生活大国ドイツで見つけた、日々をストレスフリーに生きるための暮らしと考え方の秘訣を、

働くこと、休むこと、住まうこと、食べること、装うこと、の5つの側面から紹介したエッセイ。

◎ 自分にとっての“心地よさ”に耳を澄ます

◎ むやみに謝罪しない

◎ 日曜は買い物をしない　

など、今日から始められる方法が満載です！

はじめに

ドイツ人に学ぶストレスを溜めないための10カ条

第1章：働くこと

・休んでばかりに見えるのに、社会が回る不思議

・感謝の基準と、サービスのレベル

・時間内に成果を出す

・行為の目的を考える

・自分の基準を持ち、優先順位をつける

・効率を求めすぎることの弊害　など

第2章：休むこと

・仕事とプライベートの区分け

・年間計画はまず休暇から?

・「お互いさま文化」は社会をしあわせにする

・週末の過ごし方

・掃除に料理。普通の家事もみんなでやれば団らんに

・日曜日は買物の日にあらず　など

第3章：住まうこと

・100年前の家に住む

・空っぽのアパートで自分のスタイルを作り上げる

・「住」が大切なドイツ人

・ドイツ版ヒュッゲ、「ゲミュートリヒ」

・家での時間の質を向上させるゲミュートリヒな設えとは

・ゲミュートリヒな空間に欠かせないアイテム　など

第4章：食べること

・朝食は皇帝、昼食は王様、夕食は物乞いのように

・ドイツの食生活を知ることで、思い込みから解放された

・ポイントは食材自体の味の濃さ

・パン・ソーセージ大国ドイツ。カルテスエッセンで、おしゃれなおもてなし

・家族団らんは食後のゲーム

・平日と週末でメリハリのある食生活　など

第5章：装うこと

・ドイツへは日本より数段ドレスダウンして

・ファッションが表す合理性?

・求められない女性らしさ、かわいらしさ

・買物は選挙だ

・基準があればファッションを楽しめる

・メイクはマナーではない　など

おわりに

心が落ち着く「中今を生きる」心得。東京大学名誉教授が頑張りすぎるあなたにずっと伝えたかった、ストレスフリーで生きる習慣。

私たちの日常は，社会の動きや経済状態だけではなく，からだの調子やこころの浮き沈みによっても左右されます。そうした中で，人は，元気になろうとしたり，ストレスを解消しようとしたりして，心理的な危機を脱しようとしますが，うまく行ったり行かなかったり……。

この本は，カウンセリングやセラピーなどの臨床心理的支援によって多くのクライエントをケアしてきた６人によってつづられた「こころを晴らす」方法や考え方をまとめたものです。ストレスマネジメントに代表される心理学的な技法の応用だけではなく，ものの見方の変更や内的世界への気づき，人生を見据えることも，その方法の一つ。さまざまな視点からまとめられた55のヒントのなかに，読者の皆さんにもきっと合うヒントが見つかるかもしれません。