女性アスリートが読むべき本 おすすめ6選 トレーニングやコンディショニングなど
雨の日も、晴れの日も、私たちが全力を込めて応援しているあなたへ。競技に出るたびに見せるあなたの姿に、何度も感動を味わっている読者たちが、ここでオススメの本をピックアップしました。ストーリーには、トレーニングやコンディショニングの知識が込められている作品が多く、思わず感情移入してしまうほどリアルです。勝利をつかむための努力や苦悩、それを乗り越える喜びが描かれています。疲れた時、モチベーションが上がらないとき、あるいは新たなインスピレーションを求めているときに、ぜひ手にとってみてくださいね。あなた自身の道を進む力になること間違いなしです！
『女性アスリートの教科書 = Textbook for female athletes : 部活女子からトップ選手まで : 必ず伸びる、強くなる』
| 作者 | 須永,美歌子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2018年08月 |
『女子アスリートの「食事と栄養」 パフォーマンスを高める体のつくり方』
★ 女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、
健康的に高い競技力を発揮しよう!
★ 試合に向けたコンディショニング。
★ 男子とは違う体型管理の方法。
★ 月経との上手なつきあい方。
★ 競技タイプ別の食事の注意点。
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
女子アスリートの皆さん、
スポーツを楽しんでいますか。
若くスポーツに熱中している
女子アスリートは健康でパワフルと思いきや、
そうともいいきれないのが現状。
一生懸命競技に打ち込んだ結果、
発達が遅れたり、ケガをしやすかったり、
将来子どもを産みにくい体になるなど、
不健康になっている人が大勢いるのです。
その原因は、間違った栄養摂取。
「背が伸びないほうが有利」
「体脂肪がないほうが速く走れる」
などの思い込みで、小学生、中学生、
高校生のジュニア期に十分な栄養をとらず、
その結果、思いがけず早く、
10代で競技人生を終える人もいます。
ジュニア期にきちんと栄養をとれば、
20代になりもっと大きな舞台で戦えたのに…
と残念に思うことも少なくありません。
間違えた情報を信じた結果、
「こんなはずでは」と
悔やむ女子アスリートが後を絶たないのです。
何をどう食べればいいのか。
本書を読むことで、
正しい栄養の知識を知っていただけたら、
こんなにうれしいことはありません。
女子アスリートのみなさんが、
競技にふさわしい体をつくり、
輝くことを祈っています。
管理栄養士・公認スポーツ栄養士
佐藤 郁子
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ 第1章
女子アスリートが注意したいこと
*01女子アスリートのコンディショニングに
必要な3要素
*02食事制限のしすぎや激しいトレーニングが
体を壊す原因になる
・・・など全16項目
* コラム
月経をズラして試合でパフォーマンスアップ
☆ 第2章
パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術
*17トレーニング効果を上げるために
食事で気をつけることは…
*18男子より小食な女子アスリート。
食事量を増やすには…
・・・など全17項目
* コラム
サプリメントはとったほうがいいの…
☆ 第3章
栄養の基礎知識
*33女子アスリートがとりたい栄養素とは…
・・・など全7項目
* コラム
ドーピングから身を守ろう
☆ 第4章
食事の基礎知識
*40栄養バランスが整うメニューの
組み立て方を知りたい!
