【感覚】×【骨格】ケアで姿勢を整えよう

ストレートネック・巻き肩・反り腰・身体の違和感…が

いつでもどこでもイラストをマネするだけでラクになる！

YOSHIDA式整姿勢プログラム

PART1　姿勢迷子から抜け出す　感覚リセットエクササイズ（動画付き）

PART2　外出中もかんたんケア　骨格リセットエクササイズ（動画付き）

PART3　整姿勢のギモンQ＆A

「インストラクター・セラピストの指導力が変わる！姿勢改善の究極ガイド」　

　世間の「姿勢」にまつわるニーズは非常に高く、

　「姿勢」を変えたいという人をたくさん見てきました。

　では、私たちインストラクターや理学療法士は

　クライアントや患者の「姿勢」をどう見たらいいのでしょうか？

　本書は、「姿勢」の構成要素を解剖学・運動学・脳のシステムから理解し、

　1人でも多くの「姿勢を変えたい」という人の希望を叶え、

　適切な姿勢評価をするための「目」を養うことができる1冊です。

【こんな人におすすめ】

　・ 姿勢評価をゼロから知りたい人

　・ 姿勢からエクササイズを組み立てられるようになりたい人

　・ 解剖学・運動学・脳のシステムから姿勢を理解したい人

【目次】

　はじめに

　Step 1　姿勢の全体像を知る

　Step 2　体の姿勢を正確にとらえる

　Step 3　姿勢を変える感覚入力エクササイズ

　Step 4　姿勢を変えるエクササイズ

　おわりに

初めて続けられた！　イラストだからわかりやすい！

ダイエットに挫折ばかりしてたけど、やせられた！

と感動の声続々、テレビやメディアでも大反響の「やせ筋トレ」。

太りやすくて、ダイエットしてもなかなかやせない。

体重はそうでもないのに、下腹や太ももが…

それ、「姿勢」が原因かもしれません。

座りっぱなし、スマホを見っぱなし…そんな習慣でどんどん姿勢が悪くなり、

おデブ姿勢の「反り腰ねこ背」になってしまう人が続出しています。

ぽっこりお腹、ずんどうウエスト、垂れたお尻、だらしない背肉…ぜ〜んぶ、姿勢リセット！

インドア派の著者が、運動嫌い、運動が苦手な人のツボをおさえて、やせたいところだけ筋トレできる、「やせ筋」をわかりやすくイラストで解説。

10分でできるから、忙しい人でも続けられます。

悪い姿勢で固まった筋肉をほぐして、しなやかなボディラインになれ、トレ直後から、即サイズダウンも実感！

ダイエット成功だけでなく、疲れにくくて健康な体をゲットできます。

ダイエット成功の秘密★これが「やせ筋」だ！

太りやすくて、やせにくい「反り腰ねこ背 」でだらしないボディラインに

あなた、姿勢デブかもしれません

●基本の姿勢リセット　

背骨リセット（キャット＆カウ）

骨盤リセット（ウォールエルボー）

肋骨リセット（オールフォーストレッチ）

●デブ姿勢別の部分やせ編　

・座りっぱなしさんのがっちり太ももリセット

・腰が痛くなりやすい人のぽっこり下腹リセット

・息切れしやすい人のずんどうリセット

・ペタペタ歩きさんのたれ尻リセット

・だらり立ちデブのボンレス脚リセット

・反り腰さんのねじれO脚リセット

・スマホ大好きさんの内巻き肩リセット

・かかとをつけてしゃがめない人のゾウさん足首リセット

●もっとボディメイク！　上級編

●やせ筋を目覚めさせる　プチトレ編

姿勢リセット週間プログラム　ほか

SNSでも大人気の理学療法士が教える「根本から姿勢をよくする」方法、完全網羅。10年以上の施術や最新論文を通して得られた「解剖学的・脳神経学的に正しい」画期的手法を公開！

この本では、神経に正しい姿勢を「学習」させることで、根本的な改善を目指します。具体的な体の動かし方だけでなく、意識の向け方、呼吸法なども取り入れ、神経と筋肉が一体となって姿勢をコントロールできるよう導いていきます。一時しのぎの改善ではなく、根本から姿勢を整え、「一生、心身ともに健康な毎日を送れる体」を手に入れましょう。

180点超の大ボリュームイラストで、わかりやすく学べます。

●第1章　「いい姿勢」の新常識　→　「背筋を真っ直ぐしよう」と頑張っても意味はない

●第2章　「眠った機能」を取り戻せ→　体のセンサーを呼び起こし「本来の感覚」を呼び起こすポイント

●第3章　姿勢復元完全プログラム　→　症状別の対処法を4ステップで詳しく紹介（猫背／亀首／スウェイバック／反り腰／O脚・X脚／膝下O脚／反張膝など）

●第4章　「いい姿勢」の習慣術　→　姿勢をよくするための日常でのシンプルな習慣術とは

本来の体の感覚を取り戻し、「無意識にいい姿勢」になっていく…プロから一般の方まで活用できる姿勢をよくする最高の教科書。