女性アスリートが読むべき本 おすすめ6選 トレーニングやコンディショニングなど
雨の日も、晴れの日も、私たちが全力を込めて応援しているあなたへ。競技に出るたびに見せるあなたの姿に、何度も感動を味わっている読者たちが、ここでオススメの本をピックアップしました。ストーリーには、トレーニングやコンディショニングの知識が込められている作品が多く、思わず感情移入してしまうほどリアルです。勝利をつかむための努力や苦悩、それを乗り越える喜びが描かれています。疲れた時、モチベーションが上がらないとき、あるいは新たなインスピレーションを求めているときに、ぜひ手にとってみてくださいね。あなた自身の道を進む力になること間違いなしです！
『女性アスリートの教科書 = Textbook for female athletes : 部活女子からトップ選手まで : 必ず伸びる、強くなる』
| 作者 | 須永,美歌子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2018年08月 |
『女子アスリートの「食事と栄養」 パフォーマンスを高める体のつくり方』
★ 女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、
健康的に高い競技力を発揮しよう!
★ 試合に向けたコンディショニング。
★ 男子とは違う体型管理の方法。
★ 月経との上手なつきあい方。
★ 競技タイプ別の食事の注意点。
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
女子アスリートの皆さん、
スポーツを楽しんでいますか。
若くスポーツに熱中している
女子アスリートは健康でパワフルと思いきや、
そうともいいきれないのが現状。
一生懸命競技に打ち込んだ結果、
発達が遅れたり、ケガをしやすかったり、
将来子どもを産みにくい体になるなど、
不健康になっている人が大勢いるのです。
その原因は、間違った栄養摂取。
「背が伸びないほうが有利」
「体脂肪がないほうが速く走れる」
などの思い込みで、小学生、中学生、
高校生のジュニア期に十分な栄養をとらず、
その結果、思いがけず早く、
10代で競技人生を終える人もいます。
ジュニア期にきちんと栄養をとれば、
20代になりもっと大きな舞台で戦えたのに…
と残念に思うことも少なくありません。
間違えた情報を信じた結果、
「こんなはずでは」と
悔やむ女子アスリートが後を絶たないのです。
何をどう食べればいいのか。
本書を読むことで、
正しい栄養の知識を知っていただけたら、
こんなにうれしいことはありません。
女子アスリートのみなさんが、
競技にふさわしい体をつくり、
輝くことを祈っています。
管理栄養士・公認スポーツ栄養士
佐藤 郁子
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ 第1章
女子アスリートが注意したいこと
*01女子アスリートのコンディショニングに
必要な3要素
*02食事制限のしすぎや激しいトレーニングが
体を壊す原因になる
・・・など全16項目
* コラム
月経をズラして試合でパフォーマンスアップ
☆ 第2章
パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術
*17トレーニング効果を上げるために
食事で気をつけることは…
*18男子より小食な女子アスリート。
食事量を増やすには…
・・・など全17項目
* コラム
サプリメントはとったほうがいいの…
☆ 第3章
栄養の基礎知識
*33女子アスリートがとりたい栄養素とは…
・・・など全7項目
* コラム
ドーピングから身を守ろう
☆ 第4章
食事の基礎知識
*40栄養バランスが整うメニューの
組み立て方を知りたい!
・・・など全11項目
* コラム
成長スパートとタイミングを逃さずキャッチ
☆ 第5章
女子アスリートの栄養摂取Q&A
*Q&A 01
練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。
空腹のピークを過ぎて食欲わきません。
*Q&A 02
朝練がある日はギリギリまで寝たい。
睡眠時間と朝食、どっちをとるべき…
・・・など全10項目
| 作者 | 佐藤 郁子 |
|---|---|
| 価格 | 1848円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2019年11月15日 |
『女性アスリートのための傷害予防トレーニング』
●女性アスリートに特有の傷害とその予防トレーニングの実際をカラー写真を用いて具体的に解説した初めての書である．
●執筆は現在第一線で活躍しているアスレティックトレーナー（AT，ATC）による．
●傷害部位別・種目別に傷害発生率が男性と異なるもの，さらに発生頻度が高い傷害，特筆すべき傷害について示し，女性スポーツにおける今日的話題にもふれている．
●アスレティックトレーナーばかりでなく，理学療法士，柔道整復師，はり師，きゅう師，スポーツ医学を志す若い医師，体育教師などに大いに役立つ内容となっている．
第I部 女性アスリートのからだと心
第II部 傷害予防のための部位別トレーニングの実際
第III部 種目別の傷害予防トレーニングとその実際
| 作者 | 小林直行/泉重樹 |
|---|---|
| 価格 | 4620円 + 税 |
| 発売元 | 医歯薬出版 |
| 発売日 | 2013年10月 |
『女性アスリート専用トレーニング』
| 作者 | 簱智 健 |
|---|---|
| 価格 | 326円 + 税 |
| 発売元 | スタジオタッククリエイティブ |
| 発売日 |
『女性アスリートは何を乗り越えてきたのか』
「生理がほとんど来ないんです」（２０代体操選手）。減量による体の異変、妊娠、婦人科系の病気、監督による暴力…栄冠の裏でアスリートは、女性特有の悩みとどう向き合っているのか？知られざる彼女らの心身に迫る！女子チームを導いた佐々木、真鍋両監督の対話、五輪経験のあるアスリート３名の豪華鼎談も収録。
| 作者 | 読売新聞社 |
|---|---|
| 価格 | 858円 + 税 |
| 発売元 | 中央公論新社 |
| 発売日 | 2013年07月10日 |
『歴史を変えた50人の女性アスリートたち』
| 作者 | Ignotofsky,Rachel,1989- 野中,モモ,1973- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 創元社 |
| 発売日 | 2019年04月 |
今回は、本質的な美しさと力強さを併せ持つ女性アスリートの皆さんに、心に刺さる一冊を6つ厳選してご紹介させていただきました。これらの作品は、皆さんが目指す舞台での成功だけでなく、日々のトレーニングやコンディショニング、時には壁にぶつかった時の心の支えともなります。各作品には、それぞれの主人公が困難を乗り越えた勇気と努力、そして唯一無二の才能が描かれています。そしてそこには、きっと皆さんが共感できる部分や、試合への想い、トレーニングへの取り組み方、さらなる高みを目指すためのモチベーションを見つけるヒントがたくさん詰まっています。
それぞれの作品は、女性アスリートという特殊な経験を持つ皆さんにとって、違う視点で自分自身を見つめ直す良い機会を提供してくれます。読むことで新たな視点を手に入れ、それを生活や競技に活かせば、一歩一歩自己改善の道を進み、自分らしいアスリートとしての道を切り開くことができます。
そして、もちろんこれらの作品は、女性アスリートだけでなく、スポーツを愛するすべての方々に活力とエネルギーをもたらすでしょう。トレーニングに勤しむすべての方々、選手たち、そして全ての応援者たちに、力強い女性たちの物語が多くの感動と勇気を与え、それがさらなる活力に繋がることを願っています。
それでは、これらの作品を手に取り、良きリラックスタイムを過ごし、そして何よりも、自分自身の進むべき道を見つけてください。全力で生活に励み、自分らしい人生を楽しむ皆さんにとって、これらの作品が最高のパートナーとなりますように。これからも、皆さんの素晴らしい活躍を心から応援しています。それでは、また次回のおすすめ作品紹介でお会いしましょう。
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