ヨガのポーズがわかる本 おすすめ8選
ヨガ初心者にも使いやすい基礎のポーズが詰まった一冊、詳しい解説と実践のコツが満載の実用書、プロのインストラクター直伝のヨガ理論やポーズのビジュアル本など、各方面からヨガの魅力を引き出す8冊をピックアップ。故障を防ぐためのアライメントの確認や、心と体のコンディションを整えるための呼吸法など、具体的なテクニックがこれでもかというほど詰まっています。これさえあれば、自宅でのセルフヨガも怖くありませんよ。ヨガの世界で深呼吸、いかがですか？
『いちばんよくわかるYOGAポーズ全集』
| 作者 | キミ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | Gakken |
| 発売日 | 2023年03月 |
『YOGAポーズ解剖図鑑』
| 作者 | 楠原,宏子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 成美堂出版 |
| 発売日 | 2023年04月 |
『最新版 ヨガのポーズが丸ごとわかる本』
| 作者 | Yogini編集部 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | エイ出版社 |
| 発売日 |
『ヨガポーズパーフェクトバイブル すぐひける 134ポーズ収録』
初心者の方からレベルアップしたい方、インストラクターの方まで幅広く活用できる、アーサナの教科書。足、腰、肩の３つのポイントをチェックすれば、正しいポーズがとれる！体が硬い人でも安心。１０５の軽減法を紹介。１３４ポーズ収録。
| 作者 | Makoto |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | ナツメ社 |
| 発売日 | 2015年10月 |
『YOGAポーズの教科書』
TVや雑誌で有名な日本ヨーガ瞑想協会会長綿本彰による入魂の1冊。綿本彰が指導者に伝えてきたメソッドを惜しげもなく公開。ヨガをより深めるために最も重要な100ポーズの写真を掲載。綿本彰氏ならではの緻密で臨場感あふれるわかりやすい解説付き。辞書的でシンプルな使いやすさでありながら、世界で通用する信頼できる内容の教科書。入門者から指導者まで。
| 作者 | 綿本彰 |
|---|---|
| 価格 | 2090円 + 税 |
| 発売元 | 新星出版社 |
| 発売日 | 2016年06月02日 |
『ヨガのポーズの意味と理論がわかる本 ヨガの古典とインド哲学に学ぶチャクラ理論とアーユルヴェーダ』
美容やダイエットのため、健康維持や運動不足解消のため
自分の心と向き合うため……など、いろいろな理由でヨガをおこなう人が増えています。
ヨガはインドでうまれ、その歴史は5千年ともいわれています。
そんな長い歴史のあるヨガだからこそ、それぞれのポーズ（アーサナ）には
ひとつひとつ意味があり、興味深いお話が隠されているのです。
この本では、ヨガのポーズのとりかたや注意点、ポーズの効能などを
解説するのはもちろん、それぞれのポーズにまつわる意味と理論もご紹介！
誰かに話したくなるような雑学ばかりです。
また、それぞれのポーズとチャクラとのつながり、アーユルヴェーダとの関係も
詳しく解説しているので、それぞれのポーズをより深く理解できます。
そして、最後の章ではヨガレジェンドたちとのエピソードからヨガの歴史を楽しく学ぶことも！
さらに巻頭には、アーユルヴェーダとの関係、チャクラのこと、インドの聖典のことが
ひとめでわかるカラーページつき！
ヨガが好きでヨガをもっと深めたいすべてのヨギー、ヨギーニにおすすめの一冊です！
| 作者 | 西川 眞知子 |
|---|---|
| 価格 | 1848円 + 税 |
| 発売元 | マイナビ出版 |
| 発売日 | 2016年10月31日 |
『200のポーズがわかるYOGA図鑑』
基本から上級まで流派を超えて学べる！
| 作者 | 三和由香利 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 高橋書店 |
| 発売日 | 2019年07月 |
『YOGAPEDIA 2021 ヨガポーズ完全攻略BOOK』
| 作者 | ヨガジャーナル日本版編集部 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | プレジデント社 |
| 発売日 | 2020年10月25日 |
それでは、今回は「ヨガのポーズがわかる本 おすすめ8選」についてお話ししてきました。始めてヨガを行う方から上級者まで、各自のスキルレベルに合わせて選べる書籍をピックアップしました。その中には、ヨガのポーズだけでなく、その背後にある思想や歴史、またポーズ一つ一つの意味や効果についても詳しく書かれている本もあります。
ヨガは古代インドから伝わる健康法で、心身のバランスを整え、ストレスを減らし、集中力を高める効果があるとされています。最近ではコロナウイルスの影響で自宅で運動をする機会が増え、ヨガを始める方も多いのではないでしょうか。そんな方々にとって、本を通じてヨガの知識を得ることは、正しいポーズを身につけるためだけでなく、ヨガの精神性を理解し、より深くヨガを楽しむための一助となるでしょう。
さて、ヨガの本を読む際は、“ただポーズを真似るだけ”だけでなく、本の中に書かれているヨガの精神や歴史にも目を向けてみてください。それが、自分自身のヨガをより深く、そして豊かにするきっかけになるかもしれません。
ヨガは「自身を知り、自身を高める」ことの一つの手段です。自分自身と向き合い、自身の心と体を整えるための時間、それがヨガです。選んだ書籍を通して、自分だけのヨガの時間を楽しんでみてはいかがでしょうか。どの作品も、あなたとヨガとの素晴らしい旅をサポートしてくれることでしょう。
最後に、ヨガは自分自身と向き合う時間だけでなく、心地よい息遣いとともに心身をほぐすリラクゼーションの時間でもあります。これからヨガを始めるすべての方々が、心地よくヨガの世界を楽しんでいただけますように。そして、どんな書籍を選んだとしても、それがあなたのヨガの道の一助となり、心地よい時間を過ごせることを心より願っています。
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