姿勢がきれいになる本おすすめ6選｜猫背を直して印象が変わる体の使い方
いつの間にか猫背になってしまっている方、プロフェッショナルな知識がほしいという方へ。ここで具体的な姿勢改善方法を教えてくれる本を6冊ピックアップしました。
1冊目は、身体の仕組みを理解しやすく解説してくれる一冊。自分の体の使い方がイマイチわからない方におすすめです。続いて、スポーツトレーナーが教える正しい姿勢の取り方や、プロのバレエダンサーが教える美しい姿勢の作り方、そして姿勢を矯正するためのエクササイズが詰まった本など、実践的な内容ばかり。さらに、日常生活でのちょっとした工夫を教えてくれる本もあり、読むだけで猫背が改善されるはずですよ！
『姿勢改善でやせ体質に大変身！ 重要なのは筋肉より骨膜 すごい！ 骨膜ダイエット』
| 作者 | うちだゆうじ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ＫＡＤＯＫＡＷＡ |
| 発売日 |
『体も心も整う！ すごい座り方 美姿勢トーニングで、骨盤底筋を鍛える！ (王様文庫)』
| 作者 | 守田 ちあき |
|---|---|
| 価格 | 809円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2025年03月01日 |
『疲れた日でもできる 10秒姿勢リセット YOSHIDA式 整姿勢プログラム』
【感覚】×【骨格】ケアで姿勢を整えよう
ストレートネック・巻き肩・反り腰・身体の違和感…が
いつでもどこでもイラストをマネするだけでラクになる！
YOSHIDA式整姿勢プログラム
PART1 姿勢迷子から抜け出す 感覚リセットエクササイズ（動画付き）
PART2 外出中もかんたんケア 骨格リセットエクササイズ（動画付き）
PART3 整姿勢のギモンQ＆A
| 作者 | 吉田 直輔 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 時事通信出版局 |
| 発売日 | 2024年09月20日 |
『インストラクター・セラピストのための 姿勢のバイブル』
「インストラクター・セラピストの指導力が変わる！姿勢改善の究極ガイド」
世間の「姿勢」にまつわるニーズは非常に高く、
「姿勢」を変えたいという人をたくさん見てきました。
では、私たちインストラクターや理学療法士は
クライアントや患者の「姿勢」をどう見たらいいのでしょうか？
本書は、「姿勢」の構成要素を解剖学・運動学・脳のシステムから理解し、
1人でも多くの「姿勢を変えたい」という人の希望を叶え、
適切な姿勢評価をするための「目」を養うことができる1冊です。
【こんな人におすすめ】
・ 姿勢評価をゼロから知りたい人
・ 姿勢からエクササイズを組み立てられるようになりたい人
・ 解剖学・運動学・脳のシステムから姿勢を理解したい人
【目次】
はじめに
Step 1 姿勢の全体像を知る
Step 2 体の姿勢を正確にとらえる
Step 3 姿勢を変える感覚入力エクササイズ
Step 4 姿勢を変えるエクササイズ
おわりに
| 作者 | 吉田直紀 |
|---|---|
| 価格 | 2420円 + 税 |
| 発売元 | メディカル・ケア・サービス |
| 発売日 | 2024年12月26日 |
『やせ筋トレ姿勢リセット』
| 作者 | とがわ,愛,1993- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年07月 |
『根本から体を整える姿勢復元完全バイブル』
| 作者 | 理学療法士キリツ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2025年01月 |
それでは、紹介した6冊の本を読んでみてどうでしたか？すべて異なる視点から姿勢改善について述べられていますよね。個々の体の癖や考え方によって、どれが一番自分に合っているかは変わってくるはず。自分ひとりではなかなか気づかない体のクセや問題点を、これらの本を通して知ることができれば一歩進んだことになると思います。
特に、自分の体を知ることは美しく見せるだけでなく、健康を維持するうえでも非常に重要です。猫背などの姿勢の悪さは、見た目だけではなく、肩こりや腰痛といった体の不調を引き起こす原因にもなります。時間と共に蓄積されるストレスで、体はだんだんと歪んでしまうのです。付け焼刃の治療よりも、日々の姿勢に少しだけ意識を向けることで、長期的な健康維持に繋がるでしょう。
まずは1冊、自分にぴったりと思える本から読み始めてみてはいかがでしょうか？それぞれが提唱する体の使い方やエクササイズを、自分の暮らしの中で試してみる。それだけで姿勢は随分と変わりますよ。さらに深く理解したい場合は、複数の本を読んでみて、それぞれの良い部分を吸収するのも良いかもしれませんね。
あなたがすっきりとした姿勢で過ごせるようになり、それによって見た目はもちろん、心地よさや自信が湧いてくることを願っています。日々のちょっとした工夫と意識改革で、自分自身が心地よく感じられる体を手に入れてくださいね。その一助となるような本の紹介ができれば幸いです。
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