せわしない「日常」、しんどい「人間関係」、消えない「モヤモヤ」…もう振りまわされない、引きずらない。日々、あせり、怒り、不安、自己嫌悪……といった、やり場のない感情をかかえ、モヤモヤした気持ちでいる人は少なくないでしょう。誰でも、そんなネガティブな感情を抱くことがあるものです。そのうえに昨今のせわしない世の中を思うと、いっそう気分が浮き足立ち、気疲れしてしまっている人も多いかもしれません。こうしたネガティブな感情は、放置しておくと、また別のネガティブな感情を呼びこみ、気づけば〝ネガティブ・スパイラル〟に陥ってしまい、容易に抜け出すことができなくなってしまいます。やり場のない感情を整える62のヒントこうしたやり場のない感情は、日々の「リセットする習慣」で上手に解消していくことが大切です。本書では、今日から使える「禅の教え」をもとに、気分がすっきり晴れわたるヒントをまとめています。禅の教えの根本は、〝今を生ききる〟です。「今」この一瞬が絶対的な存在である、と考えます。 過去をやりなおすことはできないし、未来がどうなるかは誰にもわかりません。 そうしたことに心乱されることなく、一瞬一瞬、新しい心にリセットし、「今だけ」に生きることで、毎日がもっと心軽やかになり、自然体で過ごすことができるようになるのです。清々（すがすが）しい朝と、おだやかな夜を迎えて、まっすぐな自分に立ち戻る！本書の著者は、禅の教えをわかりやすく説くことに定評のある枡野和尚です。過去の「後悔」や、未来の「心配」、現状の「やるせなさ」など、モヤモヤとした感情に縛られているなと思ったら、ぜひ本書を手に取ってみてください。今できることは、いつでも、ただひとつ。その「ひとつ」のひとときを、本書とともに過ごしていただければ、きっとまっすぐな自分に立ち戻ることができるでしょう。

休日はいつもグッタリ、なのに休んだ気がしない。ひと晩寝てもスッキリ起きられず、疲れが取れない。なんとなくイライラする。昼間なのに、眠い。-心当たり、ありませんか？外に出る気になれないお休みに一日ゴロゴロしていると、かえって疲れは取れません。医師が教える今日からからだとこころをラクにするコツ！

家時間が楽しい女子のお部屋公開

やせる＆疲れない食べ方5つのルール

心と体の勤続疲労3分メンテ

1秒で開運／絶品朝ご飯／お金の貯まる片づけ／女医さんの休み方／

勤続疲労3分メンテ／ヨガでめぐり美人／週末台湾旅

◆しっかり貯めて美しく暮らす人の片付けルール

◆キレイな女医さんの美肌習慣

◆心と体が元気になる絶品朝ご飯

◆朝時間で人生が変わった！ 働き女子の朝を大追跡

≪目次≫

Part 1　私を磨いて、もっと充実！「最高のひとり時間」

「もっと充実した毎日を送りたい」--それは、日々忙しく働く女性たちみんなの願いです。

そこで、今すぐマネできるアイデアをたっぷりと紹介。

家で過ごす時間をもっと楽しくする片づけルールや部屋作りのアイデア、

すき間時間をムダにしない方法、そして心に余裕を生むとっておき朝の過ごし方まで。

“ひとり時間”がもっと好きになります！

1.家で過ごす時間が楽しい女子たちのお部屋大公開

2.すきま時間で自分を磨く

3.プレミアムな朝時間の過ごし方

4.極上のひとり旅ガイド

Part 2　“お疲れな私”をいたわる「極上のじぶん時間」

仕事や人間関係のストレス、カラダの不調ーー

疲れやすいカラダや心にきちんと向き合う“じぶんのための時間”をしっかり確保することは、

働く女性にとって、いま一番大切なことなのかもしれません。

そこで、カラダの専門家である女性医師をはじめ、

働く女性たちのカラダと心のメンテナンス法をたっぷり紹介します。

自分をいたわって、明日からの活力を取り戻しましょう。

1.カラダ・心・肌を休める24時間

2.疲れない＆太らない「朝ごはん」

3.カラダの勤続疲労メンテ

4.ストレス対策＆心のケア