頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気、背中のハリ、ねこ背、ストレートネック……関節の『ロッキング』を外せば日々の不調がみるみる消える！

●　『胸椎のばし』がもたらす7つのメリット　●

1、首痛・肩こり・背中痛などの関節症状が解消される

2、首の神経圧迫による不定愁訴（頭痛・めまい・耳鳴り・吐き気など）が解消される

3、「飲み込みづらい」「呼吸がしづらい」など胸の症状が改善される

4、運動時のパフォーマンスが向上する

5、日常動作がスムーズになり、若々しくなる

6、ねこ背が改善され、姿勢がよくなる

7、荷重分散機能が働き、『下腹』『お腹』『太もも』周りの脂肪が燃焼される

はじめに

Part1　肩こり、首痛、背中のハリ……連鎖する不調は『胸椎』が原因だった

あなたも“胸椎の動き”を低下させてしまっていませんか？／10人中8人にストレートネックやねこ背の傾向がある／首・肩の不調を放っていると、トラブルが腰やひざにも連鎖する／こりがひどくなると、頭痛やめまい、吐き気がしませんか？／胸郭が狭くなると、飲み込みや呼吸にも不調が現われる……ほか

Part2　胸椎の動きをよくすれば、首・肩・腰のトラブルがすっきり解消する！

胸椎は背骨という柱に“しなやかさ”をもたらしている／胸椎がこり固まるのは“ギプス”をしているようなもの／『胸椎のばし』は背骨に“正しいクセ”を覚え込ませるメソッド／“1回10秒”を朝晩積み重ねていくことが大切／背骨のクッション機能維持には『仙腸関節』も欠かせない……ほか

Part3　あなたの関節のつらい症状は『10秒胸椎のばし』で治る！

メインメニュー1、テニスボール胸椎のばし／メインメニュー2、イス胸椎のばし／メインメニュー3、タオル胸椎のばし／オプションメニュー4、イス上体ひねり体操／オプションメニュー5、ペットボトル体ひねり体操／オプションメニュー6、寝たまま体ひねり体操／オプションメニュー7、ふたりで背中押し体操／マッサージメニュー8、エアクロール＆エア背泳ぎ／マッサージメニュー9、寝返りごろごろ体操／マッサージメニュー10、テニスボールごろごろ体操

Part4　首・肩・背中を毎日しなやかに動かすためのとっておき生活術25

“頬づえ”“ひじ枕”の習慣をやめる／肩たたきやマッサージはやわらかめに／小まめにあごを押す習慣をつける／“たすきがけ”でねこ背を防ぐ／スマホはこぶしを腋の下に挟んで操作する／『ぶら下がり健康法』は現代こそおすすめ／深呼吸は両肩を引いて背すじをのばしてから行なう／カラオケでしっかり声を出して肺活量をつける／“タオル枕作戦”でストレートネックを解消させる……など

Part5　胸椎をのばすと、毎日が快調に回り出す！

胸椎のせいで、他人から老けて見られてはいませんか？／ダイエットやスタイル維持にも“胸椎の動き”が関係していた！／胸椎をこり固めてしまった人は『寝たきり』になるのが早い!?……など

おわりに

最後に深く呼吸したのはいつですか？

起床時・就寝前に寝床でできる「寝たままストレッチ」から

気になる部位の呼吸筋を集中的にゆるめる「部位別ストレッチ」まで、

呼吸筋を動かしながらストレッチする「シクソトロピーストレッチ」で、

カラダもココロも軽くなります。

猫背、ストレートネック、首・肩こり、疲れ、イライラ...

不調の9割を改善する「呼吸ストレッチ」を、

ぜひともお試しください！

●起床時や就寝時に寝ながらできる4つの呼吸ストレッチ

寝床ストレッチ1　首のストレッチ

寝床ストレッチ2　肩のストレッチ

寝床ストレッチ3　胸・背中のストレッチ

寝床ストレッチ4　肩まわりのストレッチ

ストレッチの効果を上げる5つのポイント