腸活で毎日イキイキ
「腸活で毎日イキイキ」、これがまさにこの作品のテーマ。健康と美は、内側から作られることを教えてくれます。主人公が自身の腸の状態を改善しようと奮闘する日々を通して、私たち読者も気づかぬうちに腸活の知識が自然と身に付く仕組み。たしかに。腸は第二の脳とも言われていますから、その活性化は記憶力や集中力、更にはストレス軽減にも繋がる。毎日をイキイキと元気に過ごすためのヒントが詰まっていますよ。笑いあり、涙ありの感動の物語、ぜひ読んでみてくださいね。
『胃と腸のプロが図解で徹底解説 腸漏れ解決とたんぱく質で最新腸活！』
| 作者 | 平島徹朗 秋山祖久 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 |
『ほんとうに役立つ 腸活大全 女性セブンプラスMOOK だれでもわかる、すぐできる！』
「腸と健康長寿」のすべてがわかる決定版！
昨今、脳と腸が密接に関係する「脳腸相関」についての研究が進み、腸内環境が全身の健康に密接に関わっていることがわかってきました。
かねてより発酵食品や食物繊維の豊富な野菜を多く摂ってきた日本人は、世界的に見て長寿であるといわれてきましたが、昨今は食の欧米化が進み、日本人の腸内環境は大きく様変わりしています。
いまや、日本人女性のがん死因の第1位は、なんと「大腸がん」。つまり、女性が健康で長生きするためには、「腸活」が重要な鍵となっているのです。
本書では、人生100年時代のいま、現代人が健康長寿を手に入れるために不可欠な、腸にまつわる菌活や食事法、腸ケアなどをわかりやすく解説。さらに、実生活に取り入れやすい形でご紹介します。「腸活」に特化した、毎日の夕飯に取り入れたい食材＆メニュー、お弁当のおかずまでラインナップ。
そのほか、食と医療の専門家が健康な腸を保つために実際に行っている習慣など、“腸活の極意”を網羅して、1冊にまとめました。
【編集担当からのおすすめ情報】
健康や長寿をテーマにした企画に定評のある『女性セブン』編集部が、特に反響の大きかった腸活企画をピックアップ。最新情報をわかりやすく、そして腸活を実生活に取り入れやすい形でまとめました。人生100年時代、ただ長生きするだけでなく、体も、頭も、心も、健やかで元気に過ごすために鍵となる“腸のすべて”がこの1冊に凝縮されています。
| 作者 | 女性セブン編集部 |
|---|---|
| 価格 | 1300円 + 税 |
| 発売元 | 小学館 |
| 発売日 | 2025年09月29日 |
『Dr Ishiguroの腸活超百科 イラスト・図解でわかる！』
★消化器外科医が書いた腸活の知識と実践が一冊でわかる本！
この20年で「ただの食べ物が通過する臓器」から「代謝、免疫、ホルモン系に影響を与える、体の中での中心臓器である」という認識に変わった腸。
YouTubeチャンネル登録者数40万人越えのDr Ishiguroが「腸活とはなにか？」をまとめました。
前半で正しい知識を身に着け、後半で実践方法がわかる腸活本の決定版！
1章 体の中にもつ生態系・腸内細菌
2章 腸内細菌に対して良くないこと
3章 腸内細菌に対する良いこと
4章 腸内環境に良い食事、食生活
5章 運動、睡眠、ストレスマネジメント、習慣
| 作者 | 石黒成治 |
|---|---|
| 価格 | 1914円 + 税 |
| 発売元 | マイナビ出版 |
| 発売日 | 2024年08月20日 |
『たんぱく質と腸の新常識 : 絶対に漏らしてはいけない新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方』
| 作者 | 平島,徹朗,1973- 秋山,祖久,1975- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | Gakken |
| 発売日 | 2024年10月 |
『誰でも簡単 腸活ごはん 発酵・毒だし・ポリ袋調理』
免疫システムの要となるのが「腸内環境」。
腸内環境を整えるためには、3週間続けることが何より大切。
芸能人や著名人が通う
予約の取れない「腸活料理教室」発酵ライフ推進協会の代表理事が
エビデンスに基づき、かんたん・効果がある・おいしいレシピを本書のために開発。
【かんたんポイント1】 市販の「塩麹」と「甘酒」を活用
【かんたんポイント2】 PART1は “麹を混ぜるだけ”「ぱぱっと腸活」
【かんたんポイント3】 PART2は ポリ袋で“麹に漬け込む”「じっくり腸活」
レシピは「1品で満足ごはん」、「主菜」、「副菜」、「スープ」、「鍋」などのジャンル別でご紹介。
複数を組み立てて定食にしてもOKですし、1品腸活ごはんとして活用してもOK。
【腸活効果】
・入院するほどひどい重度のアトピーが治った！
・生理のたびに救急車で運ばれるほどの重度の生理痛が治った！
・アラフィフでも白髪が1本も無い！
・花粉症が治った！
・肌荒れが治った！
などの嬉しい声が続出中。
まずは体質が変わると言われる3週間継続してみてください。
| 作者 | 是友 麻希 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2025年03月20日 |
みなさん、どうでしたか？日々の暮らしや食事について再認識させられる作品ではないでしょうか。ここまで腸をテーマにした作品って、ほんのり笑えつつ、毎日がもっと楽しくなるような気持ちになりますよね。実は、私も初めてこの作品を手に取った時は「腸活」なんて言葉に苦笑いしてしまいました。でも読み進めていくうちに、「自分の体ってこんなに素晴らしいんだ！」と新たな発見がたくさんあるんです。
この作品を通じて、腸の重要性を知るとともに、自分の体を愛おしく思い、大切にするという感情がわいてきました。私たちの腸は実に奥深いです。日々の食事はもちろん、ストレスや睡眠、そして運動、これらが複雑に絡み合って私たちの「腸活」を形成しているんですよね。その結果、心地良さや元気さを感じることができる。だからこそ、知ることから始めて、毎日を楽しく健康的に過ごすための「腸活」を始めてみてはいかがでしょうか。
あらためてこの作品の魅力を挙げるとすれば、それは決して難しい医学知識を押し付けることなく、楽しく読むことができる点に尽きるでしょう。そして、読み終わった後には、きっとあなたも「自分の腸」を見つめ直すきっかけを得られるはずです。食事はもちろんのこと、自分の体をいたわるためのヒントが詰まっていますので、ぜひこの機会に手に取ってみてください。私自身もこの作品をきっかけに「腸活」を始めましたが、本当に毎日がイキイキとしたものに変わりましたよ！
これを読んで、少しでも皆さんの生活の一部になれたら嬉しいです。一緒に「腸活」を始めて、毎日を健康で楽しみましょう！それでは、また次回のコーナーでお会いしましょう。それでは、みなさん、お元気で！
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