お腹の脂肪を落とす方法の本 おすすめ6選
気になるお腹周りの脂肪、何とかしたいですよね？そんなあなたへ、我々が厳選した6冊の本を紹介します。食事療法から始まり運動法まで、多角的にアプローチする一冊は、肉体改造も夢じゃない！また、専門医が書いた内容が詰まった本は、安心感が違いますよ。忙しくて時間のない方には、ライフスタイルを少しずつ変えていく方法を提案する一冊もあり、容易に始められます。思わず笑ってしまうような楽しさ満載の本もピックアップ！ダイエットも楽しくなっちゃうかも。すぐにでも試したくなる、そんな6冊をご覧あれ！
『おなかのお肉がみるみる落ちる！ 筋反射ダイエット 体が勝手に整い、こりや痛みもスッキリ！』
◎運動が苦手な人ほどやせる！
◎疲れないのに効果が出る！
これまでの常識をくつがえす
魔法のようなトレーニングがついに書籍化！
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トレーニングは
鍛えたい筋肉を意識する
フォームは正確に
最後まで追い込む！ が正しいと思っていませんか？
本書で紹介する筋反射ダイエットは
ラク〜に、無意識に行うからこそ、効果が出る新感覚のトレーニング！
人間の体に備わっている【反射】を利用した運動法で、
簡単な動きを1分間、リズミカルに行うことで
◎筋肉がゆるみ、伸び縮みが自在にできるいい状態に！
◎日常の活動量が圧倒的にアップ。勝手にやせる体に！
◎体の正しい使い方が脳に上書きされ、疲れや痛みが解消
◎血流がよくなり内臓も元気に！
といった、スリムで元気な体を手に入れることができます。
著者の藤谷周平氏のクライアントの中には
★半年でウエストマイナス20cm
★体重14kg減
★ひざや腰の痛み解消
★人工関節の方が歩けるように
など、ダイエットから不調・痛み改善まで幅広い効果が寄せられています。
運動は動画でも見ることができるので、動きのペースなどがよくわかります！
| 作者 | 藤谷周平 |
|---|---|
| 価格 | 1485円 + 税 |
| 発売元 | Gakken |
| 発売日 | 2024年08月01日 |
『おなか太り 何歳からでも自然とくびれた！ 名医が教える 1分美腹スクワット』
文響社刊『顔のたるみ・しわ・老け・顔太り・自力で一掃！名医が教える最新1分美顔術』の著者で、日本テレビ系『カズレーザーと学ぶ。』でもお馴染みの奥田逸子医師が、自らの体型維持のために考案したダイエット法を紹介。最新鋭のCT画像診断でおなかの脂肪と筋肉をつぶさに観察し、太っている人・やせられない人の原因を新たに発見。加齢太りで目立つおなかの「浮き輪肉」「たいこ腹」「たるみ脇腹」を短期間で解消し、何歳からでも自然とくびれたおなかになる究極のダイエット法「美腹スクワット」を詳細解説します。
| 作者 | 奥田逸子 |
|---|---|
| 価格 | 1738円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2024年05月09日 |
『50歳を過ぎて理想体型を手に入れた医者が教えるおなかの脂肪みるみる落ちて素敵に筋肉がつく最高のやせ方大全 元肥満体型の医師が医学知識と経験から得たダイエットの最終結論 脱げる体になる目からウロコのコツ60』
コロナ禍で大多数の人が運動不足に陥る中、ダイエットやボディメイクに対する関心がにわかに高まっています。筋トレに関する本も多数出版されていますが、そのほとんどは医学の素人であるトレーナーさんが書いた本が中心。本書では、医師とフィットネストレーナーのダブルライセンスを併せ持ち、整形外科専門医としての多忙な生活を続けながらみずから肥満体型を克服しボディメイクに成功した医師が、ちまたのダイエット理論・トレーニング理論について医学的に検証するとともに、どうすれば効率よくダイエットできるか、ボディメイクできるかを、みずからの体で試して得た結論を初公開！ダイエット知識のモヤモヤを解消する、決定版的ダイエット書籍が新発売です！
| 作者 | 吉原 潔 |
|---|---|
| 価格 | 1485円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2021年06月03日 |
『つまぷるで腹ペタ！』
なかなか減らないぽっこりお腹は、つまんで揺らせば消える！ お腹や腰回り、背中や脇など、以前はつかなかったところにお肉が溜まってきた…。そんないわゆる“ぜい肉”を落とすのが「つまぷる」！ 筋トレやウォーキングより前にぜひ試したい大人のボディメイクメソッドです。スキマ時間にできて、まったくつらくないから続く、いつの間にかお腹やせ、が叶います
| 作者 | みっこ |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | Gakken |
| 発売日 | 2023年02月09日 |
