自宅でコツコツ健康づくり 体操の本
自宅での健康づくりをしたいけど、何から手をつけていいか分からない。そんなあなたにおすすめしたい、体操の本が登場です。この本の魅力は「簡単で、しかも楽しく実行できるエクササイズ」が詰まっていること。どんな年齢でも、どんな体型でも、すぐに取り組めるような優しい内容になっています。イラストや写真も豊富で、どのポーズがどんな効果があるのか、一目瞭然。デスクワークが続くあなた、運動不足を感じているあなた、是非ともこの一冊を手にとってみてください。健康的な生活を目指す第一歩として活躍すること間違いなしですよ。
『高齢者のための自宅でできるレインボー健康体操』
| 作者 | 高橋 賢一 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 |
『下半身がみるみるやせた「体のゆがみ直し」体操 自宅で、簡単、即効やせ！』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 770円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2002年05月 |
『ガリガリ以上、マッチョ未満 “見せたくなる体”を自宅で！ コアラ式みせ筋体操』
体のラインがきれいに見える胸筋や程よく引き締まった腹筋など、
思わず人に“見せたくなる”筋肉に特化したお手軽トレーニングを紹介！
好きなもの食べたい、お酒飲みたい、毎日のトレーニングは無理、お金もかけたくない…。
そんな人でも安心です。「週3〜4回OK」「1回10〜15分OK」「自宅でOK」手軽に体操感覚で楽しめる宅トレを厳選しました。
ガリガリだから少し筋肉つけたい人、少しお腹が出てきたからいい感じに絞りたい人などにぴったりです。
ボディビルの大会での入賞歴多数の著者ですが、本職は人気芸人「超新塾」のメンバーで、お笑い芸人。
コアラさんならではの楽しく実践できるトレーニング名や方法も本書の特徴です。
職場などの外出先でもできるトレーニングも紹介しているので、ちょっとしたすきま時間でもできちゃいます。
続けるうちに結果が目に見えて出てくるから、ゲーム感覚で続けられます。
太らない外食の選び方やお酒の飲み方、おすすめのつまみなども掲載。
全編オールカラーのわかりやすい解説に加えて、一部誌面と連動した動画のQRコード付き。
専門家を交えて、健康寿命を延ばすためのトレーニング論対談も収録します。
気持ちよく楽しく“見せられる筋肉”を手に入れられる筋トレ本。
この本を読めば、いつのまにか筋トレが趣味になっているかも。
| 作者 | コアラ小嵐（超新塾） |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年10月29日 |
皆さん、ここまでお読みいただきありがとうございます。今回紹介したこの本は、ただの体操の本ではなく、日々の健康作りに役立つ知識と、自宅で気軽にできるエクササイズが満載されています。その魅力は何と言ってもその手軽さです。自宅で、通勤時間や休憩時間に簡単にできることが特徴的。また一つ一つの動きが非常にシンプルで、初めて体操に挑む人でもスムーズに取り組めるでしょう。
この本が突き詰めているのは、健康づくりの「継続性」です。毎日の習慣として取り入れることで、健康への意識が上がり、生活全体がより良いものに変わっていくという考え方。そしてそれは身体だけでなく、心の健康にも繋がるのです。
私たちの日常生活の中で、体を動かすことが意外と少ないことに気付くかもしれません。デスクワークや長時間の運転、テレビやゲームに集中していて身体が固まってしまった…。そんなときだって、この本を片手に少し体を動かすだけで気分もリフレッシュできますよ。
そして、季節の変わり目や自己管理が難しい今の時代だからこそ、自身の健康は自身で守りましょう。この本を通じて、健康への第一歩を踏み出してはいかがでしょう。誰でもできる、誰でも始められる。それがこの本の素晴らしいところです。あなたの日常に、ほんの少しの運動をプラスすることで、生活がより豊かなものになることを、心から願っています。
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