誰もが知っている「ラジオ体操」を、美しく実施することで、引き締まった美しい体を作り上げます。本書では、おなじみの「ラジオ体操第1」に加え、「ラジオ体操第2」まで収録。大きな写真とわかりやすいDVDで、じっくりチャレンジしたい人も満足できます。本とDVDで指導してくれるのは、ダンスとフィットネスを融合した「バレトン」考案者の井出由起さん。井出さんのお手本に習って、今日から1日たったの3分で、“大人のための究極に美しいラジオ体操”を習得できます。

いつでもどこでも！　1回3分で全身メンテナンス

みんなが知っているラジオ体操。じつは、ひとつひとつの動きには意味があり、たった3分で全身にほどよい負荷を与えることができる効率よい有酸素運動である。動きの意味や目的を理解し、意識的に行うことで、さらに運動の効果が高まる。

運動不足解消のみならず姿勢づくりやバランス力アップなどに役立つ、最も身近で手軽な健康法。手が上がらない、腰が痛いなど、加齢で動きが困難な人へのアドバイス、スポーツ医学からの解説も紹介。コツをおさえて楽しく無理なく習慣化。ラジオ体操ですこやかに長生きしよう！

最強の全身運動！　1日3分正しく続けて効果絶大！

パイロットや客室乗務員、そして整備士は、一度に数百人の命を乗せて飛ぶ航空機の大事な保安要員です。そのためJALには社員の健康や体調の維持管理を担う健康管理部が存在しています。

その健康管理部で2013年から健康施策として取り組み始めたのが「本気の！ラジオ体操」です。

社員を対象に「本気の！ラジオ体操」講座を開催しており、柔軟性アップ、筋力アップ、リフレッシュできるといった声が上がり、社員の方々もその効果を実感しています。

本書では講座内で教えられているラジオ体操の動作をひとつずつ、わかりやすく解説しています！

また、ラジオ体操のほかにも、社員食堂で提供される健康定食や簡単にできるストレッチなど様々な健康施策を紹介しています。