文響社刊『顔のたるみ・しわ・老け・顔太り・自力で一掃！名医が教える最新1分美顔術』の著者で、日本テレビ系『カズレーザーと学ぶ。』でもお馴染みの奥田逸子医師が、自らの体型維持のために考案したダイエット法を紹介。最新鋭のCT画像診断でおなかの脂肪と筋肉をつぶさに観察し、太っている人・やせられない人の原因を新たに発見。加齢太りで目立つおなかの「浮き輪肉」「たいこ腹」「たるみ脇腹」を短期間で解消し、何歳からでも自然とくびれたおなかになる究極のダイエット法「美腹スクワット」を詳細解説します。

コロナ禍で大多数の人が運動不足に陥る中、ダイエットやボディメイクに対する関心がにわかに高まっています。筋トレに関する本も多数出版されていますが、そのほとんどは医学の素人であるトレーナーさんが書いた本が中心。本書では、医師とフィットネストレーナーのダブルライセンスを併せ持ち、整形外科専門医としての多忙な生活を続けながらみずから肥満体型を克服しボディメイクに成功した医師が、ちまたのダイエット理論・トレーニング理論について医学的に検証するとともに、どうすれば効率よくダイエットできるか、ボディメイクできるかを、みずからの体で試して得た結論を初公開！ダイエット知識のモヤモヤを解消する、決定版的ダイエット書籍が新発売です！

なかなか減らないぽっこりお腹は、つまんで揺らせば消える！　お腹や腰回り、背中や脇など、以前はつかなかったところにお肉が溜まってきた…。そんないわゆる“ぜい肉”を落とすのが「つまぷる」！　筋トレやウォーキングより前にぜひ試したい大人のボディメイクメソッドです。スキマ時間にできて、まったくつらくないから続く、いつの間にかお腹やせ、が叶います

◎お米を食べると、お腹からやせる！！

◎5万人以上の食事サポート経験を誇る著者による

　画期的なダイエット法！

「ぽっこりお腹」の原因は、栄養が足りない食品を摂っているから。

お米はお腹やせに効く、栄養満点のスーパー食材！

お米中心の食事に変えれば、内臓脂肪がみるみる減って、すっきりやせる！

腸内環境が整い、便秘や肌荒れ、しみ、しわも解消！

＊お米は世界で一番効く「ダイエット食品」です！

＊断食・ファスティングは胃腸の筋肉を弱めてしまう！

＊良質な「油」と「お米」でうるうる美肌に！

＊強いメンタルをつくる「定食ごはん」

＊みそ汁がお米の「最強の相棒」である理由！

お腹太りに悩む人は多く、コロナ禍で、なんとかしたい人が増えている。外見の問題だけでなく健康維持のためにも放っておけないお腹太り解消のために、血管のスペシャリストである著者が日々実践している方法を伝授します。

著者の提唱する、「ゆる糖質オフ」「ゾンビ体操」 などをふまえ、「お腹やせ」の新メソッドを掲載。withコロナのストレスによる血管ダメージにも注目し、お腹やせにつながるメンタルケアも教える。

名医の視点を生かした、内臓脂肪をなくす理にかなった「お腹やせ」法は、

内臓脂肪の蓄積と血管の老化を予防すること。血管を若返らせてエネルギーをしっかり消費する体にしていけば、自然とお腹はやせてくるという。

自宅で特別な道具もいらずに誰もができる方法なので、患者にも処方しています。

運動は実演写真で紹介。食事法や入浴・睡眠についてもイラストや図解でわかりやすく説明しています。

著者実演の写真ハウツー、イラスト図解を入れてわかりやすく構成。

（目次より）

はじめに　今こそ家でお腹やせ！

1章

なぜ太る？　内蔵脂肪と血管老化の困った関係

ぽっこりお腹になる理由　内臓脂肪の蓄積と血管の老化は同時進行　ほか

2章

池谷流ゆる運動でお腹やせ　動脈硬化の予防・改善

血管を元気にして、ぽっこりお腹を撃退！　内臓脂肪の燃焼を高める血管ケアを　ほか

・椅子トレッチ　・ドローイング　・ゆるゾンビ体操　・バレリーナ体操　

3章　池谷流ゆる糖質オフでお腹やせ　食生活変革に2つのアプローチ

糖質の摂取をざっくり半分に減らす　糖質の吸収を抑える食べ方をする　ほか

・お腹やせの栄養学　・池谷家のお腹やせレシピ（イラストと文章で）

4章　血管の緊張をほぐしてお腹やせ　入浴・睡眠

入浴で血流をよくして代謝アップ　睡眠が足りないと食欲増進ホルモンが増大　ほか

5章　withコロナ時代のお腹やせは心のウォーミングアップから

ストレスが血管に与える影響にも注目　自律神経を整えてお腹やせ　ほか

コラム

・お腹やせQ＆A　

・更年期の女性はホルモンの変化でぽっこりお腹に！　　

・ぽっこりお腹のガスを抜く　ガスがたまる原因は口呼吸、水分の飲み方、ストレス

・お腹やせするといいことずくめ