幸せのコツを習得するほど、お得なことはありません。

●人によく見られたい、をやめる

●「他人と比べる」思考を抹消する

●自分という最大の味方をうまく使う

著者は精神科医として多くの患者さんをみているが、多くの人たちが「価値のない、つまらない人間だ」と思い込んでいる傾向が気になっているという。いったい、いつからそんなふうに感じるようになってしまったのか。今はSNSで簡単に他人の華やかな生活を垣間見れるため、昨今はますますその傾向が強くなっている。

しかし、一度きりの人生なのに、そうやって他人と自分を比べて落ち込むばかりの毎日でいいはずがない。考え方を切り変えるだけで、人は「自分に生まれてよかった」と心から思える生き物なのだ。

その根拠と方法について現役精神科医がわかりやすく解説します。

もう人間関係、世代間ギャップ、依存症で悩まない！　脳科学者が脳卒中に学んだこと。

左脳の脳出血により、右脳の機能しかなくなったとき、脳科学者のジル・ボルト・テイラー博士は、それまでの認知機能、身体機能を失ったにもかかわらず、この上もない幸福感に包まれた。8年間のリハビリの末、すべての機能を取り戻した博士が、脳卒中の実体験と神経解剖学の科学的見地から得た新しい知見を惜しげもなく開示する。　

左脳は思考、右脳は感情というステレオタイプから脱却し、脳の仕組みを知れば、考え方・感じ方の嫌なクセは変えられる。脳は、ふたつの感情、ふたつの思考、合計「4つのキャラ」のシェアハウスだ。たとえば、心と頭が別々のことを言っているときは、脳の異なるキャラ同士が争っている。キャラたちが、ひとつのチームとして協力し合えば、心穏やかな人生が手に入る。

脳は、今でも進化の途上にある。私たちは、何かことが起こったときに、感じ、考える回路を何度も使ううち、その回路だけが発達してしまい、ほかの回路を作動させることができなくなっている。けれど、それを知って、別の回路をはたらかせることができるようになれば、いつもの自分の考え方や感じ方のパターンとなっている嫌なクセを変えられるのだ。

脳科学の分野の「4つのキャラ」と、ユング心理学の「4つの元型」は符合すると、著者は言う。本書は、脳科学と心理学を融合させ、自分自身の力で、自分の「脳」を動かし、なりたい自分になる方法を教えてくれる。

まえがき　心の安らぎはすぐそこにある

第一部　脳のなかをちょっと覗いてみる　　　　

　　　　　第1章　私の物語、私たちの脳

　　　　　第2章　脳の構造と人格

　　　　　第3章　脳を支えるチームー四つのキャラクター

第二部　あなたの四つのキャラ

　　　　　第4章　キャラ1　考える左脳

　　　　　第5章　キャラ2　感じる左脳

　　　　　第6章　キャラ3　感じる右脳

　　　　　第7章　キャラ4　考える右脳

　　　　　第8章　脳の作戦会議ー安らぎのための強力なツール

第三部　人間関係における四つのキャラ

　　　　　第9章　自分自身とのつながりー四つのキャラと体

　　　　　第10章　ほかの人たちとのつながりーー恋愛関係における四つのキャラ

　　　　　第11章　分離と再連結社会との断絶と結び直しーー依存症に立ち向かう四つのキャラ

　　　　　第12章　この百年をふり返るーー四つのキャラと世代とテクノロジー

　　　　　第13章　完璧で、ありのままで、美しい

幸せに、活き活きとした生き方ができるようになるために、こころの仕組みや、こころのトレーニング法を学べる一冊。ACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）という科学的な心理療法とその基礎理論について、専門家でなくても誰にでもわかるように易しく簡潔に解説し、自分でACTを実践していけるよう導きます。本書で、こころを柔軟にするトレーニングを実践しましょう！

うつや不安、日々のストレスで心が晴れないときに。いつもの「ものの見かた」をちょっと変えるだけで気分がスッキリ明日がラクになります。