足腰からの健康増進！
大人になると、気になるのが足腰の健康ですよね。そんなあなたにピッタリなのが、この小説や漫画！主人公は足腰の弱いものの、普段の生活や適度な運動を通じて徐々に体力をつけていく姿が描かれています。読者も一緒に健康モードにスイッチが入ること間違いなし！驚くほどリアルな描写から、足腰を鍛える正しい姿勢や、回復させるための立ち振る舞いが学べます。しかも、楽しく読み進められるようにユーモラスなエピソードも盛り込まれていて、まるで自分が主人公になったかのように感じますよ。足腰強化のための第一歩に、ぜひ読んでみてはいかがでしょうか。
『【バーゲン本】60歳からの筋活ごはんー食事と運動で足腰じょうぶ！』
筋肉低下や栄養不足によるフレイル、サルコぺニアは加齢とともに忍び寄ります。健康長寿のヒケツは、筋肉のしっかりついたじょうぶな足腰を維持すること。それには良質たんぱく質豊富なバランスのよい食事と運動がカギです。手軽でおいしいレシピと自宅でできるユニークなエアー運動を紹介します。
| 作者 | 荒木 厚 他 |
|---|---|
| 価格 | 825円 + 税 |
| 発売元 | （学）女子栄養大学出版部 |
| 発売日 |
『足腰復活100年体操』
「足放り」＋「巽式復活体操」＋「歩き方」＝ケガなく一生自分の足で歩ける！
「ひざ手術」のスーパードクターであり、
「動きの専門家」である整形外科医が、
「関節を痛めずに全身を鍛える」たつみ式体操を初公開。
ひざ痛の改善と予防に圧倒的反響殺到の「軟骨復活！足放り」も
徹底解説した、長生き体操の決定版がついに出ました。
中高年は「筋肉UPだけ」ではダメ！
弱ったところを「復活」させて、
全身の流れ、めぐりを整えて、全身を「強く」することが大事。
ひざのスーパードクター・巽一郎医師が、みずから毎朝取り組む長生き体操を、
ご本人による動画で直接指南が実現しました（スマホからQRコードでのアクセスです）。
この本は、
『100年足腰』『100年ひざ』の読者の方から質問の多かった3つ……
「足放りのやり方をくわしく！」「ほかに体操はないの？」「先生はどんな暮らしをしてるの？」
に、とことんお応えした1冊です。
人生100年時代、いや、120年時代を元気に生き抜く、
頼もしいお供となる1冊です。
ご両親やご兄弟へのプレゼントにも最適です。
イントロダクション ひざ軟骨は復活する
1章 ひざ痛も予防も、まずはこの別格体操「足放り」を！
2章 たつみ式体操の章 朝を変えよう！ からだをスイッチオン
1関節復活！ バイバイ体操
2踏みしめ復活！ 足裏ほぐし
3腰復活！ 腸腰筋のばしとCS体操
4筋力復活！ 犬のポーズ
5呼吸復活！ 胸開き
6エネルギー復活！ れんげ座ゆるゆる
7股関節復活！ 外転筋・内転筋体操
8筋力復活！ 新・一石五鳥体操
9体幹復活！ 腹筋
10血流復活！ 若返りのポーズ
11重心感覚復活！ OX回し
3章 歩き方の章 ひざ軟骨を守る！「X歩き」「O歩き」
4章 暮らしの章「からだに感謝し、大切にする」僕がしていること
| 作者 | 巽 一郎 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2025年11月06日 |
『100歳まで歩ける足腰のつくり方』
セルフケアで足腰の痛みを根本から治す
100歳まで歩ける足腰のつくり方
●巻頭特集
足腰の衰えを防いで一生自分の足で歩く
一生歩ける体づくりのカギを握るひざ関節
「すり減った軟骨は再生しない」はウソ!
【1章】足腰に痛みが出る3大原因
足腰に痛みが出る原因
・姿勢が悪い/誤った体の使い方をしている/体が重い
【2章】一生歩ける体をつくる「たつみ式・体操」
たったこれだけ！「たつみ式・体操」
たつみ式・正しい立ち方
筋肉に働きかける
・たつみ式内もも歩き/寝転んで内転筋体操/足指にぎり/腰上げ体操/壁背伸び体操
今ある痛みを取り除く
・足振り子体操/CS体操/足指ほぐし
【3章】一生歩ける体をつくる生活習慣病
食べ方
・週に1回「空腹の日」をつくる
・15秒ルールで早食いを回避
・玄米習慣を取り入れる
・地元野菜を意識して食べる
・正しい姿勢で食事をする
サプリメントの効果は期待薄
免疫力を下げるストレスをこまめに解消
血流を良くして痛みを和らげる
足腰に負担をかけない暮らしの工夫
体温を高めに保つ
痛みがあるときは杖を使う
痛み止めは最小限にとどめる
・・・&MORE
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 605円 + 税 |
| 発売元 | 大洋図書 |
| 発売日 | 2023年03月13日 |
それでは今日は「足腰からの健康増進！」というテーマでお話ししてきましたが、いかがだったでしょうか？この作品の魅力は、細部にまでこだわった人間の身体描写と、シンプルながらも深みのあるストーリー展開です。足腰の問題を抱えて生活する主人公の日々の奮闘を描いているこの作品は、同じような悩みを持っている方だけでなく、健康にまつわる悲喜こもごもを学ぶ上で、非常に参考になると思います。
この作品を読むことで、足腰について理解を深めるだけでなく、それを支える人々の思いや、主人公の前向きさにも触れることができます。どんなに窮地に追い込まれても、自分の体と向き合い、前向きに生きようとする主人公の姿勢は、私たちにとって大きな勇気と希望を与えてくれます。私たちが過ごす日常でも、足腰のケアは意識すべき一つ。ですが、その一方で健康の大切さを伝えるだけでなく、痛みや苦しみと向き合い、乗り越える力を与えてくれる作品です。
最後に、この作品は誰にでも心に響くものがあると思います。足腰の問題を抱えている方はもちろん、健康を意識して生活している方、そして何より人間の生きる力、前向きさを肯定し、称えたいと思う方にとって、非常に有意義な作品となるでしょう。
健康は人生の質を左右する大切な要素です。この作品を通じて、自身の健康について考える機会を持つことは、自分自身にとってとても価値のある時間を過ごせるはずです。それでは皆さん、素敵な読書時間をお過ごしください。劇的なエンターテイメントの世界が、あなたを待っていますよ！
以上、「足腰からの健康増進！」というテーマでの作品紹介でした。次回もお楽しみに！
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