脳疲労を回復する5選
ある日、働きすぎて脳みそがパンク寸前。そんな時、一息つくのにピッタリなのが、読書や漫画ですよね。そこで今回ご紹介するのは、脳疲労をリフレッシュする五つ星作品達です。
一つ目は澄んだ風が吹くあの場所へ連れて行ってくれる小説。心地よい言葉のリズムに身を任せ、ふと気付けば疲れが癒されているはずです。
二つ目は笑い満載のコメディ漫画。思わず爆笑してしまうシーンが満載で、疲れを忘れさせてくれます。
三つ目は、人間の心の葛藤を深く描いたドラマチックな作品。あなたの心を響かせ、リフレッシュにつながること間違いなし。
四つ目は幻想的な世界観を持つファンタジー作品。別世界へと連れて行ってくれるでしょう。
最後は静かな情景と、ゆったりと進む時間の中にある一冊。読み終われば、心地よい疲労感と共に素敵な眠りへ誘ってくれます。
『健康脳活 脳疲労が回復する習慣』
「忘れっぽい」「歳のせい？」「眠っても疲れがとれない」などのよくある悩み。
実は、そのほとんどは「脳疲労」が原因です。
本書では、最新の脳科学で明らかになった新知識と、
脳疲労を回復させる「健康脳活」を紹介します。
本書のオススメ1
【最新の脳科学を知るだけで、生活が豊かになる】
・脳疲労を放っておくと、脳はどんどん衰える！
・「ドーパミン」がモチベーションを上げる！
・「男脳・女脳」はウソ!?そもそも脳に男女差はない
・スマホの通知で、集中力が23分失われる！
・想定外のことに挑戦すると発想力がアップする！
本書のオススメ2【え？これだけでいいの！？ すぐできる120の健康脳活】
脳活007 記憶のインプットにはデジタルより紙の本
脳活011 重要なことを覚えるときは、ランチ前
脳活028 25分集中→5分休憩を繰り返す
脳活038 書類は机の上に重ねていっても問題ない
脳活066 「かわいい」と感じる瞬間を増やす
脳活088 行ったことのない道を選んでウォーキング
本書のオススメ3【「読むだけで脳活」に！ 不思議な仕掛けが脳を刺激！】
とつぜん白紙のページが現れてびっくり → その驚きが脳を刺激する「新奇体験」
手書き文字のページがまぎれている → 「情動喚起」で記憶力が強化される
ページ番号が少しずつズレている → 「違和感」が脳を覚醒させる
→本を読む行為そのものが「脳活」に。ほどよい仕掛けが楽しい一冊。
第1章 最新の脳科学で明らかになった「脳にいいこと」
第2章 すぐ忘れちゃうけど大丈夫！ 記憶力がよくなる「健康脳活」
第3章 “デキる”脳を育てる！ 集中力が上がる「健康脳活」
第4章 頑固な頭をやわらかくする！ 発想力を高める「健康脳活」
第5章 落ち込んでも大丈夫！ メンタルを整える「健康脳活」
第6章 いつまでも元気でいたい！ カラダを思い通りに動かす「健康脳活」
| 作者 | 毛内 拡 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 池田書店 |
| 発売日 | 2025年12月11日 |
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］ ［脳科学×瞑想］聞くだけマインドフルネス入門』
日本でいちばん売れてるマインドフルネス本のベストセラーに「ＣＤブック版」が登場！！
| 作者 | 久賀谷 亮 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2017年05月18日 |
『「脳疲労」社会 ストレスケア病棟からみえる現代日本』
「新聞は見出しに目を通すぐらいになった」「食欲が低下して、好物に箸をつけない」「家族との些細なやり取りにイライラする」「朝の身支度にも時間をかけない」……。長時間労働、職場の人間関係からストレスをためこみ、判断力、集中力が低下してしまう脳疲労は、約1000万人の勤労者が陥っているともいわれます。全国初のストレスケア病棟を開設した医師が、ストレスとの原因、対策を説き、現代日本が抱える病理を描きます。
1新聞をあまり読まない、見出しに目を通すぐらいになった
2テレビを見なくなった、見ても笑わない
3食欲が低下して、好物に箸をつけない
4休日の外出を嫌がるようになった
5家でもくつろげず、落ち着かない
6家族との些細なやり取りにイライラする
7ちょっと動いただけで疲れたと言う
8起床時間が遅くなってきた
9朝の身支度にも時間をかけない……
以上のポイントに多く当てはまる場合、前うつ状態＝脳疲労にあるかもしれません。約1000万人の勤労者が陥っているともいわれる脳疲労。長時間の労働、職場での人間関係からストレスをためこみ、判断力、集中力が低下してしまいます。肉体疲労とちがって、なかなか疲れを実感できないうちに、気づいたら症状は悪化し、うつ病に至るというケースはじつに多くあります。
全国ではじめてストレスケア病棟を開設した医師が、ストレスの原因、対策を説き、脳疲労という現代日本が抱える病理を描き出します。
第一章 現代日本と脳疲労
第二章 脳疲労の見分け方
第三章 脳疲労はなぜ起こるのか
第四章 うつ病にかかったときーー診断と治療のいま
第五章 脳疲労対策とうつ病予防
第六章 ストレスを生み出さない組織になるために
| 作者 | 徳永 雄一郎 |
|---|---|
| 価格 | 836円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2016年01月20日 |
『脳疲労ゼロ革命 : 最近、疲れてませんか』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | プレジデント社 |
| 発売日 | 2023年02月 |
それでは、今回は「脳疲労を回復する」ためのおすすめの5つの作品を紹介しました。それぞれ異なるジャンルとテーマを持ちながら、共通してリラクゼーションと癒しを提供してくれる作品ばかりです。
一流の作家たちの繊細かつ巧妙な筆致で描かれる物語たちは、読むこと自体が一種の気分転換となり、心に落ち着きをもたらしてくれます。また、色とりどりの美しいイラストが織りなす世界観は、見ているだけで心地良い空間を提供してくれます。彼らの作品は、脳疲労を和らげ、思考を整理し、新たな気づきや視点を与えてくれます。
それぞれの作品は、読者が自分自身のペースで楽しむことができ、それ自体が非常に素晴らしいリラクゼーションとなるでしょう。読書は、深呼吸をしながらゆっくりとページをめくり、お気に入りの一節を繰り返し読むなど、自分だけの時間を過ごすことができます。また、読書は無理に時間を区切らず、自分の好きな時間に好きなだけ進めることが可能です。
もちろん、おすすめの作品を選ぶのは、あくまであなた次第。本や漫画に触れること自体が何よりのリラクゼーションに繋がると信じています。それぞれの作品があなたにとっての癒しとなり、脳疲労の回復に役立つことを心から願っています。
さあ、気になる作品は見つかりましたか？ 自分だけの至福の時間を見つけるため、ぜひこれらの作品を手に取ってみてくださいね。一日の終わりに、また新たな一日が始まる前に、少しだけ時間を作ってみてはいかがでしょうか。それが、あなた自身の心と脳をリフレッシュする瞬間になるかもしれませんよ。
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