ストレス解消法がわかる本 おすすめ5選
ストレスは日々の生活で避けられない存在ですが、それを解消する方法は無数にあります。では、その中でも本から学べるストレス解消法にフォーカスしてみましょう。今回は笑いでストレスを吹き飛ばす爆笑ギャグ漫画、仕事や人間関係で溜まったストレスを解きほぐす深淵な心理描写の小説、落ち着いた気持ちになれる癒し系の漫画、自己啓発的な視点で自分自身と向き合うノンフィクション、そして一風変わった視点からストレスと向き合うための哲学書など、さまざまな角度からストレス解消を考えることができる本を5冊選びました。それぞれがあなたのストレス解消に寄り添ってくれること間違い無しですよ。
『図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました』
スタンフォード、オックスフォード、ハーバード…
科学的研究で100%実証済み
不安・イライラを消すテクニック100
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5人に1人はうつ病や統合失調症などの精神疾患にかかっていると言われる現在の日本。
コロナウイルスの蔓延により、その傾向にますます拍車がかかっている。
私たちの日常にはさまざまなストレッサーが取り巻いてるのだ。
不安やイライラなどストレスへの対処法を知らなければ、仕事もプライベートもうまくはいかない。
実際、危機のとき人間の精神状態は困難な状況を一段と悪化させて、
それ自体が大きな障害になることが多いという研究結果がある。
そこで本書では、スタンフォード大学やハーバード大学など、
最先端の心理学、脳科学、行動経済学などの諸分野で実験によって効果が証明された、
ストレス環境の中で自分の心を守ったり、心の元気を回復したりするための科学的かつ具体的アクションを網羅した。
これさえあればあらゆるストレスに対処できる。
メンタルが蝕まれがちな今の時代、1人1冊、必携の本。
| 作者 | 堀田秀吾 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2020年10月23日 |
『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』
| 作者 | 鈴木祐 |
|---|---|
| 価格 | 1426円 + 税 |
| 発売元 | 鉄人社 |
| 発売日 | 2018年05月22日 |
『世界最高峰の研究者たちが教えるストレス解消法』
ハーバード大学、スタンフォード大学などで効果が実証されたストレスの減らし方！ 現代社会に生きている人は、いつもストレスにさらされています。テクノロジーが発達し、仕事でもプライベートでもいつでも連絡が取れる状況です。起きてる時間のほとんどがスイッチオンの状況です。これではストレスが溜まるのは当たり前です。こんな時代の私たちにとってストレスをコントールするこをは必要不可欠です。 本書では、世界の最新の研究をもとに、ストレスを軽減する方法や、メンタルヘルスに効く方法、人はなぜストレスを感じてしまうのかなどを紹介しています。また本書に掲載しているものをすべて実践する必要はありません。無理のない範囲でしてみてください。一つでも実践していただければ、ストレスが軽くなることは間違いありません。
第1章：知っておきたいストレスのこと
第2章：すぐに使えるストレス解消法1
第3章：すぐに使えるストレス解消法2
第4章：子どもとストレス
第5章：知識としてのストレス
第6章：社会とストレス
| 作者 | 田中 はじめ |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 総合法令出版 |
| 発売日 | 2024年11月11日 |
『精神科医が教える 超簡単ストレス解消法』
心の名医が徹底解説！
「考え方のクセ」を変えてストレスとさよなら！！
巻頭特集：コロナに負けない心の作り方
ストレスの基礎知識
思考パターンのセルフチェック
ストレスが溜まりやすい9つの思考パターン
【第1章】ネガティブな感情コントロール術
感情的にならないために 大切なのは「感情コンディション」を整えること
感情コンディションを整える5つの方法
ネガティブな感情との付き合い方
【第2章】シーン別ストレス解消法
職場のストレス撃退法
親子関係のストレス撃退法
夫婦関係のストレス撃退法
友人関係のストレス撃退法
周りにストレスを与える「要注意人物」
Dr.和田の人生の危機を乗り越えるための処方箋
【第3章】ストレスを溜めないための7つの習慣
上手に人に頼る
自分へのごほうびを設定する
自分を支える複数の柱を持つ
SNSと適切な距離感をもつ
「幸せ物質」セトロニンを増やす
ストレスを遠ざける食べ物
7秒間深呼吸をする
前向きになれる三大言葉
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 550円 + 税 |
| 発売元 | 大洋図書 |
| 発売日 | 2021年08月24日 |
『雑草で酔う 人よりストレスたまりがちな僕が研究した究極のストレ』
| 作者 | 青井硝子 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 彩図社 |
| 発売日 | 2019年11月 |
それでは、ストレス解消法がわかるおすすめの5冊をご紹介しました。どの作品も私たちが日常で感じるストレスを上手く解消するコツやヒントを提供してくれる素晴らしい本たちです。
ストレスとは、基本的には私たちが解決しきれない課題や困難な状況に直面したときに感じる、心や身体に悪影響を及ぼす状態のことです。それが一時的なものでも長期化すると、心身の健康、さらには生活全般においてもマイナスの影響を及ぼします。したがって、ストレスの解消は非常に重要なことであり、それを助けてくれる本は一冊でも手元に置いておくと便利です。
今紹介した本たちは、ストレスを解消するための具体的な方法だけでなく、その原因やストレスとどう向き合うべきかについても深く掘り下げています。この5冊を読むことで、ストレスとは何か、それが私たちにどんな影響を及ぼすのか、またそれをどうやってコントロールすべきかについてよく理解することができ、実践的なスキルも身につけることができるでしょう。
ですから、これらの本を読むことで、ストレスと上手く付き合いながらより健康的で充実した日々を送ることができるでしょう。特にこの時代は、無理なく長期間生活できるためのストレスマネジメントが求められています。それぞれの本が示す視点や解決法を参考にして、自分にとって最適なストレス解消法を見つけてみてください。
そして何よりも、読書自体が一種のリラクゼーションであり、ストレス解消の一助になることを忘れないでください。ある本が自分に合わないと感じたら、別の本を手に取る勇気も忘れないでください。隅々まで自分を知り、自分を労わることが、ストレスを克服する一歩なのです。
さて、個々のストレスレベルや状況は異なりますが、ストレスと向き合うことの大切さは変わりません。私たちが穏やかな心と健康な身体を保ち、楽しみながら生活していくためには、ストレス管理は必須です。以上の5冊を通して、多くの読者の皆様が生き生きとした毎日を送れますように、心より願っています。
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