「驚くほど身体が動きやすくなる」、「身体が軽くなって疲れがたまらない」、「歩くこともできなかった慢性痛がなくなった」、「走力タイムが飛躍的にアップ」…など、大好評の書籍『動ける身体を一瞬で手に入れる本』の内容をベースに、豊富な写真と動画でよりわかりやすくなりました。 関節や筋肉をムダなく効率的に動かす野生動物の動きから生まれた「ロコムーブ・メソッド」は、現代人の眠っている「広背筋」を目覚めさせ、動ける身体へと導きます！

４０代以上の実に８割が『要介護予備軍』であると言われていることをご存知ですか？日常生活で感じる「体の衰え」は、危険なサイン。いまは「なんとなく」で片づけていても、さらに年をとって衰えが進んだら…。そこで、おすすめしたいのが老化を防ぐためのスロトレです。疲れやすい体、メタボ、体の痛み、ロコモに効果があります。ゆーっくりとした動きで誰でもできる新しい健康習慣です。

眠っている「広背筋」を使うと、すべてが一変する。ムダなく効率よく身体を動かせば、疲れ・故障知らずになる。ＩＴ企業・大手生保で導入！デキる人がやっている身体メソッド。

ストレッチ著書累計21万部突破の柔軟王子こと

村山巧の「大人向けストレッチ本」の決定版、

動ける体に導く一冊！

独自の「トップギアストレッチ理論」で、

「年齢とともに体の硬さが気になり始めた」

「平坦な道でつまづく」

「散歩していたら転びそうになった」

「立ち上がるとき『よっこらしょ』と声が出るようになった」

「シャツに袖を通すとき肩が痛い」など体の悩みを、

シチュエーション別に豊富なイラストで解決する。

姿勢筋とは、正しい姿勢を保つために使われている筋肉のこと。

重力に抵抗して体を支えている筋肉なので、抗重力筋と呼ばれることも。

姿勢筋の中でも、加齢によって特に落ちやすいものに、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋などがあげられる。

これらの筋肉の維持が、見た目の若さはもちろん、健康維持につながる。

とはいえ、運動不足の人がいきなり筋トレするのはハードルが高い。無理をして体を痛めてしまうこともある。

そこで、「スロトレ」である。

スロトレなら、一般的な筋トレのような辛さはない。しかも、筋トレ効果は高負荷の筋トレと同等だ。

関節への負荷が小さく、安心してトレーニングに取り組むことができる。

本書では、若々しく元気でいるために姿勢筋がいかに大切かを説きつつ、姿勢筋トレーニングを紹介する。