熟睡する方法の本 おすすめ6選
熟睡できるようになりたいと願っているあなたへ、絶対に読んでほしい本を6冊厳選しました。昼間の疲れを取るために良質な睡眠が必要だと思いますよね。睡眠不足が続くと日常生活にも支障が出てしまいます。それを解消するヒントが詰まっている本たちをここにご紹介します。医学的な視点から解説されているもの、ライフスタイル全般を見直すもの、心地よい眠りへと誘うグッドナイトストーリーなど、様々な角度から睡眠をサポートする一冊一冊に期待が膨らむこと間違いなしですよ。あなたの睡眠改善、一緒に頑張りましょう！
『睡眠は1分で深くなる！ 誰でもできるかんたん熟睡法』
「ぐっすり…」創業110年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。
◆心と体のすべての問題は「睡眠の質」の向上で解決できます。
自然治癒力をとり戻す「眠りの極意」をお伝えします！
（目次）
第1章 心身のあらゆる不調は眠れば治る！
第2章 眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール
第3章 眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール
第4章 眠りの質を劇的に変える「生活」のルール
第5章 眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール
寝具店「ねむり家」オリジナル睡眠＆健康度チェックシート
| 作者 | 大郷 卓也 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 自由国民社 |
| 発売日 | 2021年02月19日 |
『自分でできる!熟睡脳のコツ = Tips for getting a deep sleep : 脳の専門医がすべて解説!』
| 作者 | 酒谷,薫,1955- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ビジネス社 |
| 発売日 | 2022年06月 |
『あなたは5秒で熟睡できる (ロング新書)』
| 作者 | 松原 英多 |
|---|---|
| 価格 | 1000円 + 税 |
| 発売元 | ロングセラーズ |
| 発売日 |
『ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンス が1冊で手に入る 熟睡法ベスト101』
| 作者 | 白濱 龍太郎 |
|---|---|
| 価格 | 1509円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2021年03月24日 |
『驚くほどぐっすり眠れる！ 1分熟睡ストレッチ』
「夜、なかなか寝つけない」
「途中で何度も目が覚める」
「よく寝たはずなのに、疲れがとれない」……
そんな睡眠の悩みは、“姿勢の悪さ”が原因だった！
ぐっすり眠るには、仰向けの状態でリラックスして眠れる姿勢をつくることが大切。
YouTubeチャンネル登録44万人超えのカリスマ整体師による
【1分熟睡ストレッチ】を初公開！
猫背、ストレートネック、反り腰、受け腰など、
体のゆがみをとり除くストレッチで、肩こり、首こり、腰痛も解消！
眼精疲労、鼻づまり、口呼吸、頭のこりなど、睡眠の質を低下させる症状を改善するストレッチのほか、全身の筋肉を目覚めさせる「朝のストレッチも収録」。
さらに、睡眠の質を劇的に上げる生活習慣や、疲れがとれない隠れ原因「副腎疲労」についても解説。
★全ストレッチに動画QRコード付き！
| 作者 | 迫田 和也 |
|---|---|
| 価格 | 1463円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2021年09月24日 |
『不美人習慣を3日で整える 熟睡の練習帳』
テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット！ 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。 まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。６つの最適時刻－－「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。 「うまくいかないなぁ…」と思ったら、それぞれの最適時刻をサポートする美人メソッドで心と身体、環境を整えましょう。３日で、必ず効果が出ます。不美人習慣から卒業して、熟睡美人になりましょう。
| 作者 | 小林麻利子／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ジー・ビー |
| 発売日 | 2020年11月02日 |
お疲れ様でした！以上が熟睡する方法について紹介するおすすめの本６選です。一日中働いて帰宅した後、ゆっくりとリラックスして心地よく深い眠りにつくための方法を提案してくれる本ばかりです。新たな睡眠の知識を得ることで、あなたの日々の生活や眠りが、より充実したものになること間違いなし。
やはり、日々の生活の一部である 睡眠は、カラダと心をリセットし、健康を維持するためにとても重要なものです。睡眠にお悩みの方々はもちろん、逆に今のところ特に問題なく眠れているという方にも、眠りの質を一段と上げるために読んでいただきたい一冊ばかりです。
特に、それぞれの本が提案している方法は科学的根拠に基づいているため、安心して試してみることが出来ますね。また、何が自分に合っているのか見つけるためにも、色々な方法を試してみて、自分のカラダと向き合う良い機会にもなるはずです。
さあ、今夜はどの本で新たな睡眠法を試してみるか、楽しみになりましたね。きっと寝つきが良くなり、それに伴って生活の質も上がることを願っています。きちんと睡眠を確保し、日々新たな事べきと向き合っていただければと思います。自分自身のカラダと心に向き合い、自分にとって最善の眠り方を見つけてみて下さいね。
これからも、あなたの生活がより豊かで快適になるようなおすすめの本をご紹介していきたいと思います。邪魔なストレスから解放され、心地良い眠りにつくための一助となれば幸いです。それでは、素敵な夢をお見逃しなく。
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