／卵焼きメイン弁当など

【3章】SNSで大反響！バズり弁当

……だしを味わう和弁当／ドライカレー弁当／グルグル豚ロール弁当など

【4章】通学前でもパパッと! 時短弁当＆おかず

……ポークチャップ弁当／豆腐のかば焼き風弁当／サッと作れる! 時短おかず20など

【5章】寝坊したときもお助け! 作りおきおかず25

……お肉おかずの作りおき／酸っぱおいしい作りおき／華やかミニおかずなど