熟睡する方法の本 おすすめ6選

熟睡できるようになりたいと願っているあなたへ、絶対に読んでほしい本を6冊厳選しました。昼間の疲れを取るために良質な睡眠が必要だと思いますよね。睡眠不足が続くと日常生活にも支障が出てしまいます。それを解消するヒントが詰まっている本たちをここにご紹介します。医学的な視点から解説されているもの、ライフスタイル全般を見直すもの、心地よい眠りへと誘うグッドナイトストーリーなど、様々な角度から睡眠をサポートする一冊一冊に期待が膨らむこと間違いなしですよ。あなたの睡眠改善、一緒に頑張りましょう!
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『自分でできる!熟睡脳のコツ』
脳をリラックスさせ、認知予防にも役立つノウハウが満載!
「夜なかなか眠れない」「朝、スッキリ起きられない」「寝ても寝ても眠い」「でも、睡眠薬には頼りたくない」という人のための、中国医学に基づいた体に優しい睡眠方法を、東大で研究を続ける医師が徹底解説!
働き盛りの30~50代の男性だけでなく女性も多い睡眠不足。今や5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」、「何らかの不眠がある」と回答しています。さらに、加齢による不眠も増加し、60歳以上の方では約3人に1人が不眠を訴える時代になりました。その反面、西洋のクスリや治療には頼りたくない人も多いはず。そんな人に向けて、東大などで中国医学の研究を進める脳神経の専門家が、東洋式の体に優しい睡眠方法を徹底解説。睡眠負債の実態から、認知症(アルツハイマー病)やうつ病への意外な影響、そして脳の働きに至るまで、西洋医学の知識と東洋医学の知識を合わせた独自のメソッドで解き明かす。さらに、ツボマッサージ、薬膳や太極拳、生活習慣の改善策などなど、明日からスッキリ目が覚め、ぐっすり眠れるメソッド満載の一冊です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 本書は、東洋医学と現代医学の本当にいいところ、効くやり方だけを集めて、
不眠解消法について解説したこれまでにない本です。
あとで詳しく説明しますが、私は脳神経外科の医師であると同時に、
東洋医学の研究も進めてきました。 そんな経験をもとに、睡眠不足、不眠を解消し、
睡眠の質を上げるにはどうしたらいいのか。
これから、そのエッセンスをたっぷりと紹介していきますーー「はじめに」より
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
| 作者 | 酒谷薫 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | ビジネス社 |
| 発売日 | 2022年06月03日 |
『あなたは5秒で熟睡できる (ロング新書)』
| 作者 | 松原 英多 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | ロングセラーズ |
| 発売日 |
『ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンス が1冊で手に入る 熟睡法ベスト101』
| 作者 | 白濱 龍太郎 |
|---|---|
| 価格 | 1509円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2021年03月24日 |
『驚くほどぐっすり眠れる! 1分熟睡ストレッチ』
「夜、なかなか寝つけない」
「途中で何度も目が覚める」
「よく寝たはずなのに、疲れがとれない」……
そんな睡眠の悩みは、“姿勢の悪さ”が原因だった!
ぐっすり眠るには、仰向けの状態でリラックスして眠れる姿勢をつくることが大切。
YouTubeチャンネル登録44万人超えのカリスマ整体師による
【1分熟睡ストレッチ】を初公開!
猫背、ストレートネック、反り腰、受け腰など、
体のゆがみをとり除くストレッチで、肩こり、首こり、腰痛も解消!
眼精疲労、鼻づまり、口呼吸、頭のこりなど、睡眠の質を低下させる症状を改善するストレッチのほか、全身の筋肉を目覚めさせる「朝のストレッチも収録」。
さらに、睡眠の質を劇的に上げる生活習慣や、疲れがとれない隠れ原因「副腎疲労」についても解説。
★全ストレッチに動画QRコード付き!
| 作者 | 迫田 和也 |
|---|---|
| 価格 | 1463円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2021年09月24日 |
『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』
テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット! 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。 まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。6つの最適時刻ーー「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。
「うまくいかないなぁ…」と思ったら、それぞれの最適時刻をサポートする美人メソッドで心と身体、環境を整えましょう。3日で、必ず効果が出ます。不美人習慣から卒業して、熟睡美人になりましょう。
CHAPTER1 熟睡をつくる逆算メソッド
CHAPTER2 就寝30分前の熟睡習慣
CHAPTER3 熟睡習慣のためのベッドルーム
CHAPTER4 熟睡美人のための入浴習慣
CHAPTER5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン
| 作者 | 小林麻利子 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | ジー・ビー |
| 発売日 | 2020年11月02日 |
お疲れ様でした!以上が熟睡する方法について紹介するおすすめの本6選です。一日中働いて帰宅した後、ゆっくりとリラックスして心地よく深い眠りにつくための方法を提案してくれる本ばかりです。新たな睡眠の知識を得ることで、あなたの日々の生活や眠りが、より充実したものになること間違いなし。
やはり、日々の生活の一部である 睡眠は、カラダと心をリセットし、健康を維持するためにとても重要なものです。睡眠にお悩みの方々はもちろん、逆に今のところ特に問題なく眠れているという方にも、眠りの質を一段と上げるために読んでいただきたい一冊ばかりです。
特に、それぞれの本が提案している方法は科学的根拠に基づいているため、安心して試してみることが出来ますね。また、何が自分に合っているのか見つけるためにも、色々な方法を試してみて、自分のカラダと向き合う良い機会にもなるはずです。
さあ、今夜はどの本で新たな睡眠法を試してみるか、楽しみになりましたね。きっと寝つきが良くなり、それに伴って生活の質も上がることを願っています。きちんと睡眠を確保し、日々新たな事べきと向き合っていただければと思います。自分自身のカラダと心に向き合い、自分にとって最善の眠り方を見つけてみて下さいね。
これからも、あなたの生活がより豊かで快適になるようなおすすめの本をご紹介していきたいと思います。邪魔なストレスから解放され、心地良い眠りにつくための一助となれば幸いです。それでは、素敵な夢をお見逃しなく。
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。