『お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法』
◎お米を食べると、お腹からやせる！！
◎5万人以上の食事サポート経験を誇る著者による
画期的なダイエット法！
「ぽっこりお腹」の原因は、栄養が足りない食品を摂っているから。
お米はお腹やせに効く、栄養満点のスーパー食材！
お米中心の食事に変えれば、内臓脂肪がみるみる減って、すっきりやせる！
腸内環境が整い、便秘や肌荒れ、しみ、しわも解消！
＊お米は世界で一番効く「ダイエット食品」です！
＊断食・ファスティングは胃腸の筋肉を弱めてしまう！
＊良質な「油」と「お米」でうるうる美肌に！
＊強いメンタルをつくる「定食ごはん」
＊みそ汁がお米の「最強の相棒」である理由！
| 作者 | 柏原 ゆきよ |
|---|---|
| 価格 | 748円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2020年03月23日 |
『15日間でお腹が凹んでリバウンドなし 名医のお腹やせ』
お腹太りに悩む人は多く、コロナ禍で、なんとかしたい人が増えている。外見の問題だけでなく健康維持のためにも放っておけないお腹太り解消のために、血管のスペシャリストである著者が日々実践している方法を伝授します。
著者の提唱する、「ゆる糖質オフ」「ゾンビ体操」 などをふまえ、「お腹やせ」の新メソッドを掲載。withコロナのストレスによる血管ダメージにも注目し、お腹やせにつながるメンタルケアも教える。
名医の視点を生かした、内臓脂肪をなくす理にかなった「お腹やせ」法は、
内臓脂肪の蓄積と血管の老化を予防すること。血管を若返らせてエネルギーをしっかり消費する体にしていけば、自然とお腹はやせてくるという。
自宅で特別な道具もいらずに誰もができる方法なので、患者にも処方しています。
運動は実演写真で紹介。食事法や入浴・睡眠についてもイラストや図解でわかりやすく説明しています。
著者実演の写真ハウツー、イラスト図解を入れてわかりやすく構成。
（目次より）
はじめに 今こそ家でお腹やせ！
1章
なぜ太る？ 内蔵脂肪と血管老化の困った関係
ぽっこりお腹になる理由 内臓脂肪の蓄積と血管の老化は同時進行 ほか
2章
池谷流ゆる運動でお腹やせ 動脈硬化の予防・改善
血管を元気にして、ぽっこりお腹を撃退！ 内臓脂肪の燃焼を高める血管ケアを ほか
・椅子トレッチ ・ドローイング ・ゆるゾンビ体操 ・バレリーナ体操
3章 池谷流ゆる糖質オフでお腹やせ 食生活変革に2つのアプローチ
糖質の摂取をざっくり半分に減らす 糖質の吸収を抑える食べ方をする ほか
・お腹やせの栄養学 ・池谷家のお腹やせレシピ（イラストと文章で）
4章 血管の緊張をほぐしてお腹やせ 入浴・睡眠
入浴で血流をよくして代謝アップ 睡眠が足りないと食欲増進ホルモンが増大 ほか
5章 withコロナ時代のお腹やせは心のウォーミングアップから
ストレスが血管に与える影響にも注目 自律神経を整えてお腹やせ ほか
コラム
・お腹やせQ＆A
・更年期の女性はホルモンの変化でぽっこりお腹に！
・ぽっこりお腹のガスを抜く ガスがたまる原因は口呼吸、水分の飲み方、ストレス
・お腹やせするといいことずくめ
| 作者 | 池谷 敏郎 |
|---|---|
| 価格 | 1485円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2021年03月31日 |
それでは今日は、「お腹の脂肪を落とす方法の本」のおすすめ6選をご紹介させていただきました。健康で美しい体を目指す人々にとって、お腹周りの脂肪はなかなか厄介な存在ですよね。それぞれの著者がそれぞれの視点から、その取り扱い方について説明してくれています。一部は直接的なエクササイズの方法を、また一部は食事の工夫やライフスタイルの改善について述べています。
ダイエットに関する本は山ほどありますが、今回ご紹介した6冊は私が一読して良質だと感じたものだけを集めました。その中には教科書的役割を果たすものや、もっと具体的で深ぼった内容を扱っているものなど、それぞれ異なる視点からアプローチしているのが特徴です。
しかし、どんなに良い本であっても結局のところ、実際に効果を実感するためには、自分自身が行動に移すことが一番大切です。その一助となるような、自分にあった本を見つけていただければと思います。
購入を検討されている皆様、必ず自分の体調や体力にあった方法を選び、無理のないよう気をつけて実践してみてくださいね。楽しみながら健康的なライフスタイルを手に入れることができれば、それが一番の成功です。読者の皆様の健康な毎日に少しでも貢献できれば幸いです。ではまた、次回のおすすめ情報でお会いしましょう。お身体気をつけて！
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