ストレスを感じやすい人が読む本 おすすめ10選 改善法などを学ぶ

ストレスを感じやすいあなたにおすすめの本10選をご紹介します。日常のストレスを軽くするヒントを探しませんか。心理学者が書いた実用本から、日常のちょっとした悩みを描いたエッセイまでバラエティ豊かにピックアップ。一冊一冊が、ストレスを抱えているあなたの心に優しく寄り添います。どれも、深く考えすぎずにサラッと読める一冊です。ちょっと息抜きに、リラックス時間に。それぞれのお話から得られるヒントや気づきが、あなたのストレスを和らげる一助になれば嬉しいです。
『図解ストレス解消大全 = AN ENCYCLOPEDIA OF STRESS MANAGEMENT : 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました』
| 作者 | 堀田,秀吾,1968- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2020年10月 |
『ドイツ人が教えてくれたストレスを溜めない生き方』
| 作者 | 久保田,由希 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 産業編集センター |
| 発売日 | 2018年11月 |
『あなたの心と体を守るストレスをためない技術』
| 作者 | 松島直也 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 日本実業出版社 |
| 発売日 |
『イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本』
| 作者 | 内藤,誼人 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 明日香出版社 |
| 発売日 | 2023年08月 |
『ストレスゼロの生き方(KIZUNA COMPACT) 心が軽くなる100の習慣 (きずな出版)』
| 作者 | Testosterone |
|---|---|
| 価格 | 675円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2023年07月11日 |
『精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』
| 作者 | 樺沢 紫苑 |
|---|---|
| 価格 | 1584円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2020年07月02日 |
『あらゆるストレスが消えていく50の神習慣』
心が落ち着く「中今を生きる」心得。東京大学名誉教授が頑張りすぎるあなたにずっと伝えたかった、ストレスフリーで生きる習慣。
| 作者 | 矢作直樹 |
|---|---|
| 価格 | 1210円 + 税 |
| 発売元 | ワニブックス |
| 発売日 | 2019年06月 |
『世界最高峰の研究者たちが教えるストレス解消法』
| 作者 | 田中はじめ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 総合法令出版 |
| 発売日 |
『こころを晴らす55のヒント』
私たちの日常は,社会の動きや経済状態だけではなく,からだの調子やこころの浮き沈みによっても左右されます。そうした中で,人は,元気になろうとしたり,ストレスを解消しようとしたりして,心理的な危機を脱しようとしますが,うまく行ったり行かなかったり……。
この本は,カウンセリングやセラピーなどの臨床心理的支援によって多くのクライエントをケアしてきた6人によってつづられた「こころを晴らす」方法や考え方をまとめたものです。ストレスマネジメントに代表される心理学的な技法の応用だけではなく,ものの見方の変更や内的世界への気づき,人生を見据えることも,その方法の一つ。さまざまな視点からまとめられた55のヒントのなかに,読者の皆さんにもきっと合うヒントが見つかるかもしれません。
| 作者 | 竹田伸也/著 岩宮恵子/著 金子周平/著 竹森元彦/著 久持修/著 進藤貴子/著 |
|---|---|
| 価格 | 1700円 + 税 |
| 発売元 | 遠見書房 |
| 発売日 | 2020年08月01日 |
『ストレスをなくす心呼吸』
| 作者 | 高田,明和,1935- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 二見書房 |
| 発売日 | 2015年06月 |
これまで10冊の本を通して、ストレスの改善法を学ぶ方法をご提案しましたが、それらの本に共通して言えることは、まず「自分自身を理解すること」が大切だということです。ストレスは誰もが感じるもので、それ自体が悪いものではありません。問題なのはその対処法です。これらの本は、自身のストレスにどう向き合うべきか、その手掛かりを与えてくれます。
だからこそ、自分自身と向き合う時間を持つことが第一歩となります。心の無意識の部分に蓄えられたストレスも、読書を通して見つけ出すことが出来るかもしれません。また、ストレスの正体を知り、自分がどう感じ、どう対応しているかを理解することで、それをコントロールする力も自然と身についてくるのです。
それぞれの本が教えてくれる内容は違いますが、すべてが私たちの生活のヒントになるのです。自身に合った本を見つけて、手に取ることで、初めてそのメッセージに気づくことができるのです。それらの本を読んで、ストレスと上手に向き合う力を身につけていただければと思います。
最後に、私たちが本を読む理由の一つは「楽しみ」です。ストレスの改善法を学ぶだけでなく、作品の世界観やキャラクターたちの生き様を楽しむことで、心のリラクゼーションになることでしょう。いくつか紹介した本が、皆様の心の安らぎや新たな視点の発見につながり、より豊かな人生を送るための一助となれば幸いです。
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。