・・・など全11項目
* コラム
成長スパートとタイミングを逃さずキャッチ
☆ 第5章
女子アスリートの栄養摂取Q&A
*Q&A 01
練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。
空腹のピークを過ぎて食欲わきません。
*Q&A 02
朝練がある日はギリギリまで寝たい。
睡眠時間と朝食、どっちをとるべき…
・・・など全10項目
| 作者 | 佐藤 郁子 |
|---|---|
| 価格 | 1848円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2019年11月15日 |
『女性アスリートのための傷害予防トレーニング』
| 作者 | 小林,直行,1976- 泉,重樹 成田,崇矢 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 医歯薬出版 |
| 発売日 | 2013年10月 |
『女性アスリート専用トレーニング』
| 作者 | 簱智 健 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | スタジオタッククリエイティブ |
| 発売日 |
『女性アスリートは何を乗り越えてきたのか』
「生理がほとんど来ないんです」（２０代体操選手）。減量による体の異変、妊娠、婦人科系の病気、監督による暴力…栄冠の裏でアスリートは、女性特有の悩みとどう向き合っているのか？知られざる彼女らの心身に迫る！女子チームを導いた佐々木、真鍋両監督の対話、五輪経験のあるアスリート３名の豪華鼎談も収録。
| 作者 | 読売新聞社 |
|---|---|
| 価格 | 858円 + 税 |
| 発売元 | 中央公論新社 |
| 発売日 | 2013年07月10日 |
『歴史を変えた50人の女性アスリートたち』
「女は弱い！」としめ出されていた近代スポーツ界に飛びこみ、圧倒的な能力と粘り強さで記録と歴史をぬりかえてきた女性アスリート50人にスポットをあて、その驚くべき成績やバイタリティあふれる人生をチャーミングなイラストとともに紹介します。
女性には不可能だと言われてきたことの誤りを、鍛えぬいた身体と不屈の精神で堂々と証明したヒロインたちの姿は、若きアスリートのみならず、自分の限界をこえたいと願うすべての人を励ましてくれます。
＜本書の見どころ＞
●近代スポーツの歴史を切り拓いてきた、パワフルな女性アスリート50人（＋α）を紹介
●競技成績からプライベートな一面まで、エネルギーに満ちた女性アスリートたちの人生の物語を簡潔に学べます
●若手女性イラストレーターによるおしゃれなイラストが満載。ビジュアルブックとしても楽しめます
●歴史年表や筋肉解剖学、男女間の報酬とメディア格差統計など、図解コラムも充実
●本文のおもな漢字にルビつき。未来のアスリートを応援します
●日本版だけの描きおろしイラストも多数収録！
＜こんな人が載っています＞
ガートルード・エダール(長距離水泳選手)、福田敬子 (柔道家)、トニ・ストーン（野球選手）、田部井淳子 (登山家)、ジョディ・コンラッド (バスケットボール監督)、ビリー・ジーン・キング (テニス選手)、フロー・ハイマン (バレーボール選手)、スーザン・ブッチャー (犬ぞり操縦者)、ナディア・コマネチ (体操選手)、アンジャリ・バグワット (射撃選手)、シャンタル・プチクレール (車いす陸上競技選手) 、キム・スニョン (アーチェリー選手) 、クリスティ・ヤマグチ (フィギュアスケート選手)、ミア・ハム (サッカー選手)、セリーナ・ウィリアムズ (テニス選手)、ニコラ・アダムズ (ボクサー)、マリアナ・パホン (BMX自転車選手)、シモーネ・バイルズ (体操選手)など…
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| 作者 | レイチェル・イグノトフスキー/野中 モモ |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | 創元社 |
| 発売日 | 2019年04月17日 |
今回は、本質的な美しさと力強さを併せ持つ女性アスリートの皆さんに、心に刺さる一冊を6つ厳選してご紹介させていただきました。これらの作品は、皆さんが目指す舞台での成功だけでなく、日々のトレーニングやコンディショニング、時には壁にぶつかった時の心の支えともなります。各作品には、それぞれの主人公が困難を乗り越えた勇気と努力、そして唯一無二の才能が描かれています。そしてそこには、きっと皆さんが共感できる部分や、試合への想い、トレーニングへの取り組み方、さらなる高みを目指すためのモチベーションを見つけるヒントがたくさん詰まっています。
それぞれの作品は、女性アスリートという特殊な経験を持つ皆さんにとって、違う視点で自分自身を見つめ直す良い機会を提供してくれます。読むことで新たな視点を手に入れ、それを生活や競技に活かせば、一歩一歩自己改善の道を進み、自分らしいアスリートとしての道を切り開くことができます。
そして、もちろんこれらの作品は、女性アスリートだけでなく、スポーツを愛するすべての方々に活力とエネルギーをもたらすでしょう。トレーニングに勤しむすべての方々、選手たち、そして全ての応援者たちに、力強い女性たちの物語が多くの感動と勇気を与え、それがさらなる活力に繋がることを願っています。
それでは、これらの作品を手に取り、良きリラックスタイムを過ごし、そして何よりも、自分自身の進むべき道を見つけてください。全力で生活に励み、自分らしい人生を楽しむ皆さんにとって、これらの作品が最高のパートナーとなりますように。これからも、皆さんの素晴らしい活躍を心から応援しています。それでは、また次回のおすすめ作品紹介でお会いしましょう。
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