中学生から高校生にかけての思春期といわれる時期は心と体が大きく変化し、アンバランスな状態になります。だからこそ、正しい知識を身につけ、イライラや衝動への対処法を知っておくことは大切です。本書では自分自身で「しんどさ」をやわらげ心を守るためのセルフケア法をわかりやすく解説します。

第1章　しんどさの理由を知る

第2章　しんどさの原因から自由になろう

第3章　しんどさを手放しラクに生きるスキル

第4章　SOSを出すスキル

Q&A　そのしんどい悩み、お答えします！

発達を専門とする人気精神科医・本田秀夫氏による、10代から知っておきたい人生のヒント集。

「先生の話に集中できない」「友達と話が合わない」「自分のペースを大事にしたい」…自分の特性に悩む人の特徴をおさえ、対処法をまとめました。

文章だけではなくマンガと図を組み合わせて解説しているので、気が向いたところから気軽に読むことができます。また、漢字にはすべてフリガナを振っています。

子どもの気持ちを理解したい保護者、教育関係者、支援者にもぜひ手に取ってほしい1冊です。

第1章　自分のタイプを知る

第2章　「友だち」ってなんだろう

・仲のいい友だちが一人しかいない

・部活や係の仕事を引き受けすぎる

・なぜか急にグループからはぶられた

第3章　「努力」ってなんだろう

・遅刻や忘れ物が多くて叱られる

・部活でみんなのようにがんばれない

・人の話をちゃんと聞けない

第4章　「普通」ってなんだろう

・「普通はこうでしょ」と言われる

・そもそも友だちがつまらなく感じる

・「自分は発達障害かも」と思った

第5章　「みんなと違う」自分との向き合い方

怒りや不安、焦り、無力感、孤独感…。

これまで経験したことのない感情や体の不調に戸惑う10代のあなたへ。

不調をケアし、心の切り替え（コーピング）ができるとっておきのストレス対応法をイラストで解説。

自分ですぐできるケアで、心身の不調を整えよう。

私は、「守られるべき存在」だ。

学校に行くことのつらさ、家にいることの苦しさ、自分自身についての悩み…さまざまな生きづらさを解決するヒントを集めた1冊。

中学生・高校生〜大人まで読んでほしい、精神科医が教える”頼る”ことからはじめるセルフケア。

はじめに

第1章　自分を助けるためにできること

第2章　友だちの悩み

第3章　恋愛の悩み

第4章　家族の悩み

第5章　自分自身の悩み

はじめに

第1章　自分を助けるためにできること

第2章　友だちの悩み

第3章　恋愛の悩み

第4章　家族の悩み

第5章　自分自身の悩み

「大丈夫?」と聞かれると、つい「大丈夫!」と答えちゃう

大ごとにしたくないから、なんとなく隠しちゃう

不調の相談をためらいがちな中高生のための家庭医学の本を作りました

けがをした、具合が悪い、思春期を迎えて体調や気分がこれまでとは違うーー

自分のからだやこころに不安を感じたとき、この本を開いてみてください。

本の内容は「けが」「病気」「性の悩みごと」「こころと生活の悩みごと」の4編に大きく分かれています。

子どもの専門総合病院に勤務する小児科専門医を中心とした医師たちが、10代が直面しがちなけがや体調不良、だんだん大人になっていくからだに関すること、こころの悩みについて、医学的に正確に、わかりやすい文章で説明しています。

性に関しては「国際セクシャリティ教育ガイダンス」に基づきました。

心身の不安解消のためには、手当ての方法や病院のかかり方だけでなく、誰かに相談することもとても大事です。

自分で対処するための知識も人を頼る大切さも、この本で学ぶことができます。

誰よりもいちばん身近であり、一生をともに歩んでいく人である「自分」を大切にするための、からだとこころのセルフケアの方法をお教えします。

けが

擦り傷・切り傷・刺し傷／打撲・捻挫・骨折／頭を強く打った（頭部打撲）／やけど／目・鼻・耳に異物が入った／鼻血が出た／口の中のけが・歯が折れた（抜けた）

病気

熱が出た／嘔吐・下痢／便秘・軟便／鼻水・鼻づまり／咳／めまい・失神／けいれん／頭痛／腹痛／発疹・湿疹／にきび／食事／睡眠

性の悩みごと

男性の性器／勃起・射精／男性器の腫れ・痛み・かゆみ・分泌物／乳房（バスト）／女性の性器／経血／おりものの異常／生理に関するトラブル／月経前症候群（PMS）／性行為／妊娠・避妊／マスターベーション／性感染症／性被害（性虐待）にあってしまったら／LGBTQ＋（性的マイノリティ）／包括的性教育

こころと生活の悩みごと

こころのトラブル／子ども虐待／家庭の悩み／学業不振／生活習慣／タバコ・薬物・アルコール／SNSとの付き合い方／口臭・わきが・手汗／おしゃれ障害

付録

救急車の呼び方／相談窓口