スクワットの健康効果を知る本 おすすめ6選
皆さん、もっと健康に、そして効率的にスクワットを取り入れたいと思っていませんか？そんなあなたにピッタリな、スクワットの効果を詳しく解説した選りすぐりの6冊をご紹介します。スクワットの正しいやり方から、身体への具体的な効果、はたまた続けるモチベーションを上げる秘訣まで、幅広くカバー。各本が独自の視点で深掘りしているため、自分に合った一冊がきっと見つかりますよ。初心者の方から上級者の方まで、これらの本を読めばスクワットの魅力にきっとハマるはず。健康的な毎日への第一歩を、ぜひ一緒に踏み出しましょう！
『いのちのスクワット : 鍛えれば筋肉は味方する』
| 作者 | 石井,直方,1955- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2023年12月 |
『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい (幻冬舎単行本)』
| 作者 | 小林弘幸 |
|---|---|
| 価格 | 792円 + 税 |
| 発売元 | 幻冬舎 |
| 発売日 | 2017年10月24日 |
『ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」』
運動をしたほうがいいのは、わかっている……でも、「運動をするのがめんどうで、あまりしていない」「時間が取れなくて、運動はつい後回しになりがち」「スポーツクラブに申し込んだけど、途中で行かなくなった」「歩いて５分のコンビニに、つい車で行ってしまう」「足腰を痛めてから運動をしていない」そんなあなたのために整形外科専門医であり、フィットネストレーナー、自らも筋トレを欠かさず、コンテストで多数の入賞歴を持つ〝筋肉ドクター″の医師が◎やり方がシンプル◎キツくない◎続けられる秘密がたくさん◎ひざや腰を痛めにくいことを考えて作った30秒で運動不足を解消する方法。それが「ドクターズスクワット」です！やる時間は１日１回「30秒」。30秒以上はやりません。30秒だから効きます。やってみるとまず、見た目が変わってくるはずです。ポッコリ出ていたお腹が引き締まったり、お尻がキュッと上向きになったり。血圧や血糖値、コレステロールの数値が改善したり、腰やひざの痛みが和らいだりする人も。あなたには、どんなことが起こるでしょうか？ドクターズスクワットで、うれしい変化を体験しましょう！
| 作者 | 吉原潔／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2023年08月31日 |
『毎日5分 すごい！スクワット』
肩こり腰痛はなく、尿もれもなし／肌は艶やかで素敵な美尻に／階段エスカレーターは使わず、坂道では猛ダッシュ／夫婦生活はいまも現役 …
全国で実践者が続出！ 68歳の現役トレーナーが手本を示す1日たった5分で人生を変える下半身トレーニング!!
| 作者 | 佐藤 英郎 |
|---|---|
| 価格 | 1210円 + 税 |
| 発売元 | アーク出版 |
| 発売日 | 2019年04月09日 |
『血糖値がみるみる下がる！7秒スクワット 1回7秒！ 薬に頼らずヘモグロビンA1cが下がる！』
糖尿病の治療をしている人
血糖値が高めで不安な人
糖尿病にぜったいなりたくない人
『糖尿病』『血糖値が高い』と聞くと
厳しい食事制限や1日1万歩の運動など
ツラい、キツというイメージがありますよね。
本書で紹介する『抗糖スクワット』は
なんと1回たった10秒の
スクワットを1日10回×3セット行うだけ。
しかも毎日行う必要はなく
週に2〜3回でOK．
太ももの筋肉を刺激することで
血中のブドウ糖を取り込みやすくなり
血糖値が安定していく この「抗糖スクワット」。
医師であり、ボディビルの大会にも出場する
著者が20年以上の研究を重ねて、考案した
誰でもいますぐできる、血糖値を安定させる
スクワットです。
血糖値でお悩みの方はぜひお手に取ってみてください。
【実践者から『血糖値が安定した』
『ヘモグロビンA1cが正常値になった』と感謝の声 続々】
| 作者 | 宇佐見啓治 |
|---|---|
| 価格 | 1958円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2020年04月16日 |
『ゆるスクワットの教科書 : 今ある不調をなくす』
| 作者 | 小山,勝弘,1968- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2018年05月 |
ここまで、「スクワット」の健康効果をテーマにしたおすすめの本を6冊、ご紹介しました。素晴らしい著者たちによって書かれたこれらの本は、スクワットのやり方からその効果、理論まで、詳しく教えてくれる内容となっています。
美しい姿勢や引き締まった体、強い心身。目指すゴールは人それぞれですが、すべてはスクワットから始まることも少なくありません。一見、単純な動きに見えますが、実は深い知識と理解が必要なエクササイズなのです。
キツいと感じるかもしれませんが、それが効果へと繋がっている証拠。辛いなと思ったときこそ、やり遂げる達成感と自分への自信に変わるはずです。また、一人でやるのは厳しいという方も、共に頑張る仲間やプロの支援を得て取り組むのも一つの方法です。
どんなに良い本を読んでも、行動に移さなければ意味がありません。そして行動を継続するためには、自分自身がその効果を実感することが重要。毎日少しずつ取り組んでいけば、その変化を感じ取ることができるでしょう。
さあ、あなたもこれらの本に書かれている知識を武器に、健康に対する新たな一歩を踏み出してみませんか？楽しみながら毎日の生活にスクワットを取り入れることで、健康的な体へと導く、その効果を存分に感じ取ってください。あなたの通う道が、これらの本によって少しでも明るく、楽しいものになることを願っています。
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。
