４０代以上の実に８割が『要介護予備軍』であると言われていることをご存知ですか？日常生活で感じる「体の衰え」は、危険なサイン。いまは「なんとなく」で片づけていても、さらに年をとって衰えが進んだら…。そこで、おすすめしたいのが老化を防ぐためのスロトレです。疲れやすい体、メタボ、体の痛み、ロコモに効果があります。ゆーっくりとした動きで誰でもできる新しい健康習慣です。

眠っている「広背筋」を使うと、すべてが一変する。ムダなく効率よく身体を動かせば、疲れ・故障知らずになる。ＩＴ企業・大手生保で導入！デキる人がやっている身体メソッド。

ストレッチ著書累計21万部突破の柔軟王子こと

村山巧の「大人向けストレッチ本」の決定版、

動ける体に導く一冊！

独自の「トップギアストレッチ理論」で、

「年齢とともに体の硬さが気になり始めた」

「平坦な道でつまづく」

「散歩していたら転びそうになった」

「立ち上がるとき『よっこらしょ』と声が出るようになった」

「シャツに袖を通すとき肩が痛い」など体の悩みを、

シチュエーション別に豊富なイラストで解決する。

姿勢筋とは、正しい姿勢を保つために使われている筋肉のこと。

重力に抵抗して体を支えている筋肉なので、抗重力筋と呼ばれることも。

姿勢筋の中でも、加齢によって特に落ちやすいものに、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋などがあげられる。

これらの筋肉の維持が、見た目の若さはもちろん、健康維持につながる。

とはいえ、運動不足の人がいきなり筋トレするのはハードルが高い。無理をして体を痛めてしまうこともある。

そこで、「スロトレ」である。

スロトレなら、一般的な筋トレのような辛さはない。しかも、筋トレ効果は高負荷の筋トレと同等だ。

関節への負荷が小さく、安心してトレーニングに取り組むことができる。

本書では、若々しく元気でいるために姿勢筋がいかに大切かを説きつつ、姿勢筋トレーニングを紹介する。